torsdag 23. desember 2010

Juleferie

Denne uka har det blitt en styrkeøkt og to løpeturer. Den første løpeturen var ute med Runners og da løp vi opp til Skedsmo kirke og ned igjen, 10 km. Det var i grunnen helt greit, ikke for kaldt, bare litt tungt opp bakken. Merker nå at den siste tiden har bestått av behagelige løpeturer. Og det er helt greit en stund til mener jeg. Onsdag ble det en tur på mølla som trening i arbeidstiden. Var ikke helt motivert denne dagen og det gikk tungt. Etter 40 min ga jeg meg og gikk i badstua. Det var kjempe herlig og sosialt i tillegg der vi satt flere damer og skravlet.
I morgen drar vi på hytta og vil tilbringe julen der. Håper det ikke blir så sprengkaldt at det er ubehagelig å være ute. Satser på rolige skiturer, god mat og drikke samt badstue. Forhåpentligvis en skitur bort til Jan Sverre på Sjusjøen og en tur i badestampen hans. Det er virkelig kjempe herlig å ligge der med under stjernehimmelen med et glass vin på kanten.
Ellers har jeg med lesestoff så vi skal nok kose oss!
God jul til alle andre bloggere så skrives vi ut på nyåret!

lørdag 18. desember 2010

Tungt å løpe i snøen


Det ble en litt lengre tur i dag, i hvert fall i tid. I km ble det ikke så langt siden det var fryktelig tungt å løpe i den subbete snøen. Men du verden så flott! Løp ei løype som går gjennom skogen fra Blystadlia til Marikollen. Bildet til høyre er tatt der i fra. Ingen hadde gått på ski der, men to kjelker hadde sklidd nedover. Det var ikke stort lettere å komme ut på gangvegen etterpå, tungt for leggene! Deretter løp jeg forbi rådhuset i Lillestrøm og den berømte hammering man. Han har vakt debatt både før og etter at han kom på plass der nede. Uansett hva man mener så er det et imponerende syn, han er vel en 10-12 meter høy og veier flere tonn. Det er meningen han skal stå og slå etter hvert.
Det var deilig å komme seg ut i dag og få noen km i beina, men er ikke særlig fornøyd med tempo. Uansett har jeg bestemt meg for å ta rolige turer før jul og heller trappe litt opp etter hvert ut på nyåret.
I kveld blir det en rolig kveld i heimen med lutefisk, juleøl og akevitt. Herlig!

onsdag 15. desember 2010

Veddemål




Her er kandidatene som skal knives til våren: Anne-Brit, Jorunn og Ove Einar.
Det er bare å legge seg i selen og stå på!
Jeg tror imidlertid jeg venter med de harde øktene til over jul. Da må det trappes gradvis opp og jeg er nødt til å innse at jeg ikke kan ligge i komfortsonen på alle løpetreningene! Ulempen er at jeg liker 10 km bedre enn 5. Dette er en distanse som er for kort til å være lang og for lang til å være kort og det kommer til å bli et alvorlig slit. Men det er gøy med utfordringer og dette kommer nok til å føre til at vi presser oss litt ekstra alle tre - og dermed blir resultatet kanskje at vi blir i knallform til sommeren!
Tidspunktet for konkurransen er ikke fastsatt enda, men det blir en gang i juni.
I dag er jeg klar for en runde på mølla som trening i arbeidstiden. Mon tro om jeg ser de to andre der oppe på Centrum Athletica?

søndag 12. desember 2010

Endelig løptur i dagslys

Det føles som evighet siden forrige løpetur ute i dagslyset og med noenlunde levelig temperatur! De siste treningsturene har vært med Runners i mørket og kulda rundt jordet ved Oksefjellet. Brr, kaldt og uggent. Synes kulda krever mye energi også, det blir bare rolige turer og formen føles elendig. Har tatt noen løpeturer på mølla, men synes det er tungt det også. Det er kanskje meningen at en skal ta det litt rolig på denne tiden. Leser på andres blogger at jeg ikke er alene om å være trøtt om dagen. Men i hvert fall ble det en knapp time ute i dag. Glemte å ta med kamera, dessverre. Det var jo så nydelig ute! Ble tatt bilde av da jeg kom inn isteden og påkledningen viser jo at det ikke var så aller verst ute. "Bare" -9 er jo nesten for mildt å regne når det i et par uker har vært mellom -15 og -20. Det var i hvert fall flott å løpe i dag, ikke var det glatt og en kunne klare å puste uten å trekke altfor kald luft ned i lungene.
På fredag var jeg forresten på julebord på jobben og der tok det ene ordet det andre. Aner ikke hvordan det egentlig kom i stand, resultatet er i hvert fall at jeg på sommerfesten som vi pleier å ha i juni md skal konkurrere med to andre på jobben på en 5 km løpetur. Den andre kvinnen er 10 år yngre enn meg mens konkurrent nr 2 er en mann som bare er 30 år. Trøsten er at han er litt ute av form for tiden, men gjett om han kommer til å legge seg i trening for å slå ei gammal kjerring! Dette fikk litt oppmerksomhet utover kvelden, og kommer nok til å bli fulgt opp! Så det er bare å stå på og jeg må innse at jeg ikke bare kan løpe i komfortsonen resten av vinteren. Men de harde øktene får vente til etter jul.
Forhåpentligvis blir armen bra til jul. Den har blitt mye bedre, men jeg er slett ikke bra enda. Kjenner det godt hvis jeg skulle bli for ivrig og belaster den for mye. I julen kommer det uansett til å bli skiturer på hytta, hvis det bare ikke blir altfor kaldt!

lørdag 4. desember 2010

Bakkeløp fra Løvenstad


Brr, i dag var det jammen kaldt! Vi kviet oss for å dra opp til Løvenstad for å løpe. Men siden vi ikke dro på hytta pga kulde og min dårlige arm, syntes vi at vi burde være med å løpe. Dermed dro vi avgårde. -16 på Løvenstad og -18 på toppen i Blystadlia. Bjarne valgte å bare jogge gjennom turen på forhånd mens jeg stilte på startstrekken da startskuddet gikk. Det var ikke forferdelig mange med i dag, så teten av ungjenter bestod av 3 stykker som tidlig tok ledelsen. Så var det jeg og ei til som peste oppover. Og resten litt bak oss. Etter barnehagen kom plutselig Torild Skoglund trippende, lekende lett på tå. Og jammen slo hun meg! De siste 200 metrene opp til toppen var ekstra tunge, løs snø og bratt som det er. Det må da være ekstra tungt å løpe i denne kulden? Eller så er det det at jeg har skrudd av bryteren for tiden, er innstilt på bare rolige koseturer med lav puls. Jaja, gjennomført ble nå karusellen, over 1 min dårligere enn i fjor. Men du verden så god samvittighet man har etterpå! Det ble kake og vaffel inne på Sandbekken skole sammen med de andre Runnerne. Og vaflene fikk bein å gå på, tror de fleste var innom en tur-kanskje for å få varmet seg litt i tillegg til å spise vafler!
Jeg har ellers bakt to slag med julekaker. Nå er det bare avslapping med ørret med tilbehør samt hvitvin! En har jo så utrolig god samvittighet etter å ha gjennomført en slik økt.
Dette bildet er tatt på karusellen i fjor-tror det er på Råholt. Jeg glemte å ta med kameraet i dag - og ikke hadde Bjarne orket å ta bilde i denne kulden heller!
Jeg får vel tilføye at armen er bedre, men slett ikke bra. Skal ikke mye anstrengelse til før den verker igjen.... Kiropraktoren lover meg at jeg skal kunne gå på ski til jul, så jeg får se fram til det! Får se om det blir en rolig løpetur i morgen, hvis jeg ikke går i hi...

onsdag 1. desember 2010

Brr, nå er det kaldt igjen!


Dette bildet ble tatt i romjulen og jammen tror jeg det blir slik neste joggetur ute! Runners trening på mandag gikk bra, -11 grader er greit. Vi droppet intervallene og tok en rolig løpetur rundt jordet som var måkt og helt super å løpe på. I dag har jeg løpt på mølle inne som trening i arbeidstiden. Jeg synes det er ganske kjedelig å løpe på mølle egentlig. Men med flere rundt meg, en kollega og musikk på øret går det greit å løpe 1 time en gang i uka. Dette er imidlertid ikke noe jeg kunne klart å gjøre flere ganger i uka!
Ellers går det sakte framover med armen. Kiropraktoren min er ganske streng: han mener betennelsesdempende medisin er dop og jeg må for all del ikke tro at jeg kan belaste armen for fullt igjen selv om smertene blir svakere. Det er viktig å ta det med ro og la den leges sakte, men sikkert. Litt knekking er nok tvingende nødvendig en stund til. Og ingen armtrening den nærmeste tiden... Vel, vel, hytteturen til helgen henger derfor i en tynn tråd. Også fordi det skal bli enda kaldere og skiføret ikke er særlig bedre der enn her hjemme. Og når jeg ikke bør gå på ski uansett så spiller det ingen rolle... Kanskje blir det vinterkarusell løp isteden: bakkeløp opp til Blystadlia i Rælingen. Spørs hvordan det blir i kulda...

fredag 26. november 2010

Julebordhelg

En trøst er at det er julebordshelg! Vi reiser i morgen kl 11 til Gran på Hadeland og blir der til søndag. Søndag kveld skal vi feire Simen (sønnen min) sin 23 års dag. Altså ikke så mye tid til å tenke på skiturene jeg går glipp av!
Takk for advarsler ang. armen, spesielt fra Olav! Jo da, jeg er smertelig klar over at jeg balanserer på line. Nå har jeg imidlertid til og med somlet meg til legen og fått medisiner - noe jeg unngår i det lengste. Ulempen er at jeg har gått litt for lenge så sjansen for at de virker er ikke så veldig stor.... Jeg har til og med gått til anskaffelse av en slags armbeskyttelse, noe jeg synes er å sykeliggjøre seg selv og vise for all verden at noe er galt -liker ikke slikt. Hm, "alle" forteller meg at jeg burde ha fått behandling lenge før. Ja ja, en gang lærer vel jeg også.
Løpingen har det gått bra med denne uken. To økter med intervall og en økt på mølla + økter styrke for beina. Altså trening hver dag. Nå blir det pause til mandag.
GOd helg alle sammen! Dere får sikkert trent mer enn meg..... Men litt svømming og dansing på hotellet blir det nok på meg.

onsdag 24. november 2010

Besøk hos kiropraktor

Huff, kiropraktoren var ikke nådig mot meg i går. Han lurte på hvorfor i all verden jeg har gått 2 md med en vond arm. Tja, jeg tenker jo alltid at det meste går over av seg selv. Og ofte gjør de jo det, men ikke alltid....
Diagnosen var tennisalbue eller musearm, uansett er den vond. Behandlingen er ro og litt knekking hos ham. Dessuten en enkel fingerøvelse jeg kan gjøre selv. Hm, den skal ikke belastes, verken trening eller musebruk. Skal ikke gå på ski heler, dette måtte i så fall bli uten staver!!?? Helt klart råd: bruk venstre arm til musa og skrolleren. Jamen sier jeg, da går jo alt så sakte! Ja, men alternativet er at du ikke er der, sier kiropraktoren. Altså ikke på jobb. Og jeg er jo aldri borte fra jobb! Jaja, så får jeg vel være flink å gjøre som han ser en stund framover da. Har vel ikke noe å tape. Og det går urolig nok bra å bruke venstre armen til det meste. Riktignok litt saktere enn ellers, men det går.
Nok syting for denne gang!
I dag ble trening i arbeidstiden en times løpetur på mølle. Utrolig mye folk i Centrum Athletica i dag, jenta ved siden av meg ble til og med jaget av mølla av en ivrig type i kø. Heldigvis ble det et par ledige møller ledige så jeg slapp å gi meg før jeg hadde tenkt. Ble faktisk litt hektet etter 30 min og da gikk den neste halve timen veldig fort. Vanligvis er ikke mølleløping min yndlings beskjeftigelse akkurat, men greit nok en dag hvor det blåste og var skikkelig surt ute.
Pannekaker til middag i dag med sønnen min, trivelig!

lørdag 20. november 2010

Sesongens første skitur




Turen gikk fra Losby til Setertjern i Østmarka. Delvis preparerte løyper, litt lite snø men fint å gå. Siden det var den første skituren denne vinteren fokuserte vi på teknikken. Jeg har som mål å bli litt bedre teknisk i vinter, kanskje kan jeg klare å gå litt fortere? "Alle" jeg kjenner og pleier å gå sammen med går fortere enn meg, så jeg får se om jeg klarer å henge på etter hvert. Men det jeg tenkte på undervegs var hvor deilig det skal bli med vårens første løpetur....


Ellers denne uka har jeg fått den vanlige dosen: 2 økter med styrketrening og 2 økter med intervall + en langtur. Ingen klatring for tiden, det tåler ikke armen min lenger. Denne armen er et kapittel for seg selv, - den har verket i 2 md nå. Klarer faktisk ikke å ligge på høyre side om natten. Jeg har fått massasje på Centrum Athletica tre ganger. Dagen etter verker det noe fryktelig, men så blir den kanskje ørlite grann bedre en bitte liten stund. Sist sa massøren at jeg hadde låsninger i ryggen og da slo tanken meg at jeg selvsagt burde ta en tur til kiropraktoren min igjen. Han har sagt at jeg bør komme til justering en gang i blant - for det første siden jeg har hatt litt problemer med ryggen siden siste svangerskap med bekkenløsning og for det andre fordi jeg belaster kroppen min såpass hardt med trening. En justering før og etter løpesesongen burde kanskje være på sin plass? Nå er i hvert fall time bestilt til uka så får vi se om jeg kanskje kan bli kvitt plagene denne gangen.
Nei, nå får det være nok sutring. I kveld skal vi på lutefisklag til gode venner med dertil tilbehør. Skal bli herlig!

tirsdag 16. november 2010

Løpetur i kulda

I dag ble det en løpetur i kulda på meg. Hadde bestemt meg tidlig på dagen at jeg skulle ut, så motivasjonen var på topp og jeg nølte derfor ikke. Problemet var å kle på seg nok. Selv med ull under ble det kjølig på lår og knær. Jeg er ganske frossen av meg så det er ikke lett å få på seg nok. -7 grader gjør at jeg må kle meg ekstra godt. Men det ble nå en fin tur, drøye 11 km fra Sagdalen til Hanaborg, om Fjellhamar til Strømmen og hjem. Så bare èn løper undervegs.
På morgenen i dag hadde jeg en styrkeøkt på Centrum Athletica og i går var det 600 metere på Runners. En fin økt det også, rundt Skedsmohallen over Oksefjellet med min samboer som trener for oss få som valgte å ikke løpe ute i gatene. I morgen blir det treningsfri, skal på kurs i konflikthåndtering.
Ellers er det litt frustrasjoner i privatlivet om dagen, bl.a. har jeg strevd i flere dager for å få service på induksjons komfyren vår. Har lett rundt hele komfyren for å finne det rette nr som må oppgis og i dag lyktes jeg endelig! Så gjenstår å se om servicefolkene kan gjøre noe med elektronikken som har blitt helt vill.

lørdag 13. november 2010

Tungt løp på Sørum!

I dag var det 2. løpet i karusell-løpet på Sørum, 5 km. Hm, lutefisklag på Kjeller i går med øl og akevitt - litt upassende før et løp? Begrenset meg til bare 1 øl og 1 akevitt, masse mat og deretter vann+ dansing. Bjarne kjørte så det var lettvint å komme seg hjem. Var i seng kl 1 og sov til 11! Følte meg i grunnen ikke så verst, men kjente at det var et stykke fra toppformen. Men du verden så tungt det var å løpe på dette sørpeføret! Måtte bare innse at tiden fra i fjor var langt unna (23.05). Jeg kan jo si at jeg gledet mange idag! Trygve H. spurtet forbi meg de siste 100 meterne, Inger B. lå flere hundre meter foran meg fra 2 km og Frøydis klarte endelig å slå meg med ca 10 sek tenker jeg. Det er vel ikke verst det - glede andre? Tiden ble vel ca 1 min dårligere enn i fjor, så veldig dårlig var det jo ikke.
Vinterkarusellen er ikke de løpene jeg satser mest på, de er fine å ha for å holde trøkket oppe i treningen. Dessuten er det kjempe sosialt og trivelig! I dag avsluttet vi med kaffe og vaffel i kafeen med mye latter og moro. Slikt er kjempe trivelig.
Nå skal det bli utrolig deilig å ha en hjemme-lørdag med taco, juleøl og tv!

tirsdag 9. november 2010

Lillestrøm by night


Det har ikke blitt så mye løping den siste tiden. I helgen var vi på hytta, og da var planen å få en litt lengre løpetur. Men det var så glatt både på vegene og i stiene at det var vanskelig nok å gå. Det er ikke så lett å gå utenom stiene heller siden det er så mye bruser der. Dermed ble det kun gåturer. Lørdag var vi ute i 3,5 timer og var i grunnen fornøyd. Sur vind var det dessuten på fjelltoppene så det var godt å komme inn igjen, fyre på peisen og ta badstue. En øl og en akevitt smaker heller ikke vondt etter å ha vært ute en stund. Mandag ble det intervaller på Runners-også denne gangen rundt på Oksefjellet. Men i kveld ble det endelig en rolig løpetur igjen. Fikk drøye 10 km i et rolig tempo. Bildet skal forestille Lillestrøm by night, men bildet ble ikke helt bra. En fin tur ble det i alle fall. Det kan være et lite tiltak å komme seg ut om kvelden nå, mørkt og trist som det er. I går hjalp det at det var flere som trente sammen, men i kveld var jeg giret på en rolig tur så det gikk greit likevel. Det er bare å kle seg godt.
I morgen blir det imidlertid treningsfri, skal på kurs på dagen og har ungene på middag om kvelden. Ellers trener jeg styrke to ganger i uken, en gang bein, mage og rygg, den andre gangen bein, mage og rygg.

torsdag 4. november 2010

Herlig kveldstur

Onsdag ble det endelig en løpetur på kvelden. Jeg hadde et par av barna på middag og det er alltid veldig hyggelig. Koselig å få skravlet litt med dem. Når den siste hadde gått, kvinnet jeg meg imidlertid opp og kom over den berømte dørstokkmila. Jeg bestemte meg for å løpe løypa til Lørenskog halvmaraton, men løp hjemmefra og løp ikke opp til skihytta. Det ble 12,5 km en nydelig høstkveld, fin temperatur, ingen vind og heller ingen nedbør. En perfekt løpekveld. Mange andre løpere ute også, møtte i tillegg en Runner.
Så godt det er å komme inn igjen etter en slik tur! Masse overskudd. Fikk vasket en maskin med tøy og skiftet på senga til og med. Deretter en - i mine egne øyne i hvert fall - en fortjent juleøl fra Borg! Du verden så godt det smakte! I tillegg er julemarsipanen satt frem i butikkene-mange fristelser før jul!

onsdag 3. november 2010

November er mørk og trist

Jammen er det mørkt og trist om dagen. Ikke så lett å komme seg ut om kvelden.

Søndag var det ingen bevegelse i heimen hos oss, gjorde i stand til middagsgjester og bare slappet av sammen med dem. Mandag ble det en rolig Runners økt. De andre som hadde løpt Lørenskog halvmaraton var mer gåen enn meg. Jeg merket det da jeg skulle presse meg, så det passet best med bare noen få, rolige intervaller.

Tirsdag hadde jeg en styrkeøkt på morgenen. Planene om en løpetur på kvelden regnet og blåste bort.... Bjarne skulle på møte med jobben og motivasjonen til å komme seg ut alene forsvant i et møte med sofaen. Etter 1 time der var i hvert fall all motivasjon borte. Det ble full avslapping med risgrøt og det nye nummeret av Runners World isteden. Virkelig en herlig kveld.

Får se hva denne dagen bringer. Får et par "barn" på middag i dag, så det spørs om motivasjonen holder til etter at de har gått!

søndag 31. oktober 2010

Lørenskog halvmaraton


Så er Lørenskog halvmaraton historie. Det var et tungt løp, vind, regn og gjørmete skogsparti. Vi startet sammen: Jan-Sverre, Marit K. og jeg, alle fra Romerike Runners. Syntes det gikk ganske greit den første runden, vi holdt sammen og var ved godt mot. Motvind og gjørme gjorde det ekstra tungt selvsagt, men det gikk likevel greit å starte på den andre runden. Da ble jeg servet med blåbærsaft på flaske av Bjarne. Det funker ikke for meg å drikke av disse plastbegrene som bare krøller seg i hånda. Marit ble lenger og lenger bak nå. Jan-Sverre forøkte nok å få henne med seg og ble dermed også litt bak. Dette oppmuntret meg til å gasse litt på, følte jeg hadde litt å gi faktisk. Men over brua ved Fjellhamar begynte det å butte. Merket at Jan-Sverre kom nærmere og nærmere og ventet bare på rykket. Det kom etter passerte 20 km, da bare galloperte han forbi. Snakk om frekkhet, der hadde jeg ligget foran i 10 km og dratt og så bare fyker han forbi! Men akk, slik er det i konkurranser, en hver er seg selv nærmest! Over den siste sletta hadde jeg bare lyst til å begynne å gå, måtte hele tiden kjempe mot de negative tankene. Beina var stive og hele kroppen var sliten, helt umulig å øke tempoet. Deilig å være i mål, få litt drikke, skifte og spise en banan. Alltid hyggelig å slå av en prat med løpevenner, en vaffel og kaffe gjorde heller ikke vondt. Tiden ble 1.49.18, 3 sekunder bedre enn i fjor. Jeg er litt skuffet over ikke å ha klart å forbedre tiden enda litt mer fra i fjor, men det var nok de tunge forholdene som var årsaken til det. Jan-Sverre slo meg med 24 sekunder, Marit kom 3 min bak meg. Så totalt sett er jeg svært så fornøyd.
Etterpå var det godt å komme hjem i dusjen og 1/2 times hvil før vi dro til noen venner på vorspiel. Der bød Jan-Sverre på Chablis, jeg er tross alt dronningen av Chablis og siden han slår meg er det bare rett og rimelig at han byr på denne herlige drikken!
Så bar det ned til Lillestrøm til middag og dans ut i de små timer. Må innrømme jeg var ganske gåen da vi gikk hjemover. Godt med en rolig og avslappende dag i dag med middagsgjester.

torsdag 28. oktober 2010

Klar for Lørenskogløpet

Årest siste store konkuranse blir Lørenskog Halvmaraton på lørdag som første løpet i vinterkarusellen på Romerike. Det blir i hvert fall ikke glatt, noe jeg har fryktet mest. At det regner gjør ingen ting, bare bakken er bar!
Ukas trening har bestått av Runners trening på mandag, styrke på onsdag, en liten løpetur rundt Nebbursvollen i går og Runners trening i kveld. Da løp Marit K og jeg stigningsløp. Vi valgte å stå over bakketreningen de andre tok, må jo lade litt opp til lørdag! Konkurransen blir hard, flere fra Runners skal løpe og vi vil knives innbyrdes! Bare moro det, gir et ekstra lite kikk til å stå på! Så får vi se hvem som går av med seieren....

tirsdag 26. oktober 2010

Late dager på fjellet


I helgen var vi på hytta, Bjarne og tre damer + hund! Kjempe koselig, men det ble ikke så mye trening på oss. Damene som var med oss, Mona og søsteren min, Sissel, syntes vi gikk lange turer og at det var trening nok. For oss som er vant til å vanke bare sammen med kjempe spreke folk, var det litt uvant å ikke trene en hel helg. Men det kan absolutt anbefales, herlig å ta det med ro et par dager og rusle rolige turer i fjellheimen. Den ene dagen med sjokolade og kakao.
Været var strålende, men litt kaldt. -10 om natta gjør sitt om dagen også! Men du verden, det er tørt og fint og hardfrosset over alt og nydelig å gå. Tenker nok det var supert å løpe også... Møtte 6 syklister på veg ned fra Lunkefjell i en kronglete, steinete sti - noe de behersket veldig bra.
Det smakte utmerket med en kald Martini da vi kom inn igjen lørdag ettermiddagen, tanken på en løpetur svant hen.
Men mandag var vi full-ladet og klare for nye økter på Runners! Det ble da 4 fine, lange intervaller (1100 meter)over Oksefjellet på ganske jevn tid. Det er så fint å slippe å løpe "ute" på asfalten enda. Så lenge det er lyst nok til å varme opp og lys i løypa over Oksefjellet, holder vi oss der en stund til. Det er snø og is som hiver oss ut i gatene.
I dag har det blitt en styrkeøkt på Centrum Athletica. Den planlagte rulleskituren i kveld gikk med til ommøblering på soverommene... Begynner vi å bli litt late eller? Men av og til må selv vi gjøre litt praktiske ting.
I morgen skal jeg på HMS kurs på BLindern og det blir derfor ingen trening i arbeidstiden. Tror jeg skal satse på en løpetur etter jobb.
Var forresten hos tannlegen i dag - for andre gang på 1/2 år! Rekord med andre ord. Saken var at jeg misten en del av en tann i lunsjen i går og måtte få lappet den. Heldigvis klarte tannlegen å lappe den sammen, men uten garanti som han sa. Nå er krone neste, dessverre. Kronene bare ruller. Ikke noe nytt treningsutstyr denne måneden altså.

fredag 22. oktober 2010

Nok en helg på hytta

Ja, så er det snart helg igjen. Vi reiser til fjells denne helgen også og det skal bli godt!
Det har da blitt litt trening denne uken også: 2 x styrketrening og 3 løpeturer. Den ene løpeturen var 1200 metere på Runners, den andre var løpetur midt på dagen i Frognerparken og i går løp jeg og et andre fra Runners gjennom løypa til Lørenskog halvmaraton. Vi kledde oss godt, super under løpetightsen var helt passe syntes jeg. Denne løypa skal løpes to ganger, men vi nøyde oss med èn gang.
I går var jeg forresten på treningsstudioet til studentidretten og fikk massasje. Jeg har jo slitt med armen nå i 1 md og fant ut at det kanskje trengtes å gjøres noe. Har kommet til at det kanskje kommer fra nakke/skuldre og massasjedamen fant jammen mange ømme punkter bak der... Puh, jeg mistet nesten pusten. Hun spurte først pent om jeg syntes det var greit at hun tok i litt, og jeg synes jo det er best, en skal kjenne at en blir massert. Men dette var rett og slett gruelig vondt! Er ganske øm og støl i dag, så jeg håper det hjelper! Hun syntes det var en lur ide for meg å gjøre yoga, så jeg skal ta meg sammen til uka og prøve å presse inn et par pass i uken.
Men nå skal jeg først jobbe noen timer og så bærer det til fjells!
God helg alle sammen!

mandag 18. oktober 2010

Høsthelg på hytta




Denne helgen var vi på hytta for å slappe av. Ankom fredag kveld uten å ha stått i kø, men da kjørte vi R4. E6 kan være ganske traumatisk en fredag kveld.
For meg finnes det ikke noe bedre sted å være på en nettopp her:hytta på Nordseter. Herlig! En enkel, liten hytte, men som gir så mange gleder, avslapping, fine naturopplevelser og et supert treningsmiljø for både gåturer, løping, sykkel og ski.
Lørdag ble det en lang gåtur over Reinsfjell og Neveltoppen. Litt kjølig, men sol og nydelig høstvær. I går ble det en løpetur på knapt 1 mil. Aldri føler jeg meg så tung i beina og så avslappet som her! Men vi fikk da en fin løpetur selv om det var litt tungt.
Dessverre måtte vi som vanlig på søndag kveld vende nesa hjemover. Heldigvis kommer vi opp igjen til helgen allerede-kanskje for siste gang før vinteren.

mandag 11. oktober 2010

Eremitageløpet 2010




Da er årets Eremitageløp historie! Målet var å ikke løpe dårligere enn i fjor hvor jeg løp på 1.06.21.

Vi var tre Runnere som løp sammen, Jan Sverre, Solbjørg og jeg. Dette var svært vellykket og alle syntes det fungerte bra. Vi pushet hverandre og var livredde for å miste hverandre. Starten var behagelig, vi løp forbi mange løpere og fant rytmen. Når deltagertallet er over 17.000 sier det seg selv at det blir mye folk i løypa. Noen sniker seg inn i feil pulje og løpekulturen er heller ikke helt på topp. Dermed må man løpe slalom mellom løpere for å kunne ligge i sitt eget tempo. Jeg liker ikke å bli liggende i kø i et tempo som føles feil, så da er det bare å gi gass og komme seg forbi. Løypa er ikke spesielt tung, men det er rart med det hvordan små kneiker suger krefter. Ved 8 km rykket Jan Sverre og jeg var sjanseløs. Akkurat da var jeg temmelig sliten og hadde ingen mulighet til å henge på. Han slo meg med 2 min i fjor og jeg håpet at det skulle bli mindre avstand i mellom oss i år.

Den siste kneika opp til mål suger ekstra krefter. Ikke stod det mål noe sted heller, så det føltes som om målet aldri var innen rekkevidde. Men til slutt pep det i chipsen og jeg var i mål i år også! Herlig! Var ganske sliten og som vanlig når jeg har tatt meg ut litt småkvalm. Men det går fort over og da er det bare å få i seg litt drikke, kvitte seg med chipsen og skifte til tørre klær.
Deretter er det fram med med jägermeister og øl. Dette smaker utrolig godt! Tiden min i år ble 1.04.43 og Jan Sverre sin 1.03.38, altså ble forskjellen mindre enn i fjor. Var godt fornøyd med dette resultatet, ikke minst at tiden ble bedre enn i fjor!
Deretter går bussen til Nyhavn hvor vi inntar mer øl og snaps. På bildet inntar jeg Leffe blond -ølet som jeg har hatt lyst på siden jeg leste om det på bloggen til Espen. Tre av de andre ville også smake på dette og alle var svært fornøyde. Det var litt spesielt,litt anderledes enn annet øl, men veldig smakfullt. Det svarte til forventningene, og alle var fornøyde. En av de andre sørget for at jeg fikk med et glass hjem.... Så nå kan jeg bare se å få ølet i hus.

Siden været var så bra i år var det fint å sitte ute. Der ble vi i 2 timer før vi måtte ta bussen tilbake til båten. Båtreisen hjem ble svært så trivlig med boblebad, en bedre middag og dans til ut i de små timer. Men du verden så slitsomt det er å gå rett på jobb-var der kl 10 i dag. Godt å gå hjem kl 16! Ingen trening i kveld, kun en før-middagslur på sofaen.

Neste konkurranse er Lørenskog halvmaraton om tre uker, så det er bare å lade opp til det!

fredag 8. oktober 2010

Eremitage

I morgen reiser vi til Danmark for å løpe Eremitageløpet, drøye 13 km utenfor dyreparken i København. Dette bildet er fra 2007 med Runners sine gamle dresser. Nå har vi fått nye, flotte og med mer moderne design.
Gleder meg til denne turen, løpet er en herlig opplevelse med 19.000 deltagere fra mange nasjoner, masse liv langs løypa og god stemning etterpå. Må presisere at dette bildet er tatt etter at vi er ferdige med å løpe og i gang med å feire våre egne prestasjoner! Vi pleier å dra ned til Nyhavn og finne et sted for en liten matbit, en øl og ev. en snaps. Fortreffelig!
Det ble ingen trening på meg i går da alle tre barna + kjærester kom til middag. En skikkelig trivelig kveld som gleder et mors hjerte. Da får bare trening være trening! Byttet istedet ut styrketreningen med en løpeøkt i dag tidlig. Det var armene som stod for tur for styrketreningen og siden høyre armen fremdeles ikke er helt bra, syntes jeg det var bedre å ta en lett, liten løpeøkt. Skiftet på jobben og tok samme runden som på onsdag, opp i Frognerparken. Det var flere som var ute og løp på morgenen og mange som luftet hundene sine. Men jammen er det mye tyngre å løpe så tidlig på dagen! Følte det var nok med 45 min. lett jogg. Så nå er jeg vel klar for løpet på søndag!?
Armen er et kapittel for seg selv. Den har blitt mye bedre etter at jeg bevisst avlaster og har tatt forholdsregler på jobben. Dette kan nok komme fra (eller gå opp til?)nakken og siden stressnivået har vært litt høyt i det siste både på jobb og privat er det nok ikke rart om det gir seg noen utslag. Jaja, jeg er bevisst på det og jobber med saken - det går vel over etter hvert!

torsdag 7. oktober 2010

Løpetur midt på dagen


I går ble det løpetur som trening i arbeidstiden istedenfor klatring. Det er virkelig en herlig luksusopplevelse å løpe ute midt på dagen, midt i arbeidstiden! Vi løp fra Karl Johan opp til Frognerparken og et par runder der før vi returnerte. Ble knappe 9 km og 1 times løping i rolig tempo, kjempe herlig! Det er nå slik at vi skal ha selskap på disse treningene i arbeidstiden og Jorunn er ikke vanskelig å få med seg når jeg spør, tusen takk!
Armen min har nok godt av litt hvile så jeg prøver å skåne den mest mulig. Foretok noen justeringer på arbeidsplassen min og fikk tak i et brett som armene hviler på. Dette fungerer fint og jeg er allerede-innbiller jeg meg i hvert fall- litt bedre. Men så virker jo smertestillende raskt på meg som veldig sjelden inntar slikt.
I går kveld ble det besøk på Edderkoppen og 70-talls showet til Inger Lise Rypdal. Et herlig show, flotte artister og herlige sanger! Oppdaget at jeg sang med og kunne de fleste tekstene, herlig! Fint med litt adspredelse og vi er så heldige å få disse billettene gjennom jobben. Det var generalprøven i går og jeg kan trygt anbefale forestillingen. Bortsett fra noen tekniske problemer helt i starten gikk forestillingen som smurt.
I dag ser det ikke ut til at det blir trening på meg i det hele tatt, alle tre ungene med kjærester kommer til middag og det synes jo jeg er kjempe stas.

onsdag 6. oktober 2010

Snart Eremitageløpet

På søndag er det Eremitageløpet i Danmark. Vi er en gjeng fra Runners som reiser nedover på lørdag. Dette pleier å være en sosial og trivelig tur, bortsett fra at i fjor var det høy sjøgang som enkelte ikke tålte så godt.
Det mest slitsomme er at jeg drar rett på jobb mandag formiddag. Men hva gjør man ikke for å ha det trivelig! I dette løpet deltar 19.000 deltakere fra mange land. Første gangen man deltar er det ikke fullt så morsomt, man blir da plassert i en pulje langt bak og må løpe i kø. Neste gang blir man imidlertid plassert lenger fram etter tiden man løper og i år er jeg i pulje 2. Løpet er litt over 13 km langt og forholdsvis lettløpt. Første gang tok innspurten nesten knekken på meg. Jeg trodde jeg var i mål, mens det var en laaaang bakke igjen. I hvert fall føltes det slik når man tror man er ferdig...
Trener litt rolig denne uken og lader opp. Mandag var det 600 metere på treninga, i går styrke. I dag blir det løping i arbeidstiden istedenfor klatring. Jeg må innrømme at den høyre armen min plager meg mer enn jeg gir uttrykk for. Den verker hele døgnet og blir verre av bruk. Kan det være en betennelse? Jeg tenker alltid at plager som regel går over av seg selv og at legen likevel ikke kan gjøre noe. Men er det en betennelse må det vel en kur til ellers går den vel enda seinere over? Er ikke glad i piller heller, men nå orker jeg ikke denne verkingen mer. Hm, må kanskje løfte røret i løpet av dagen og be om en time hos fastlegen....?!

søndag 3. oktober 2010

Gul-løypa om høsten


I går ble det en tur i den lange gul-løypa på meg. Bjarne løp den korte siden han var litt redd for å overbelaste foten han vrikket for 14 dager siden. Løypa var litt gjørmete og våt her og der, men det var helt greit å løpe. Super løpetemperatur og været var bra. Merker imidlertid at det er kaldere å bli våt på beina om høsten enn om sommeren. Med ullsokker går det nå greit likevel, man holder ut et par timer. Terreng asics skoene mine er jeg kjempe fornøyd med.
Den største utfordringen i denne løypa synes jeg er balanseringen over dette gjørmevannet det er bildet av her. Noen har laget en super overgang hvor det går an å balansere, men bare tanken på hva som skjer dersom jeg mister balansen her får meg til å bli ustø! For det første er det ganske dypt her og for det andre er det et skikkelig illeluktende gjørmehull. Blæh. Det pleier nå heldigvis å gå bra. Var verre sist jeg løp der - da stod stigen under vann.
Turen var fin den, brukte 2 timer og det gikk sånn passe fort. En bra oppladning til festen på kvelden:årsfest og 20 års jubileum for Romerike Runners. Bortimot 60 glade og festkledde trimmere. Vi spiste, hørte på taler, sang og skravlet i flere timer før vi kaste oss ut på dansegulvet. Var temmelig sårbeint da jeg gikk hjem, Runnere sitter ikke mye rolig når det spilles opp til dans! Med Vidars som trofaste musikere er det alltid moro å danse.
I dag er jeg ganske sliten. Bjarne har reist på hytta med diverse varer for vinteren og jeg skal til Mona W. på middag i kveld. Tror jeg får ta en liten avslapping først.

torsdag 30. september 2010

Lettere bein


Dette er et bilde tatt på tur fra hytta sist helg. Lengter stadig tilbake dit. Utsikt mot Reina, Reinsfjell til venstre.
Siden birkebeinerløpet har beina vært tunge og kroppen enda tyngre. Det har ikke blitt noen fart på løpingen og dragene har blitt færre enn de oppsatte. Men i dag, da løsnet det endelig! Vi hadde 1200-1000-800-800-600-600 metere og jeg klarte å gjennomføre alle! - Og det i ganske bra fart-til å være meg, da. Herlig var det i alle fall!
I morgen blir det en styrkeøkt og på lørdag en tur i gul-løypa før årsfesten i Runners. Siden klubben har 20 års jubileum i år blir det ekstra stas med festen.
Ellers har jeg fått et annet problem: den høyre armen verker. Det har den gjort en uke nå. Ble mye bedre etter helgen, men etter klatringen i går har den verket som besatt. Aner ikke hva jeg har gjort, men det må jo være en strekk eller en overbelastning av et eller annet slag. Jaja, det hindrer meg ikke i å løpe i hvert fall. Litt verre med styrketrening for overkroppen som har utgått. Får teste litt i morgen tidlig.

søndag 26. september 2010

Vinter på Nordseter




Vi kom ikke opp på hytta før kl var over halv elleve på fredag kveld etter en fryktelig tur. Det var kø-kø-kø! Vind og regn, nesten sludd det siste stykket og da vi kom til Nordseter var det snø! Det føyket så fælt at det ikke nyttet å bruke fjernlys. Kjørte i snøspor med sommerdekk opp fra 850 meter. Den siste biten bort til hytta er det dårlig veg, vått og gjørmete så der satte vi oss like godt fast. Men da var vi framme, så det spilte ingen rolle. Godt å komme inn, fyre opp, få seg en akevitt og litt mat! Måtte fyre et par timer før vi krøp til køys.
Lørdag var det +2 grader på morgenen, men det blåste fryktelig. Da var det å stable veden inn i boden. Syntes jeg måtte ta meg en løpetur, men motivasjonen var heller laber. Da var det greit å ha iPod med herlig musikk på øret. Siden Bjarne har vrikket foten måtte jeg i tillegg løpe alene. Holdt meg til grusvegene, orket ikke gjørme og vann til langt opp på leggen denne lørdagen.
Fikk meg en grei tur i rolig tempo, knappe 8 km på drøye 50 minutter. Så det gikk ikke fort, men det gikk i hvert fall lettere etter hvert. Tenkte på at jeg var sjeleglad for at jeg ikke skulle løpe halvmaraton på søndag. Men hadde vi vært hjemme og jeg var innstilt på det, hadde det vel gått det også. Akkurat denne dagen var beina som bly og kroppen som et tungt kjempe lodd!
Søndag opprant med sol og fint vær, men -2 grader på morgenen. Fikk ryddet inn hagemøbler og grill og så ble den en gåtur i nydelig sol. FIkk til og med en stund i hytteveggen med sol og kaffekopp! Herlig.
Vel hjemme igjen var det å slå opp resultatene fra Oslo maraton. Mange har gjort en kjempe innsats, gratulerer til alle sammen!
For meg blir det Eremitageløpet i Danmark om fjorten dager - og så kanskje halvmaraton i vinterkarusellen? Hm, skulle jeg prøve meg på Jessheim vintermaraton også kanskje? Må nok ha noen gulerøtter framover for å holde motivasjonen oppe!

onsdag 22. september 2010

Løping midt på dagen

I dag sviktet begge klatrevenninnene mine og da fant jeg ut at jeg skulle spørre om en arbeidskollega som pleier å løpe på mølla om hun ville være med å løpe ute. Orket ikke tanken på å løpe inne. FInt vær ble det også, så det ble en flott times tur som gav ny energi!
Vi løp opp gjennom slottsparken og til Frognerparken hvor vi løp et par runder. Ned igjen skulle min kollega finne raskeste veg, men til slutt måtte vi spørre etter vegen... he,he.
Men turen ble fin den, og som sagt en times tid, akkurat passe. Det gikk greit å løpe, beina var fine etter birken. SÅ kom det noen små nedoverbakker og da merket jeg jammen at låra fremdeles var litt ømme! Hadde nok heller ikke orket å gi særlig mye på intervalltrening så vi får se hvordan det går på RUnners trening i morgen!

mandag 20. september 2010

Birkebeinerløpet

Ja, så er (for min del) årets store begivenhet over! Må si jeg er fornøyd i år, selv om man alltid tenker at man skulle ha løpt fortere!
Turen startet med avgang fra Lillestrøm kl 14. Vi plukket opp 6 andre rundt omkring og vi var dermed 8 i minibussen hvorav 6 skulle løpe. En av de som ikke skulle løpe har en akilles som ikke lenger tillater løping og hun har derfor gått over til sykling. Men er likevel med på mange av turene våre og stiller som sjafør. Den andre som ikke skulle løpe er bare midlertidig satt ute av drift.
Kjøreturen tok litt for lang tid, det var mye trafikk og alt vegarbeidet sinker trafikken en del på fredag ettermiddag. Etter et stopp på Rudshøgda hvor det ble bunkret mat, øl og birkebeinerakevitt bar det direkte til Håkonshall. Spesielt damene verket etter å shoppe! Mye flott treningstøy må vite, og til utrolige priser. 1,5 time seinere var vi endelig på veg til leiligheten vi hadde leid på Sjusjøen, rett ved starten. Glimrende utgangspunkt!
Middagen bestod av laks i form med poteter og grønnsaker og et ørlite glass rødvin. Den ble ikke inntatt før kl 22. Etterpå var det bare å stupe i seng.
De to eldste startet allerede kl 9 og vi andre var så vidt oppe da de forsvant ut døra for å varme opp. Vi andre prøvde å få tida til å gå og det er rart hvordan den flyr egentlig. Vi startet 11.45 og 11.55.
Det var fint å kunne følge med på starten fra vinduet, så eliten spurte avsted. Rett før vi dro avgårde kom de første ultraløperne-og det i en utrolig fart egentlig. De tenker vel at pytt, nå er det bare 2 mil igjen....
Jeg startet sammen med samboeren og klubbvenninne Solveig. Solveig økte farten ganske tidlig, men dette syntes ikke jeg var særlig lurt. Jeg lå derfor litt bak henne og holdt øyekontakt.
Forbi hyttefeltet hvor våre andre klubbvenner holdt til ble jeg fortalt at jeg lå likt an med Marit, en klubbvenninne som startet tidlig. Det kan jeg ikke ha noe av tenkte jeg, jeg pleier da å slå henne. Og dermed økte tempoet aldri så lite. Ved første matstasjon passerte jeg Solveig og etter en stund var hun borte bak meg. Jeg hadde hele tiden i hodet at jeg måtte prøve å få samme tid som i fjor: 1.55 skulle jeg klare merket. Skjønte tidlig at dette skulle holde hardt, men så på antatte maks tid undervegs at jeg lå bra an.
Det var temmelig tungt å løpe i år, det var både møkkete og vått. Mange gjørmehull som fikk meg til å tenke på Råskinnet, men dog ikke riktig så mye vann! Men løypa ble temmelig opptråkka etter hvert og en måtte hele tiden se seg for. Røttene var glatte og beina måtte plasseres med omhu. Det mest irriterende er at det er ganske mange som nok har plassert seg selv i puljer de egentlig ikke hører hjemme i. Det ble derfor litt for mye køløping og det er ikke lett å komme forbi alle steder. Dette irriterte meg en god del og ødelegger for flyten.
Men du verden, det var tungt undervegs og jeg kunne nok ikke ha løpt så mye fortere. Hev etter pusten flere ganger, men beina holdt bra. På slutten hadde jeg til og med guts til å koste i veg nedover bakkene og der passerte jeg mange som løp veldig forsiktig. Der må jeg skryte av skoene mine også: asics attack sitter godt på de glatte partiene. Gressbakken ned på slutten var stort sett en gjørmesklie og mange løp forsiktig på kanten her mens jeg bare fosset nedover i midten. En utrolig herlig følelse!
Men da vi endelig kom ned mot Håkonshall føltes det som mål var langt unna. Vi løper jo noen ekstra runder føles det som i hvert fall, før vi endelig passerer streken. Hvilken herlig følelse!
Dessverre hadde jeg ikke bedt noen om å ta bilder av meg, utrolig dumt. Hadde vært artig å hatt bilde av de møkkete skoene, sokkene og beina!
Så var det bare å få i seg litt mat og ta en dusj. Hvilken herlig følelse! Ingen leggkramper i år, kanskje windose produktene har noe for seg?
I diplomkøen møtte jeg på noen av kompisene og ellers ei som tar samme tog som meg om morgenen. Vi har aldri snakket til hverandre før, men kommer nok til å veksle noen ord neste gang vi sees!
Da vi fikk samlet troppene ble det en del sammenligning av tider. Det viste seg at jeg hadde løpt best av oss jentene i leiligheten. Blir jo ikke mindre stolt av det! Solveig fikk litt trøbbel med kvalme og uvelhet og kom inn 5 min etter meg. Jeg har nok min force i slike lange løp, mye kan skje undervegs og jeg er ofte treg i starten, men kommer meg etter hvert. Så har man gode og dårlige perioder og det gjelder å tenke positivt. Denne gangen gjorde jeg det stort sett hele vegen.Klarte til og med å få i meg ørlite grann drikke på hver drikkestasjon. Men at noen kan spise banan mens de løper er over min fatteevne!
Kvelden ble også hyggelig med fest på hytta til en løpekompis. Spekemat (laks til meg) med alt tilbehør, øl og akevitt og rødvin, prat og dans til langt på natt. GÅrsdagen ble derfor litt tam, alle var temmelig slitne. Min samboer skadet latterlig nok foten på veg til festen på kvelden. Komisk at han klarte seg gjennom løpet uten skade, men en spasertur på gangvegen førte til skade. Ankelen er hoven og vond i dag, så det blir i hvert fall ikke løping på ham med det første.
Jeg står over treningen i dag, det blir middag med jobben isteden.

Sluttiden ble altså 1.58.40 og merketiden var 2.06.23. Herlig! I tillegg fikk jeg gullmerket for å ha klart merket for 5.gang. Kom på 33.plass i klassen av 125, ikke så aller verst.
Summa sumarum er løp jeg er fornøyd med, synes jeg taklet møkk, gjørme, glatte røtter og steiner på en bra måte. Da er det bare å trene videre som før!

fredag 17. september 2010

Snart birkebeinerløp


Her er er bilde fra i sommer fra en løpetur til Lunkefjell. I morgen løper jeg ikke så langt unna dette området. Håper det blir en fin tur fra Sjusjøen til Lillehammer. Som vanlig er det en gru-gleder følelse dagen i forvegen. Da føler jeg meg alltid i elendig form, kroppen er tung og beina er som bly. Hadde en lett løpetur på Runners trening i går og det fungerte ikke så verst når jeg fikk opp dampen.
Så er det alt man må ta stilling til: langermet eller kortermet,lang bukse eller capri, ha med drikke eller ikke.... Jeg klarer vanligvis ikke å ta i meg væske på drikkestasjoner på løp. Tar bare litt vann i munnen, skyller og prøver å få ned litt, men må spytte ut mesteparten. Jeg vet at det fungerer best å smådrikke litt undervegs når det passer meg, men så var det det å ha på drikkebelte i løp, da. Ikke optimalt. Hm, får tenke på dette helt fram til start, tenker jeg!
I går hadde vi Tor Gotaas på besøk på klubbkveld i Runners. Han snakket uavbrutt i en time, og det som en foss! Utrolig oppkomme av kunnskaper om løping, tider, navn , steder og rekorder! Måtte jo bare kjøpe boka hans. Er den bare halvparten så artig å lese som det er å høre på mannen, så blir det en hyggelig leseøkt.
I dag er det å få unna en del på jobben før avgang til Sjusjøen kl 14. Første stopp Rudshøgda for bunkring av birkebeinerakevitt og mat. Deretter Håkonshall for shopping av treningsutstyr før vi inntar leiligheten rett ved starten på Sjusjøen.
Så får morgendagen vise hvordan det går i år!

søndag 12. september 2010

Lørenskogløpet 11.9.10




Jeg kom meg da av gårde til starten på Lørenskogløpet i går selv om beina føltes tunge og motivasjonen var lav. Men det er rart med det, når beina kommer i gang, går det som regel greiere etter hvert. Dette er ikke et lettløpt løp, mange små bakker, krappe svinger og løs grus enkelte steder. Jeg oppdaget før start at Inger Marie Vinje også var påmeldt og hun og jeg har knivet før. Som regel har det endt med at hun har vunnet. Slik gikk det nå også, hun slo meg med 15 sek.Hun dro fra etter 2 km, men den siste 1 km klarte jeg å ta igjen noe av det forspranget hun fikk. Men hun var for sterk og tok seieren. Litt ergelig med tanke på at det er flott premier i Lørenskogløpet. Det lokale næringslivet sponser dette løpet med bla.a. joggesko og ryggsekker. Imidlertid blir bare vinneren i hver klasse premiert i de små klassene.
Bildet til høyre er helt i starten av løpet hvor jeg enda har friske bein og er godt ved mot, rett bak Vinje. Bildet til venstre er tatt helt på slutten av løpet i en forferdelig bakke opp til Kjenn skole. Her er det helt slutt på kreftene og jeg gikk de siste metrene opp bakken, fikk ingen flyt i løpingen. Etter det er det ca 150 flate metere inn til mål.
Etter løpet var det bare rett i dusjen før vi dro av gårde i et overraskelses 40 års lag til datteren til Bjarne. Vi var ikke i seng før kl halv fire så i dag har det ikke blitt gjort stort i heimen! Har ikke vært ute og gått tur en gang! Godt å slappe av etter slike dager.
Til uka gjelder det å samle krefter til Birkebeinerløpet. Skal trene lett i morgen og så blir det 800 meter i RBIR karusellen tirsdag. Klatring på onsdag tenker jeg og lett løping igjen på torsdag. Fredag blir hviledag og reisedag - og også handling i Håkonshall.

onsdag 8. september 2010

Langtur i Østmarka


I går ettermiddag fikk Bjarne (samboeren min) og jeg med oss noen Runners folk og løp i Rælingsskogen. Målet var "Skolemesteren" som vi har hørt så mye om. Kjell Martinen og Per Kristiansen var veiviserne, Helen Selboe var også med. Solveig Kalstad hoppet av etter et lite stykke. Det var flott løpevær, passe temperatur og ingen nedbør. Terrenget var ganske kupert, mye stein og røtter. Ikke så vått, men litt gjørmete enkelte steder. Vi var ute i 1 time og 50 minutter på litt over 11 km, så en skjønner at det gikk pent og rolig. Blåbærsaft var bra å ha i drikkebeltene våre. Alle syntes dette var en kjempe fin tur som vi gjerne tar om igjen. Nå spørs det vel om det er noe sjakktrekk å løpe langtur i skogen en gang til før birken. Jeg skal løpe Lørenskogløpet på lørdag, 10 km på asfalt. Ellers har jeg planer om å samle krefter fram mot birken og prøve å unngå og bli forkjølet.
I går hadde jeg en styrkeøkt på morgenen, men i dag blir det bare klatring i arbeidstiden. I kveld har jeg tenkt å ta det rolig og være sosial med et par av barna mine.
Akillesen er ganske grei mot meg selv om den fremdeles er temmelig hoven. Er litt redd for at den ligger der og lurer og plutselig slår til, men den gjør absolutt ikke vondt. Nesten for godt til å være sant....

tirsdag 7. september 2010

søndag 5. september 2010

Jentetur på Nordseter


Denne helgen har det ikke blitt løping i det hele tatt, men flotte gåturer på Nordseter. To venninner, Grete og Mona, har vært med meg på hytta mi på Nordseter. Siden ingen av disse løper, ble det gåturer istedet. Lørdag hadde vi en fantastisk flott dag med tur rundt Reinsvann, over Reinsfjell mot Pellestova og over Nevelfjell tilbake. Herlige raster i lyngen hvor solen varmet skikkelig bra. Vi var ute i nesten 7 timer og koste oss skikkelig. God mat, øl og akevitt og litt vin til slutt på kvelden, hva mer kan man ønske seg?
I dag ble det en tur til Lunkefjell. Må innrømme at jeg fikk litt abstinens da, møtte utrolig mange løpere-de trente sikkert til birkebeinerløpet om 14 dager tenkte jeg og måtte hoppe og sprette litt over steinene.... Mange syklister ute i terrenget også selv om birkebeinerrittet er over for i år. Måtte spørre en gjeng med mannfolk om dette, men de sa de ikke var ute og trente, men på kosetur. Jaja, de kan vel kose seg de også, mannfolk på sykkel!
Men i morgen blir det løping med Runnersgjengen og tirsdag blir det siste langtur før birken. Gleder meg vilt til en løpetur igjen: men sikkert bra med en litt rolig helg uten trening. Det er kjempe koselig å være på jentetur, rusle og gå og skravle. Det burde gjøres litt oftere egentlig, livet består vel av litt annet enn trening kanskje?

fredag 3. september 2010

To konkurranser på en uke




Denne uka har det jammen blitt 7 økter med trening på fem dager: 2 styrkeøkter, 2 løpeøkter, en klatreøkt og en rulleskiøkt. Tror jeg fortjener en rolig helg med venninner på hytta! Blir nok turgåing på oss, men ingen av de andre løper, så det spørs om det blir noen løpetur på meg. Antagelig kan det være greit å ta det litt roligere et par dager.
BIldene ovenfor er fra RBIR løpet på Råholt på tirsdag, etterpå og undervegs.
Det var strålende løpevær. Løypa var litt lagt om siden i fjor pga vegarbeider. Men litt i terreng gikk den, et par gjørmete partier, men ellers helt super løype, slik jeg liker den. Avslutningen er imidlertid ikke så veldig bra, et langt asfaltparti. Siden den bare er 4,1 km blir det høyt tempo.
Torsdag var det UKI karusell og den var 8,3 km (etter Garmin). Det er langt færre med på UKI karusellen enn på RBIR, men i går var det ekstra få. Mange holder seg unna de lange løpene virker det som. Selv foretrekker jeg de lange. Marerittet er 800 meter! Heldigvis "slipper" jeg å være med på UKI sin, det er samme dag som Birkebeinerløpet.
Skulle gjerne ha vært med på Nordmarkstravern på lørdag, den halve riktignok, men har altså planlagt jentetur isteden. Men jeg har meldtmeg på Lørenskogløpet neste lørdag. 10 km på asfalt riktignok, ikke helt min greie, men et trivelig løp.
Lykke til i morgen til de som skal løpe Nordmarkstravern!

lørdag 28. august 2010

En fuktig tur

Jeg hadde bestemt meg for en tur i den lange, gule i dag. Siden ingen kunne være med, løp jeg alene. Gemalen skulle sykle birken, men valgt å stå over etter å ha kommet seg til Rena. Jaja, etter alt jeg har sett på tv fra rittet så skjønner jeg ham godt.
Men altså, løpetur fra Tæruddalen. Fikk endelig målt lengde med Garmin i dag og runden var bare 14 km gitt. Vi som har tenkt den var minst 18! Men det er et svært tungt terreng å løpe i, kupert og til tider fuktig. Balansering på provisoriske bruer over gjørmehull etc. I dag gikk runden på 2,10. Og så VÅTT som det var! I tillegg GJØRMETE! Ble både våt og kald fort, men beina var lette og turen gikk likevel lett. Tok det pent over røtter, ned glatte svaberg etc. Ingen flere skader nå! Holder med en hoven akilles. Den ble svært hoven etter turen, men smertene holder seg på et minimum og de kommer gjerne på slutten. Ok da, kjente det litt i dag.
Tror jeg har gjort noe dumt også, har meldt meg på Lørenskogløpet. Det er 10 km på asfalt den 11. september. Hadde opprinnelig tenkt å melde med på halvtravern neste helg, men da skal jeg på hyttetur med en venninne. Må jo være litt sosial også. Kan hende jeg sniker meg til en løpetur der
Til uka er det forresten både RBIR og UKI karusell. I morgen blir det derfor hviledag med sushi og kino etterpå med venninner!

torsdag 26. august 2010

Intervall

I dag hadde vi lange drag på treninga. 1200 meter, 1000 meter, 2 x 800 meter og til slutt 2 x 600 meter. Merket godt at tempoet ble høyere på de to siste dragene. Men ellers gikk det veldig fint. Har løpt med thulis-sålene i kveld og resultatet ble gnagsår oppå tåa. Blir nok litt trangere i skoene og da blir det press andre steder. Jaja, helt perfekt er det vanskelig å få det!
Synes jeg hang bra med på dragene og ingen vondter. Kjempe fornøyd med det!
I går ble det en klaterøkt og i morgen skal jeg ha en styrkeøkt. Lørdag har jeg planer om en langtur i gul-løypa mens samboeren muligens sykler birken. Motivasjonen hans er ganske dalende, så hvis været holder seg slik, blir det nok ingen tur på ham.
Kjenner litt murring i halsen, typisk om jeg skulle få en høstforkjølelse nå. Pleier gjerne å få det rett før birkebeinerløpet. Super ergelig!

onsdag 25. august 2010

Høstsesongen er i gang

I går var det igjen klart for en løpskarusell. Denne gangen var det RBIR i Sørumsand, en 3 km løype jeg liker godt. Den siste halvparten av løypa foregår i et ganske gjørmete parti og i går var det ekstra ille etter alt regnværet.
Jeg sjekket tida fra i fjor og da løp jeg denne løypa på 15 min. I år ble det 15.29 - ikke fullt så mye dårligere denne gangen altså, i UKI karusellen torsdag løp jeg 1 min dårligere enn sist. Siden alle damene starter likt, knives det litt i starten. Når vi starter på det klinete partiet tynnes det imidlertid litt ut i rekkene. Ikke alle behersker terreng like godt og her er det glatte svaberg og røtter å snuble i. Det mest forsmedelige var at Frøydis fra Runners slo meg denne gangen. Hun har hatt en bra fremgang i år og har pustet meg i nakken på flere løp. I går kom hun som en rakett nedover stien der det var mest kronglete, imponerende! Jeg hadde ingen muligheter til å henge på, pusten var hivende selv om beina var bra.
Vel i mål lå kvalmen i halsen.... Men heldigvis er akillesen veldig medgjørlig og gir meg ingen smerter. I går fant jeg fram de gamle Thulis sålene mine og løp med dem. Vet ikke helt om det hjelper jeg, det ble bare så mye snakk om disse sålene på mandag at jeg fant ut at jeg fikk ta de i bruk igjen.
Mandag var det forresten stafett og grillkveld med Runners. Vi var vel rundt 60 personer som tilbrakte en nydelig kveld utenfor Skedsmohallen. Etter å ha løpt stafett - 13 lag à 4 personer på hvert lag, ble det grilling og sosialt samvær. Som alltid trivelig med denne gjengen!
I dag blir det forhåpentligvis en klatreøkt i arbeidstiden og i kveld kommer ungene til middag før jeg skal på jentetreff!

mandag 23. august 2010

Avslappende helg


Forrige uke ble det trening hver dag, men ikke så mye løping: 3 økter med styrke og 1 rulleskiøkt foruten 2 løpeøkter. Torsdag var det UKI karusell på Jessheim, 3 km. Beina var egentlig ganske lette, det var pusten det stod på denne gangen. Tiden ble 14,14 og det er dårligere enn sist.
Får vel likevel være fornøyd, sesongen i år utviklet seg ikke akkurat slik jeg hadde tenkt. Den startet så bra, formen var stigende og resultatene lovende. Men så kom altså denne akillesbetennelsen. Har forresten hørt om noen nye såler som skal være så bra. Er grunnleggende skeptisk til slike ting, men kanskje burde jeg svelge denne motstanden og gjøre et forsøk?
I helgen var jeg i Trysil på hytta til søster`n. Det var artig å se hvordan denne hytta var blitt etter påbygging og oppussing. Vi hadde en koselig helg med rusleturer i nærheten. Jammen er det flott i Trysilfjellet også, det er ikke bare Nordseter/Sjusjøenområdet som har flott tur-skiterreng å by på skjønner jeg! Søsteren min løper ikke, og da ble det ikke til at jeg tok meg en løpetur heller. Var hyggelig å rusle tur med henne isteden, la skarvla gå og bare slappe av.
Akillesen er fremdeles hoven, men gjør i hvert fall ikke vondt i hverdagen. Den tålte løpet på torsdag rimelig bra også. I kveld er det klubbkveld med stafett i Runners så da får jeg en liten test igjen- kanskje har det vært lurt med en helg uten langtur!? I morgen er det RBIR karusell i Sørum med en 3 km løype. Greit at løpene på høsten starter med korte distanser, i hvert fall for meg og akillesen!

tirsdag 17. august 2010

Bakketrening som fungerte!


Her er et bilde fra området jeg ofte løper i, Rælingåsen mot Marikollen. Dette bildet er tatt i lysløypa, tett skog på begge sider og dette kjennetegner området.
I går var det bakketrening med Romerike Runners. Vi løper i området rundt Skedsmohallen og Oksefjellet er stedet vi løper bakkedrag i. 6 drag målt til 400 meter på min Garmin. Det er en skikkelig hard økt for meg. Egentlig er nok de lange, seige dragene bedre enn de korte, eksplosive hvor vi stopper på et platå litt over halvvegs. Siden jeg til og med kunne løpe uten at akillesen protesterte nevneverdig, må jeg si det var en vellykket treningsøkt!
Siden det er UKI karusell med 3 km på torsdag, får jeg lade litt opp til det. Det gjøres med at det ble en styrkeøkt på morgenen i dag og antagelig en rulleskitur i kveld dersom regnet ikke setter inn for fullt. I morgen blir det en lett økt med klatring og så får vi se hva kroppen har å gi på torsdag!

lørdag 14. august 2010

Løping i solsteken

Denne helgen er vi barnepiker for Sunniva på 11 år som bor i Nannestad. Hun er på med på Limaspillet og morfar må være sjåfør. I kveld skal vi avgårde å se på spelet som hadde premiere i går. Det begynner imidlertid ikke før kl 21.30 så det blir en sen kveld.
Ettersom vi ikke stod opp før kl 10 i dag og var helt i ørska, ble det ikke løpetur før ut på dagen. Beina var som blylodd etter sesongens første styrkeøkt på fredag og en hard intervalløkt på torsdag. Det ble ikke lettere etter noen km heller, slik det hender at løpeturen blir. Dermed ble det 9 km som var kjempetunge og varme. Men terrenget var veldig fint. Startet i lysløypa og kom ut på Rondanestien. Fulgte denne til vi kom ut på en skogsbilvei for det stod noe sånt som Rudsmarka turområde. Deretter ut på vegen til Moreppen og vegen tilbake til Bevervegen. Det var ikke mindre slitsomt å ikke vite nøyaktig hvor lang turen kom til å bli. Min samløper (og samboer) var i dag en del sprekere enn meg og hadde dessuten fordelen av å være litt mer kjent i traktene. Men selvfølgelig måtte han late som han ikke helt visste hvor turen havnet og hvor lang den ble, og enda mer sliten ble jeg! 9 km er ikke så mye å skryte av, men de var altså veldig tunge og varme. Desto bedre smakte det med en sommerøl ut på ettermiddagen! Mens den spreke samløperen nøyde seg med en Clausthaler.
Tror jeg må ha en hviledag i morgen før ny intervalltrening på mandag.
Mine stakkars hovne akilleser ser ut til å tåle de rolige løpeturene i skogen. Det er intervall de ikke liker, ei heller når jeg får nr på brystet. Hm, merkelig.....

torsdag 12. august 2010

Akillesen er ikke helt bra




Bilde fra birkebeinerløypa, utsikt mot Sjusjøen


Det har gått bra med akillesen i hele sommer, men så har jeg jo også trent veldig forsiktig. Bare koseturer uten intervaller og press av noe slag! En del løping har det likevel blitt, og jeg har til og med løpt gjennom birkebeinerløypa.


Jeg var veldig spent første dag på trening etter ferien, hvordan ville det gå å trene intervaller? Bortsett fra at det var fryktelig tungt og slitsomt, gikk det egentlig ganske greit uten at akillesen skrek av smerte.


Denne akillesen er forøvrig en merkelig sak! Utrolig mange løpere sliter med smerter i den og mange har blitt operert. Dette forhindrer imidlertid ikke at de i fremtiden kan få vondt i den igjen, så det er ganske frustrerende egentlig. Min har da altså ikke gjort vondt i sommer, men den er svært hoven. Naprapaten sier jeg få rla smerte styre treningen, og dette har jeg levet etter i sommer.


Dermed tenkte jeg at jeg var klar for bedriftskarusellen på Sessvollmoen på tirsdag. Varmet opp i de vanlige skoene, men skiftet til konkurranseskoene mine rett før start. Du verden så tungt det var å presse seg! Varmt og slitsomt og tiden ble over 1 min dårligere enn sist jeg løp samme løp(for 2 år siden). Jeg ble likevel nr 2 i klassen min siden de to argeste konkurrentene ikke stilte. Men etterpå var dessverre akillesen igjen vond. Avkjøling med isbiter etterfulgt av innsmøring med windosekrem og massasje på kvelden.


I går var den ikke så verst og da ble det første klatreøkt etter sommeren. Litt nervepirrende å komme seg opp for å feste tauet igjen, men en klatrer seg varm etter hvert.


I dag er det igjen tid for Runners trening, så får vi se hvordan det går. På trening prøver jeg å ha vett på å stoppe hvis smerten melder seg, får håpe jeg klarer det i dag.


Ellers har jeg skikkelig problemer med hjemme pc`en min. Nå venter jeg bare på at Simen, sønnen min, skal komme hjem fra militæret og forhåpentligvis finne ut av dette. Verst er det å ikke komme inn på internett, det lykkes bare av og til. Frustrerende!


Det øverste bildet er tatt på løpetur i Rælingsåsen, Lillestrøm i det fjerne. Bildet til høyre er fra birkebeinerløypa med utsikt over Sjusjøen og det siste er meg på løpetur fra hytte, her med hundene på toppen av Lunkefjell. Der gikk birkebeinerløypa tidligere, men denne delen av løypa er nå tatt bort.

søndag 8. august 2010

Trening i sommer

Ja, så er sommerferien over for denne gang. Det har blitt både løpeturer og sykkelturer i Horten og på Nordseter. Jeg fikk løpt gjennom birkebeinerløypa nest siste dagen på hytta. Litt dumt to dager før jeg skulle gå i fjellet kanskje, var ganske tung i lårene etter turen. Det må være nedoverbakkene som gjør det, har jo løpt tilsvarende lengde før i sommer uten å kjenne det like godt. Men det gikk greit likevel.
Fjellturen i år gikk i Sylane og dette var et lettgått terreng. Fin natur og litt anderledes enn det steinete brelandskapet i Jotunheimen. Det var fryktelig mye myrer og svenskene har klopplagt store deler av terrenget. I grunnen ganske behagelig å slippe å hoppe seg fram i myrene, men litt ensformig å gå på. Og ikke minst mye mygg! Dessuten er svenske turisthytter dyrere enn de norske. Så selv om øl er billigere blir turen totalt sett dyrere. Men en trivelig tur var det. Ikke minst var været bra. Vi hadde vel regn en time til sammen de fire dagene vi gikk. Ikke noe å klage på det!
I morgen er det tilbake på jobben. På kvelden er det Runners trening igjen og tirsdag RBIR karusell. Jeg har ikke løpt intervall på et par md vel, så det spørs hvordan det føles å presse seg. Turene jeg har løpt i sommer har vært lange og rolige og dette spisser ikke konkurranseformen akkurat! Akillesen føles bra og gjør ikke vondt selv om den fremdeles er like hoven.
Skal ta meg en tur i skogen nå så får jeg kjenne hvordan det er å løpe i oppoverbakker!

søndag 18. juli 2010

Trening i ferien

Nå har jeg hatt en uke ferie allerede. Startet ferien med noen dager på camping i Horten og et par dager i Strømstad. Selvsagt var løpeskoene med! Kjøpte meg nye mengdetreningssko/asfaltsko før ferien: Saucony som ble testet. Artig med Garmin pulsklokke som viser både lengde på turen og puls undervegs. Jeg ble jo så fornøyd da jeg fikk til både avlesing undervegs og innlegging på PC etterpå. Dessverre har nettilgangen min vært dårlig et par dager mens jeg har vært innom heimen før avreise til hytta i morgen slik at det har blitt dårlig med blogging.
I dag ble det en sykkeltur i Østmarka. Endte med knall og fall i en fotgjengerovergang ved Triaden på hjemvegen. En bilfører som mente at syklister i en fotgjengerovergang burde overkjøres. Dette resulterte i en vridning i nakken, blåmerker på beina og vond tommel. Hm, og dessuten er jeg enda mer overbevist om at løping er tingen!
I morgen går ferden til Nordseter og forhåpentligvis fine løpeturer! Kanskje en sykkeltur?! Ingen fare for påkjørsel i gangfelt der kanskje.....

onsdag 7. juli 2010

Tannlegebesøk, løpetur og Garmin

Jeg har endelig gått til anskaffelse av ny pulsklokke, en Garmin Forerunner 305. Det jeg er mest interessert i, er puls og avstand. En stund så det ut til at dette var det eneste jeg ikke fikk fram på supermodellen.... Men etter noen dagers prøving og feiling ser det ut til at jeg nå har skjønt hvordan den virker. En løpetur jeg har her i nærheten, i Rælingsåsen, ble målt til vel 8 km. En tror vel alltid at en løper lenger enn en egentlig gjør, men dette tror jeg stemmer bra ut i fra de skiltene som står undervegs.
Det gledelige er at akillesen ikke protesterer lenger!! Jeg går fremdeles i de bratteste bakkene, spesielt i starten når kroppen er kald. Fremdeles er akillesen hoven, men det er smertene som skal bestemme treningen sier naprapaten. Jeg synes jeg er fryktelig flink og gjør som han sier, tross alt vil jeg gjerne bli bra til konkurransene setter i gang igjen etter ferien. Spesielt birkebeinerløpet er målet mitt.
Og hos tannlegen gikk det ganske greit. Det ble riktignok påvist et hull som jeg tok med èn gang, men det er ikke så verst det etter 2,5 år! Tannlegen påviste også pusseskader: slitasje av emaljen fordi jeg pusser for hardt. Ble anbefalt å belegge disse for å spare på emaljen. Den nette sum av 3000,- vil dette koste, så det får vente en stund til siden det ikke hastet. Men regninga i dag kom på like mye som jeg har betalt for alle tre behandlingene hos naprapaten. Jaja, det er jo greit å stelle tennene sine også kanskje, ikke bare akillesen!?..

Det ble en styrketreningsøkt også i dag siden det var trening i arbeidstiden. Spørs om jeg rekker flere treningsturer denne uka, ferien står snart for tur. Er litt spent på å teste Garmin i gul-løypa for å få sjekket hvor lang denne løypa er, men vi får se om tiden strekker til

tirsdag 6. juli 2010

Bare langturer




Jammen ble det en langtur på lørdag også, og som vanlig den "lange, gule" i Tærud. Vi tok en litt annen avslutning enn vi pleier og her har noen lagt ned en del arbeid slik at turgåerne kan komme seg tørrskodd til Ringdalshytta. Ellers er det jo veldig tørt og fint i skogen nå, og faktisk mulig og komme seg gjennom denne ellers fuktige løypa noenlunde tørr. Vi møtte folk som kom trippende i tørre sko over disse kloppene.
Akillesen gir meg ikke helt fred, men det går egentlig greit på rolige langturer. Med litt pleie etterpå er jeg helt fin dagen etter. Tar imidlertid ikke sjansen på intervaller og å løpe i bakkene, så jeg er lydig og gjør som naprapaten sier. I dag hadde jeg siste behandling før ferien. Da jeg klaget over at jeg blir litt dorsk og treg av bare å løpe rolige langturer, foreslo han intervaller på sykkel... Huff sa jeg da, ikke helt min greie. Men det kan hende jeg hører litt på ham likevel også der og tar noen litt hardere sykkeløkter i sommerferien som snart står for døren.
Ellers denne uka blir det en styrkeøkt. Det tar jammen tid å gå til frisør, naprapat og tannlege! Må få unna dette nå før ferien. Spesielt tannlegen, siden jeg ikke har vært der på 2,5 år! Merkelig så vanskelig det er å bestille time der når man ikke får innkalling? Ringer jo og bestiller frisørtimer, legetimer etc, men tannlege?!

torsdag 1. juli 2010

Langtur midt i uka


I går ble det en skikkelig langtur i skogen. En kompis har lenge lovet å vise meg en lengre tur og det passet for ham i går. Med tanke på min slitne akilles var det ikke helt optimalt, men jeg har jo ikke vett på å si nei...
Denne løypa er en forlengelse av den lange gule som vi pleier å løpe på lørdager og blir kalt den blå løypa. Det er en ekstra runde ut i fra den gule og går innom Busterudvangen for de som er kjent. Her har jeg gått på ski om vinteren, men terrenget blir unektelig litt anderledes om sommeren. Etter en time begynte akillesen å gjøre litt vondt, men det var ingen veg utenom: bite tenna sammen og fortsette! 2 timer og 44 minutter brukte vi på denne runden. Ikke fritt for at beina var tunge og stive etter turen.
Akillesen fikk god pleie da jeg kom hjem, avkjøling og massasje og merkelig nok: dagen etter var den fin igjen. Nå er den grei mellom løpeturene selv om den fremdeles er hoven.
Ellers har det denne uka blitt to sykkelturer, en styrkeøkt og en klatreøkt. Sykkelturene har vært ganske rolige og gått innom en badeplass hvor vi har slappet av og nytt solen. En må ikke glemme å nyte sommeren inni mellom treningsøktene!
I morgen blir det definitivt ingen trening: da skal jeg drikke vin sammen med en venninne.
Lørdag bærer det nok til skogs igjen tenker jeg. Deilig å løpe lange, rolige turer og kutte ut intervallene en stund. Dette etter anbefaling fra naprapaten, og han får jeg vel høre på dersom jeg vil bli bra!

lørdag 26. juni 2010

Nok en langtur i gulløypa


I dag ble det atter en gang løping i gulløypa. Jeg kjente jo undervegs at akillesen murret litt, den var ikke spesielt glad for dette. Og to timer i skogen blir kanskje litt i overkant for en betent akilles? Hm, spørs om jeg ikke bør ta det litt mer med ro en liten stund til. Var flink på treninga på torsdag, stod over bakkedragene og løp bare en runde etter oppvarmingen. Naprapaten anbefalte med å ikke løpe verken drag eller bakker og la smerten styre treninga.
I går ble det en halv time på mølle og litt styrketrening. Det også gikk veldig greit. Men de lange terrengløpene bør kanskje vente en stund til altså. På bilder her balanserer jeg på noen stokker som er lagt over en skikkelig gjørmetevann. På bildet ser jo dette helt feil ut: som en gressbakke! Men sannheten er at det er både ganske dypt, møkkete, gjørmete og illeluktende. Ingen av oss ønsker å ramle ned der.
Nå er det opplading til 60 års lag i kveld. I morgen blir det nok ingen løping - sier fornuften meg....Ny behandling hos naprapat på mandag.

torsdag 24. juni 2010

Positiv utvikling

I går bestod trening i arbeidstiden av litt styrketrening med løping på mølle først. Var veldig spent på løpingen siden det gikk dårlig med intervalløktene på mandag. Men tydeligvis var mølleløping mer skånsomt for akillesen, så det gikk veldig bra. Fikk 30 min løping uten å få mer vondt.
Var veldig spent på naprapatbehandlingen jeg skulle på i går. Siden jeg kom dit på et litt tidligere stadie i utviklingen av akillesvondt enn for 3 år siden, hadde jeg store forhåpninger om at dette skulle gå fort over denne gangen. Etter å ha fått nåler, strømbehandling og massasje løsnet det veldig og "klemmen" rundt ankelen forsvant. Med formaninger om å ikke løpe harde drag og bakker, er det bare å la smerten styre løpingen. Dermed stiller jeg optimistisk på treningen i kveld. Men når det står bakkedrag på programmet sier det seg vel selv at jeg må gjøre noe annet...
Men optimistisk er jeg i hvert fall og håper jeg snart kan løpe for fullt igjen!

tirsdag 22. juni 2010

Vond akilles

I går gikk det ikke særlig bra å trene. Akillesen hogg til med en gang jeg satte i gang å løpe. Løpe fort var bare å glemme, dermed var det utelukket å løpe drag. Ble bare en liten, rolig tur rundt jordet bak Skedsmohallen. Det ser jammen dårlig ut for sommerens langturer og jeg blir sur, fryktelig sur....
Kanskje må jeg bite i det sure eplet og ta fram sykkelen i år? Jeg har riktignok en flott sykkel som står og støver ned i kjelleren (påstår samboeren min). Nesten et nederlag det. Men i morgen skal jeg til naprapaten og jeg setter min lit til at han kan utrette mirakler! For det er jo løper jeg er og løpe jeg helst vil! I dag skal jeg uansett ut og spise og drikke vin sammen med noen venninner, så da blir det ingen trening likevel. Satser på en klatreøkt i morgen og så får vi se hva naprapaten sier.

lørdag 19. juni 2010

Ny langtur




I går kjøpte jeg meg nye terrengsko på Foss sport på Strømmen. Det ble igjen et par Asics: gel trail attack 6. Disse måtte jeg jo prøve i dag og det ble - som vanlig de siste lørdagene - den lange, gul-løypa fra Tærud. Supert feste med disse skoene og de er kjempe gode å løpe i. Asics er topp!


Vi var tre stykker som løp i dag: jeg, samboeren og Helen. De fleste andre synes visst at vi løper for langt. Vi brukte over 2 timer i dag så det gikk veldig rolig og pent. Temperaturen var bra og ikke blåste det heller i skogen. På slutten måtte det selvsagt komme en regnskur, men vi slapp å bli søkkvåte.

Akillesen min er fremdeles vond. Det går greit i terrenget i bortimot 1 time, deretter kjennes den skikkelig. Skal bli godt å komme til napraten på onsdag, håper jo at han kan utrette mirakler.
I morgen tror jeg det blir en gåtur i skogen!

torsdag 17. juni 2010

Sommerfest på jobben

I dag er det sommerfest i bakgården på jobben og vi satser på fint vær slik at vi kan være ute hele kvelden! Tapas og vin er bestilt så alt ligger til rette for en fin fest.

Forkjølelsen sitter i nesa, men akillesen roer seg fort etter en dag uten trening. Men jeg vet godt at dersom jeg belaster den hardt igjen, hogger det til. Så i går var jeg flink og bestilte time hos naprapat Kim i Lillestrøm. Som det ble sagt her: akillesen er viktigere enn tenna! Håper at et par behandlinger gjør susen slik at sommerens trening er reddet.
Blir nok ingen trening før på lørdag, og da håper jeg formen er såpass at det kan bli en langtur i Romeriksåsen igjen!
Nå som feriepengene har kommet skal jeg se å komme meg i butikken for å kjøpe nye terrengsko og ny pulsklokke. Teller fremdeles på knappene om jeg skal kjøpe Polar eller Garmin. Garmin frister mest siden den har innebygget GPS. Men samtidig er jeg redd for krøll og mangel på service så når jeg leser at Foss Sport på Strømmen har blitt autoriserte for Polar, frister dette veldig. Noen som har kommentarer til dette? Jeg synes det er fryktelig frustrerende dersom ting ikke funker og det er vanskelig å få service.