lørdag 29. mai 2010

Ny uke er over snart

Ja, så er denne uka snart til vegs ende. Og hvordan har jeg trent? Jo, tirsdag var det RBIR karusell, 4 km på Jessheim. Jeg har som nevnt tidligere blitt flinkere til å presse meg, så jeg er godt fornøyd med 18.34 og 3.plass i klassen min. De to som var foran meg er supergode og tilnærmet umulig for meg noen gang å slå! Men slo ei jeg knivet med mesteparten av løyp og ikke kom bare 7 sek bak en annen konkurrent. Det er slike ting vi må måle resultatet ut i fra.
Onsdag ble det en økt med rulleski for å trene armer og torsdag ble det først buldring i arbeidstiden og deretter Runners trening på kvelden. Denne gangen stod 6 tusen metere på programmet med 1,5 min pause. De 4 første gikk tålelig bra, de to siste var blodslit! Var ikke noe i slaget denne kvelden, det var ordentlig tungt.
Fredag ble det en økt i treningsstudio med apparater. Prøver å gjøre det en gang i uka for å få trent annet en beina.
Akillesen har vært litt kranglete den siste uka og det må jeg innrømme gjør meg litt bekymret. Masserer med diverse oljer og kremer, strekker og tøyer og kjøler ned med isbit hver kveld og etter hver løpetur. Det gikk bra i dag med en langtur på knappe 2 timer i skogen, den såkalte lange, gule løypa fra Tærud. Må bare passe på å ikke løpe for mye og unngå asfalten mest mulig. I morgen satser jeg på en sykkeltur dersom været holder. Til uka er det ingen karusell løp, men neste uke igjen er det til gjengjeld både UKI og RBIR med 1500 metere.
Nå gjelder det imidlertid å lade opp til løpet på Beito neste helg: Fjellbukken på 10 km i terrenget. Gleder meg til den turen, flere Runnere skal avgårde og vi har det sosialt og trivelig i Knuts hyttegrend.
Mange løper Fjellmaraton - dvs halvmaraton. Dette frister imidlertid ikke, det er bare på asfalt og er hard for beina.
Nå blir det grilling og kos foran den store seansen i kveld: Melodi Grand Prix

søndag 23. mai 2010

Langtur i skogen


I dag har jeg fått en fin, lang tur i skogen. Den såkalte "lange, gule" fra Tæruddalen. Nydelig vær, varmt og godt og helt supert å løpe. Siden samboeren min var forkjølet og ikke orket å løpe i dag, ble det en tur alene. Litt uvant, jeg har blitt vant til å ha selskap på de fleste løpeturene nå for tiden. Før løp jeg alltid alene og det gikk greit det også. Fordelen med å løpe alene er at tankene får fritt spillerom og jeg har alltid løst en del problemer eller fått ideer til å løse ting eller hvordan saker skal gjøres.
Jeg gleder meg til å kjøpe en ny pulsklokke med gps slik at jeg kan få målt de distansene jeg løper. Denne turen har vi antatt er ca 1-17 km, men det har vært ymse målinger som tilsier at turen ikke er fullt så lang. Det er imidlertid terreng som tilsier at det ikke går så fort, myrer, litt kronglete stier innimellom og balansering over møkkhull.
Denne uka har ellers bestått av lett løpetur på tirsdag klatring og rulleski på onsdag, styrketrening på fredag og konkurranse på torsdag. Dette var UKI karusellen med 6 km på veg/sti. Jeg løp på 27.35 og det var nesten ett minutt fortere enn i fjor, hvilket jeg er kjempe fornøyd med! Klasseseier ble det også -skal ikke nevne hvor mange det var i klassen... he, he, men må jo nevne at jeg ikke var helt alene. Det viktigste er at jeg forbedret tiden fra i fjor og i det hele tatt har jeg ikke løpt den løypa så fort. Jeg føler jeg har blitt flinkere til å presse meg og har enda litt å gå på der.
I morgen håper jeg på noenlunde fint vær og langtur i skogen med matpakka, ikke løping altså. Må lade opp til bedriftskarusellen på tirsdag. Der skal vi løpe nesten samme løype som i UKI karusellen torsdag, men bare 4 km. Her er det adskillig flere konkurrenter og verre å få til en bra plassering, men håpet er også her å forbedre min egen tid!
Ellers har vi gjort noe helt annet i kveld: ruslet en tur til Lillestrøm og tok pizza og øl på Peppes. En fin avslutning på en ganske rolig søndag.

torsdag 20. mai 2010

I farta!?

Mine treningsuker har en tendens til å variere litt. Synes det er greit å kunne ta ting litt på sparket, etter lyst og ork. Faste økter er Romerike Runners trening mandag og torsdag kveld. Men nå har det vært flere helligdager så opplegget er litt ute av kurs. Slutten av forrige uke bestod av rolige skiturer og en fryktelig tung løpeøkt.
Denne uken startet altså med en langtur på 17.mai. 18.mai ble det en rolig økt i skogen i nærmiljøet. Siden Rælingåsen er meget kupert, er det heller ikke spesielt lettløpt. Skulle gjerne hatt en lettløpt runde i skogen i nærheten, jeg simpelten elsker å løpe i skogen. Det er rene meditasjonen for meg. Spesielt nå på våren med gode lukter og fuglekvitter. Balsam for sjelen!
I går var vi tilbake i klatreveggen i Centrum Athletica på treningen i arbeidstiden. Fikk tilbake den gode klatrefølelsen og følelsen av mestring. Simpelten en kjempe opplevelse! Vi er jo veldig forsiktige og skikkelige amatører, men vi blir både slitne og svette så litt trening må det da også være? Kjenner det i hvert fall i armene etterpå.
Da jeg kom hjem ville samboeren min ha meg med på en rulleskiøkt. Siden jo armene også trenger å bli trent og ikke bare løpebeina, var det bare å hive seg rundt og bli med. Fikk en liten kvalitetsøkt ut av dette også, men kjente absolutt at armene var brukt før på dagen.
Etterpå ble det en velfortjent avslutning med middag på terrassen i solen, herlig. Godt å kjenne et snev av sommer.
I kveld er det UKI karusell på Jessheim så da er det vel bare å trå til for å teste formen!

mandag 17. mai 2010

På ski i helgen og i skogen 17.mai!


På det første bildet er jeg på fjellet og går på ski! Helt utrolig hvor mye snø det er igjen på fjellet. De første dagene var det 0 grader om morgenen, men deretter ble det mildere om natten og merkbart mer råtten snø. Men der løypene har vært kjørt opp i hele vinter var det supert å gå på ski. Litt trått og tregt og dermed ikke den store glien, men vi sank ikke gjennom. Dermed ble det noen mil på ski i kosetempo.
Fredag skulle vi prøve oss på en løpetur etter 3 timer på ski. Det var kjempe tungt å løpe på en gjørmete veg som stedvis var dekket av is og snø, en skikkelig nedtur! Beina føltes som blylodd og det var ingen god løpsfølelse. Det ble derfor med den løpeturen i helgen, vi tok oss fram på ski de neste dagene.
Men nå er det jammen nok med skigåing og de skal pakkes bort for sommeren.
Greit å komme hjem til grønne plener og mer løpevennlig terreng.
Det andre bildet viser slik jeg tilbrakte 17.mai: på løpetur i skogen! Frøya, Tor og jeg løp den "lange, gule" som vi kaller den: en merket løype fra Tæruddalen. Det gikk i rolig tempo og vi brukte 2 timer. Litt vått og møkkete, slik jeg liker det. Det var mildt og fint og ikke regnet det heller.

På veg til startstedet møtte vi mange festkledde mennesker. Må innrømme at det er litt merkelig å stikke til skogs en slik dag, men utrolig deilig! Har hatt så mange intense 17.mai med jobbing på skolen og løping etter barn i tog for å ta bilder at det var godt å gjøre noe helt annet for en gangs skyld. Kommer vel flere 17. mai fremover tenker jeg med anledning til å gå i tog igjen. Etter hvert blir det kanskje barnebarn også, så da synes jeg sikkert det er moro å gå i tog igjen.
Nå er det snart på tide å pynte seg litt for å gå bort til noen venner i kveld. I morgen kommer en ny trenings- og jobbedag!
Fortsatt god 17.mai!

søndag 9. mai 2010

En rolig uke

På bilder har jeg dusjet og fått av meg all gjørma etter Råskinnet sist lørdag.


Denne uka startet i hvert fall rolig og endte rolig. Jeg har hatt vondt i halsen hele uka, derfor ble det treningsfri tirsdag og onsdag etter noen rolige drag på mandag.


Siden tilstanden fremdeles var likedan, var min tålmodighet slutt (det sier kanskje litt om hvor tålmodig jeg er!) og det ble både klatring og løping på torsdag. Intervallene på torsdag kveld ble imidlertid veldig rolige, orken var laber.


Fredag trente jeg styrke i OSI sine treningslokaler på morgenen og på ettermiddagen hadde jeg lovet min kjære samboer å bli med på en rulleskiøkt. Armene kjentes som fiskepudding, men jeg slet meg da gjennom en liten økt.


Lørdag var planen å løpe fra Tæruddalen den såkalte "korte, gule løypa" med en treningsvenninne fra Runners.


På kvelden fredag ble jeg imidlertid plutselig kvalm og på natten fikk jeg vondt i maven og måtte opp og etterlate litt av hvert på badet. Og jeg som ALDRI får omgangssyke! Etter den avleveringen var jeg slapp hele lørdagen og orket ikke å bevege meg opp fra horisontalen i det hele tatt før ut på kvelden. Jeg som sjelden er syk har fått alt denne uka synes jeg!


Men i dag var jeg mye bedre og da ble det endelig en løpetur i terrenget. Herlig! Riktignok gikk turen usedvanlig sakte og rolig, alle vi tre som løp var ute av form. Men godt å endelig få løpe i skogen. Ikke var det spesielt vått heller, men noen snøflekker lå igjen hist og her.


Heldigvis hadde jeg sagt nei til å løpe holmenkollstafetten både for jobben og Runners siden formen var så dårlig. Men ser av diverse blogger og muntlige referater at det var en strålende opplevelse med fint vær og masse publikum. Spørs om jeg ikke blir med neste år!


Denne uka skal det bli en rolig økt i morgen før RBIR karusell på Kjeller tirsdag. Deretter drar vi til fjells, så får vi se om det blir ski eller løping som passer best.

lørdag 1. mai 2010

Råskinnet




Jeg hadde en kjempe fin løpetur i Råskinnet i dag. Slitsomt, vått og møkkete, men du verden så gøy!Ingen konkurranser er vel så sosial heller, mange artige kommentarer og til og med ei hånd i kinkige situasjoner hender det at man får! Er ikke så kjempe fornøyd med tiden: 1.17.51, men det er neimen ikke så lett når man flere ganger må løpe/stå i kø for å passere hindringer. Da har man valget mellom å bli i køen eller å prøve og kjempe seg en veg utenom som kanskje ender med at man synker langt ned i gjørma! Noen forsøkte seg på dette...

Beina er ganske tunge når man passerer over den store haugen siste gangen, melkesyra sitter godt i beina da.
Heldigvis slo jeg henne fra Romerike Runners som jeg utfordret med 1 min, så jeg har enda æren i behold. Mange fine premier var det også, joggesko til vinneren i hver klasse. Dessuten var det 6 uttrekkspremier som var Polar pulsklokke. Dessverre ble jeg ikke lykkelig eier av noen av disse sakene. Men en fin løpsopplevelse har jeg hatt og jeg kommer tilbake neste år!
Nå har det blitt en øl og god mat, tror jammen jeg skal unne meg et glass vin i kveld også!