onsdag 28. mars 2012

Kosetur på ski og langtur med joggesko



Forrige uke gikk treningen som planlagt: De vanlige Runners treningene med intervall og bakkedrag i tillegg til to styrkeøkter. Langturen ble bare på 10 km siden jeg skulle på skravletreff etterpå. Slike turer føles egentlig veldig korte nå som jeg psyker meg opp til lengre turer!

I helgen var det tid for årets helgetur med Runners. Også denne gangen gikk turen til Hornsjø. Et enkelt hotell i Lillehammerområdet, knappe 10 km fra hytta mi. Det blir gjerne noen lange skiturer, men denne gangen med innlagt solpause.Herlig! På bildet ser dere en del av gjengen som koser seg. Dette var på lørdag da solen ikke dukket opp før litt senere på dagen.

Tirsdag var det langtur som stod på programmet. Jeg hadde planlagt 26 km denne gangen og kom opp i 26.14. Det er jo skikkelig herlig å legge ut på løpetur kl 17 om ettermiddagen for tiden: solen skinner, det er både varmt og tørt mange steder. Men jammen kommer man langt for å få såpass mange km. Synes jeg løper over halve Romerike for tiden jeg. Mye liv er det ute om ettermiddagene også: massevis av folk som løper, sykler eller går. Andre stod inne og tråkket på Elipsemaskinen på Fitness-senteret på Skårer. Misunte dem ikke! Denne gangen gikk turen til Losby og ellers om Fjellhamar, Strømmen og Skjetten. Puh!

Etter endte 26 km var det godt for både Boy og meg og komme inn, få litt drikke og for min del en dusj før maten. Bjarne hadde trent inne: spinning og styrke, og hadde kommet godt i gang med middagen. Etterpå var jeg sengeferdig, men måtte forberede skravletreff med å bake kake og sønnebesøk med og sette pannekakerøre. Etter det bar det rett i seng, også denne gangen uten å ha sett "Frustrerte fruer", som etter forrige langtur.

Onsdag blir det treningsfri: styrkeøktene blir tatt torsdag og fredag. Så er det påskeferie!! Da er det skiturer som står på programmet, men det spørs nok om ikke jeg må ta et par løpeturer for å holde løpeformen inne.

mandag 19. mars 2012

Løpetur i arbeidstiden



I dag skulle endelig Aleksander være med (til venstre på bildet til høyre). Han har vært litt stor i munnen i vinter og endelig turte han bli med! Bildet til høyre er før start, til venstre er etter. Og hvor er Aleks? Tja, han fant vi på pulten sin på jobben. De andre sa han kom så tidlig tilbake... Hva skyldes vel det: jo, han sprakk etter 1 km! Dermed er han betraktelig jekket ned! Han bedyrer at han skal løpe mer for å komme i bedre form- vi får se framover!

Vi andre tre hadde i hvert fall en fin tur og tiden ble bedre enn på veldig lenge - selv om Ove hadde vondt i ryggen! Spreke gutter er det i hvert fall, og jeg henger med så godt jeg kan!


I helgen ble det skigåing på Nordseter. Lørdag var vi på Sjusjøen og så på birkebeinerne. Veldig trivelig å være tilskuere! Søndag ble det en fin tur i nydelig påskevær.

I dag, mandag, ble det altså 5 km i arbeidstiden og pyramideløp med Runners på kvelden. En bra treningsdag! Formen kjennes slett ikke verst, håper den er stigende framover. Denne uka blir det ikke så lang langtur, tenker jeg satser på 12-15 km. Skal ta turen på onsdag og da skal jeg på jentetreff på kvelden så tiden jeg har til rådighet begrenser seg litt. Men langtur blir det!


Forøvrig kan leserne kjøpe boka Født til å løpe som nevnt i forrige blogginnlegg ved å sende navn, adresse og antall bøker de vil kjøpe til: pax@pax.no så sendes boka portofritt og oppgi "Løperabatt" så får du rabatten! Boka har nå kommet i posten så jeg skal snart hive meg over den!



onsdag 14. mars 2012

Langtur en tirsdag ettermiddag







Tirsdag var det klart for langturen min. Planen fram mot Nordmarka Skogsmaraton er å løpe langtur annen hver uke med en økning på 2 km pr gang. Men det er altså bare 13 uker igjen, uhyggelig så fort tiden går! Jeg hadde bestemt at jeg skulle begynne på 23 km. Egentlig synes jeg det er litt tøft å løpe langtur midt i uka, men når helgene tilbringes på fjellet med skigåing har jeg ikke noe annet valg. Så jeg har forberedt meg godt, psyket meg opp i flere dager og gledet meg til å sette i gang! Og når solen skinner, det er +13 grader er det jo bare herlig å være løper! Uten ullklær under føler en seg jo svært så lett i tillegg.



De første 8 km synes jeg gikk tungt,tenkte som så at nå var hadde jeg løpt drøye 1/3 av distansen, oj, oj. Men denne gangen løp jeg med musikk på øret, pleier ellers aldri å gjøre det. Må si det er fint på slike langturer hvor man løper alene, det hjelper på motivasjonen. Får en tunge tanker undervegs kan en bare fokusere på fin musikk. Så dette gikk bra! Prøvde å forevige solnedgangen på Gml. Trondheimsveg - det er jo flott! Synes jeg løp halve Romerike rundt: Skedsmo, Tærud, Kjeller, Skjetten, Strømmen, Løvenstad. På Løvenstad hadde jeg kommet opp i drøye 20 km så for å være sikker på å få nok km tok jeg en ekstra sløyfe der. Dermed klokket jeg inn på 23,7 km! Ikke verst, var temmelig fornøyd med meg selv!
Men du verden så tunge beina var! Utrolig godt å komme i dusjen, få seg litt mat og synke ned i sofaen. Jeg var imidlertid så sliten at jeg ikke orket å se på "Frustrerte fruer" en gang, men stupte tidlig til sengs.



En god nyhet jeg fikk i går var fra Pax forlag som skal utgi boka: Født til å løpe (Born to Run) av Christopher McDougall, og jeg ble tilbudt et leseeksemplar! Skal bli moro å lese boka, jeg har tenkt på det lenge egentlig, men ikke kommet så langt at jeg har skaffet meg den. Så dette blir sikkert årets påskelektyre! Omtalen kommer etter lesing. Gleder meg!




mandag 12. mars 2012

Fin skihelg

På Nordseter i helgen var det flotte forhold for skigåing. Men som alltid med visse forbehold: vinden kan være utrolig plagsom. Lørdag la vi ut på langtur: Snultra, Elgåsen og mot Gjesbuåsen. Imidlertid begynte det å snø i tillegg til den kraftige vinden. Da ble det helt uholdbart! Vi hadde et panser av snø/is på klærne og alle vi møtte gikk krokete i kampen mot vinden. Jeg hadde en bøff jeg gjerne ville ha dratt over munnen og dekket kinnet med, men orket ikke å stoppe og ta av meg votten for å gjøre det! Dermed gikk vi korteste vegen mot Sjusjøen hvor vår venn Jan Sverre har hytta. Vi nærmest stupte inn døra hos ham og lengtet etter litt varme. En runde i stampen og badstua hjalp godt på det, så etter en stund var det på tide å vende nesa mot vår egen hytte igjen: over appelsinhaugen mot Nordseter. Det gikk veldig greit selv om det fremdeles blåste en del. Godt var det i hvert fall å komme innendørs igjen, fyre opp i peisen og innta en solbærtoddy (m/noe godt oppi). Varmen spredde seg umiddelbart! Vinden ulte rundt veggene og snøen pisket store fonner foran vinduene.
Smøreforholdene var et annet problem: det var nok egentlig klisterføre, men den mildeste smøringen vi hadde med på turen var VR60. Heldigvis, for da snøværet satte inn hadde det blitt helt umulig med klister. Det stod mange og skrapte skiene sine og prøvde å få av dette. Og vi hadde helt supre ski på veg tilbake på ettermiddagen.
Søndag våknet vi til strålende solskinn og nesten vindstille! Da var det på tide å rydde litt snø slik at vi igjen fikk utsikt mot skiløypa. Moro å følge med på livet der når vi spiser frokost. Vi (les:Bjarne) måkte også plassen foran anekset og der satte vi oss og nøt solen, slik skal våren være! Etter å ha fått besøk av Tor gikk igjen turen mot Nordseter. Da var det zeroski som gjaldt, heldige er de som har slike ski! Bjarne var gentleman og lot meg låne hans. Men han har tross alt Boy foran, så han slipper å kjenne på bakglatte ski!
Jeg er tilbake i hverdagen mens Bjarne tilbringer uka med snø, sol og VIND! Huff, den vinden gir seg aldri!
Jeg er imidlertid klar for langtur med løpesko, skal fortelle hvordan det har gått.

torsdag 8. mars 2012

Skidag med UiO

Tirsdag var det klart for årets skidag på jobben. Jeg var veldig skeptisk på forhånd, hadde jo hørt at det var veldig hardt og isete. Starten var derfor særdeles positiv: flotte nyoppkjørte løyper fra Stryken. De strekningene de store maskinene kan kjøre var det flott. Det var verre i smale skogspartier hvor det bare var fremkommelig med scooter. Der var det stedvis svært hardt. Men jeg har ingen ambisjoner på dette området så det er helt greit å ta av seg skiene og gå enkelte bakker - både opp og ned. Over Hakkloa var det svært isete og det var bare en ting å gjøre: stå i de usle sporene og stake. Riktignok synes jeg at jeg har blitt litt sterkere i armene etter en del skigåing og stryketrening, men å stake så langt var ikke armene mine forberedt på. De var derfor ganske visne da jeg endelig var over!
En del av vegen holdt jeg følge med Adeheid som kjøpte seg leilighet på turen! Da kjøpet var i orden var hun ganske skjelven i knærne, forståelig nok!
På Kobberhaugshytta ble det kanelboller og kakao - skikkelig, kokt kakao med snerk! En fin belønning før resten av turen gjensto. Vi avsluttet på Frognerseteren og dit var det også helt greit. I det hele tatt en overraskende fin tur. Og så flott som det er å få være ute en hel dag - atpåtil får jeg betalt for det! En fantastisk mulighet jeg ikke forstår at ikke flere benytter seg av.
Nå legges slagplanen for løping framover. Jeg klarer ikke som mange andre å følge et treningsopplegg slavisk. Planen er å trene som jeg pleier med to intervalløkter i uka, en litt hard 5 km tur på mandag formiddag og en tur til + en langtur. Løpeturen i helgene er enda en stund framover byttet ut med en eller to skiturer. Forandringen ellers blir at langturen skal være lang annen hver uke og økes gradvis. Så til uka er det klart for en løpetur på 23 km. Det er bare å stå på fram til 16.juni!

søndag 4. mars 2012

Flere langturer

Nå går tankene stadig oftere til mitt store, nye mål: Nordmarka skogsmaraton. Og jeg lurer på hvordan i all verden jeg skal klare å løpe så langt??!! Jeg har jo aldri i mitt liv løpt lenger enn drøye 2 mil! Det er jo bare drøye 3 md igjen. Tenker jeg skal følge rådet fra Olav E. om å løpe 2 mil annen hver uke og øke med 1 km for hver gang. Hm, får se hvor langt jeg kommer med det...
Og jeg vet hvor sliten jeg blir av å løpe birkebeinerløpet, men dette løpet er vel mer på grusveg har jeg forstått så da er det kanskje litt lettere for beina.
Onsdag kveld ble løpeturen på 13,7 km, torsdag ble det styrke for beina på morgenen og Runners trening på kvelden med 5 x 1000 m på programmet. Fredag er fridag fra trening og lørdag var det grilling med Runners på Geitsjøen. Vanligvis går vi en skitur før vi setter oss ned og griller, men nå var det stort sett bare is i skiløypene og det ble derfor en times spasertur inn til grillstedet Morten har gjort i stand. Etter å ha nytt dette et par timer gikk vi tilbake til parkeringsplassen. Planen min var da å få meg en løpetur hjem. På kvelden skulle vi imidlertid på den årlige suppekvelden hjemme hos Morten så tiden jeg hadde til rådighet var begrenset. Skulle helst rekke en liten hvil før vi dro dit. Løpeturen ble derfor på 14,8 km. Ikke langt nok egentlig, men det får duge for denne uka. Utrolig hvor langt man synes man løper og så er det likevel ikke så mange kilometere. Men det var jo supert løpevær: sol og vindstille med nesten vår i luften. Stort sett bare fortau og mange løpere ute. Herlig!
Rakk imidlertid kun 15 hvile før vi måtte gå avsted. En hektisk og litt slitsom dag, men full av moro!
Så får vi se hva jeg får tid til denne uken. Tirsdag er det egentlig skidag på jobben og da faller løpetreningen ut om kvelden. Men med dette isete føret spørs det om jeg har særlig lyst til å bli med, liker ikke krasse utforkjøringer på isete føre!