fredag 26. mars 2010

En smak av vår!

Denne uka har gitt en smak av vår: diverse værforhold! Mandag ble det drag ved Dynea i Lillestrøm, ca 800 metere. Nesten bare veger, bare litt is inni mellom.

Tirsdag ble det en lett joggetur på 55 min. For det meste bare veger denne dagen. Kroppen var tung så det ble et svært lett og rolig tempo.

Onsdag var det trening i arbeidstiden som denne gangen bestod av nakke-rygg, dvs. en lettere aerobic time. Veldig bra - med slike øvelser vi tenker vi kan gjøre hjemme selv, men som aldri blir gjort!

Torsdag var det bakkedrag i Brøterbakken, 4 lange (ca 3 minutters drag) og en kort, litt hurtigere. Skikkelig killer, kvalmen sitter i halsen.

I dag har det vært styrketrening i Centrum Athletica.

I morgen bærer det til fjells og da blir det mest ski. Spørs imidlertid hvordan føret blir etter hvert. Lederen i velet sier det er temmelig råttent utenfor løypene mens løypene er bra foreløpig.

Løpetøyet blir nok med - ligger i bilen i tilfellet lysten melder seg! Først må jeg gå 2,5 km på ski for å komme til bilen og veger å løpe på, så vi får nå se hvor stor lysten blir. En del besøk på hytta skal vi også ha i påsken. Men tøyet ligger nå der, så er valget mitt.

God påske alle blogge-venner!

lørdag 20. mars 2010

Løpesesongen er i gang!

Denne uka har det blitt 4 løpeøkter på meg, herlig! I tillegg til to styrkeøkter på treningsstudio. Får se om det blir en skitur i morgen.
I dag har jeg kost meg med en litt lengre tur på 1,5 timer for første gang i år! De andre tre øktene har bestått av to intervalløkter hvorav den ene var bakkedrag. Den tredje løpeturen var en rolig langtur på 50 min.
Kjenner at det begynner å bli vår i luften og det rykker i løpebeina!
Var i grunnen glad jeg ikke stilte til start i birkebeinerrennet i dag. På meg hadde turen over fjellet tatt over 5 timer og det tapper en ganske mye for krefter. Hvis smøringen i tillegg ikke sitter som den skal, kan det fort bli et slit. Men da jeg så på tv i dag at forholdene var blitt mye bedre enn forventet i og med at det var kuldegrader i natt, rykket det litt i skimuskulaturen, jeg må innrømme det! Det var imidlertid herlig med en lengre tur sammen med en løpevenninne, ingen dårlig erstatning det. Snart er det påske og da blir det nok bare skigåing på hytta. Burde kanskje legge inn en løpeøkt da også?

søndag 14. mars 2010

Skiturer




Denne uken har det blitt flere skiturer. Torsdag var det skidag på jobben og da tok vi buss til Stryken og gikk derfra via Kikut til Sognsvann. En lang og fin rast på Kikut (bildet til høyre)i sol og nydelig vær. Det var jammen en del folk til å være midt i uka, men siden vi fylte 5 busser oppover var nok de fleste fra UiO.

Vel 3 mil var denne turen på. Det eneste som duger nå er klister! Jeg er så heldig å ha egen smører hjemme som legger på dette klinet på en elegant måte. Fikk kommentarer på det undervegs. De som ikke hadde lagt på dette fra starten, måtte kline på undervegs. Ellers litt varierende føre: fra hardt og isete løyper til mykt og kladdete. Men totalt sett en flott tur!
Fredag ble det dansing på fest på Kjeller. Torskeaften var det denne gangen, nydelig mat, fin musikk og en del dansing. Men vi var likevel klare for skitur på lørdag! Turen ble lagt til Tærudalen - og turen gikk til Årstadvangen (som vanlig). En flott tur, men litt grått til å begynne med. Klister var tingen på denne turen også.
Søndag var det fellestur i Østmarka for løpegruppa mi, Romerike Runners team. Vi var 9 stk som fòr innover i marka via Børtervann. Ei snudde før vi kom til Søndre Krokvann, smørefrie ski var ikke tingen! Deretter til Børtervann og så en rast i en hytte til Turistforeningen. Noen hadde tydeligvis overnattet der om natta for varmen satt i veggene enda. Deretter gikk ferden til Vangen og de berømte kanelbollene som ble fortært ute i solveggen. Virkelig en flott og solrik dag! På veg hjem måtte vi ta en rast før vi kom til Geitsjøen (bildet til venstre, meg helt til venstre). Det var for tidlig å vende nesa hjemover var vi enige om!
Det begynner å bli litt skarpt føre enkelte steder så nå begynner jeg å lengte etter løpesesongen! Er litt bekymret for all snøen i skogen, virker som det er uendelig til det går an å løpe der! Må jo få litt trening i skogsløping før Råskinnet 1. mai! Sesongen starter imidlertid med Sentrumsløpet 24.april og asfaltløping skal det nok bli litt av framover. I morgen er det Runners trening,- endelig løping igjen etter all skigåingen!

søndag 7. mars 2010

Søndag 7.mars




I dag ble det en tur fra Sjonken til Råsjøstua (bildet til høyre) med samboerens datter, svigersønn og barnebarn. En koselig tur. Utrolig mildt ble det også! Godt å være ute og slippe og fryse. Denne er vel ca 8 km èn veg og det ble en rolig og fin økt.
I går var det tur i Østmarka. Grilling på Geitsjøen med Runners venner. Noen av oss gikk en tur til Vangen og spiste kanelbolle. Supert mål for turen! Jeg først med 3 halsende menn etter meg.... Gjett hvem som var mest sliten!
Denne dagen startet litt kaldere:18! Heldigvis var det sol, vindstille og ikke en sky på himmelen, så det ble en utrolig fin dag.
Håper jobbens skidag på torsdag blir like bra!

onsdag 3. mars 2010

Lørdag 27. februar ble det en skitur på 4 mil fra Tæruddalen til Bekkestua. På bildet Årstadvangen. Det var ikke oppkjørte løyper på lørdag, bare oppgåtte. Litt snøvær og vind, men lunt i skogen og super temperatur.
Søndag var det supre oppkjørte løyper, så da ble det en tur til Årstadvangen før vi snudde, 3 mil. Masse folk ute denne dagen, barn, voksne og eldre i en herlig blanding. Litt etter Ringdalshytta hadde løypemaskinen kjørt i grøfta og en annen kommet til for å hjelpe og det ble derfor litt opphopning av folk både foran og bak. Da vi kom tilbake var imidlertid maskinene borte så det gikk tydeligvis bra.
Kjente det i beina gitt på mandag at det ble 7 mil på ski i helgen! Denne dagen stod intervalltrening for tur, pyramide løp som ble foretatt ved Nebbursvollen. Hardt og fint å løpe der. Dette er stedet hvor mange lufter hundene sine. Ei dame fant det til og med passende å gå på ski på gangvegen her, fram og tilbake! Ble nok litt overrasket over denne horden som kom løpenede fram og tilbake!
Tirsdag var det så flott vær at jeg ikke klarte å la være å ta en løpetur etter jobben. Jeg har noen behandlinger hos kiropraktor for tiden, en skive som er litt kranglete. Da må jeg dra litt tidlig fra jobb og siden tiden man bruker hos kiropraktor er forholdvis kort, ble det en flott løpetur i solskinn og dagslys! Virkelig en vitamininnsprøyting. Dette ble imidlertid en helt rolig restitusjonstrenings tur.
I dag, onsdag, har det blitt en time med nakke-rygg på jobben i arbeidstiden. Gammeldags, god styrketrening med vekter og strikk. Kjente at det var noen muskler som ikke blir trent ved løping gitt!
I morgen er det ny time hos kiropraktor og løping på kvelden. Torsdag er det vanligvis bakketrening og Engavegen står på programmet. Det er en lang og fryktelig seig bakke man kan legge for hat etter 6 turer opp og ned! Heldigvis har ryggen blitt mye bedre, erfaringsmessig er en tur hos kiropraktoren som et mirakel allerede etter første gang!