lørdag 26. juni 2010

Nok en langtur i gulløypa


I dag ble det atter en gang løping i gulløypa. Jeg kjente jo undervegs at akillesen murret litt, den var ikke spesielt glad for dette. Og to timer i skogen blir kanskje litt i overkant for en betent akilles? Hm, spørs om jeg ikke bør ta det litt mer med ro en liten stund til. Var flink på treninga på torsdag, stod over bakkedragene og løp bare en runde etter oppvarmingen. Naprapaten anbefalte med å ikke løpe verken drag eller bakker og la smerten styre treninga.
I går ble det en halv time på mølle og litt styrketrening. Det også gikk veldig greit. Men de lange terrengløpene bør kanskje vente en stund til altså. På bilder her balanserer jeg på noen stokker som er lagt over en skikkelig gjørmetevann. På bildet ser jo dette helt feil ut: som en gressbakke! Men sannheten er at det er både ganske dypt, møkkete, gjørmete og illeluktende. Ingen av oss ønsker å ramle ned der.
Nå er det opplading til 60 års lag i kveld. I morgen blir det nok ingen løping - sier fornuften meg....Ny behandling hos naprapat på mandag.

torsdag 24. juni 2010

Positiv utvikling

I går bestod trening i arbeidstiden av litt styrketrening med løping på mølle først. Var veldig spent på løpingen siden det gikk dårlig med intervalløktene på mandag. Men tydeligvis var mølleløping mer skånsomt for akillesen, så det gikk veldig bra. Fikk 30 min løping uten å få mer vondt.
Var veldig spent på naprapatbehandlingen jeg skulle på i går. Siden jeg kom dit på et litt tidligere stadie i utviklingen av akillesvondt enn for 3 år siden, hadde jeg store forhåpninger om at dette skulle gå fort over denne gangen. Etter å ha fått nåler, strømbehandling og massasje løsnet det veldig og "klemmen" rundt ankelen forsvant. Med formaninger om å ikke løpe harde drag og bakker, er det bare å la smerten styre løpingen. Dermed stiller jeg optimistisk på treningen i kveld. Men når det står bakkedrag på programmet sier det seg vel selv at jeg må gjøre noe annet...
Men optimistisk er jeg i hvert fall og håper jeg snart kan løpe for fullt igjen!

tirsdag 22. juni 2010

Vond akilles

I går gikk det ikke særlig bra å trene. Akillesen hogg til med en gang jeg satte i gang å løpe. Løpe fort var bare å glemme, dermed var det utelukket å løpe drag. Ble bare en liten, rolig tur rundt jordet bak Skedsmohallen. Det ser jammen dårlig ut for sommerens langturer og jeg blir sur, fryktelig sur....
Kanskje må jeg bite i det sure eplet og ta fram sykkelen i år? Jeg har riktignok en flott sykkel som står og støver ned i kjelleren (påstår samboeren min). Nesten et nederlag det. Men i morgen skal jeg til naprapaten og jeg setter min lit til at han kan utrette mirakler! For det er jo løper jeg er og løpe jeg helst vil! I dag skal jeg uansett ut og spise og drikke vin sammen med noen venninner, så da blir det ingen trening likevel. Satser på en klatreøkt i morgen og så får vi se hva naprapaten sier.

lørdag 19. juni 2010

Ny langtur




I går kjøpte jeg meg nye terrengsko på Foss sport på Strømmen. Det ble igjen et par Asics: gel trail attack 6. Disse måtte jeg jo prøve i dag og det ble - som vanlig de siste lørdagene - den lange, gul-løypa fra Tærud. Supert feste med disse skoene og de er kjempe gode å løpe i. Asics er topp!


Vi var tre stykker som løp i dag: jeg, samboeren og Helen. De fleste andre synes visst at vi løper for langt. Vi brukte over 2 timer i dag så det gikk veldig rolig og pent. Temperaturen var bra og ikke blåste det heller i skogen. På slutten måtte det selvsagt komme en regnskur, men vi slapp å bli søkkvåte.

Akillesen min er fremdeles vond. Det går greit i terrenget i bortimot 1 time, deretter kjennes den skikkelig. Skal bli godt å komme til napraten på onsdag, håper jo at han kan utrette mirakler.
I morgen tror jeg det blir en gåtur i skogen!

torsdag 17. juni 2010

Sommerfest på jobben

I dag er det sommerfest i bakgården på jobben og vi satser på fint vær slik at vi kan være ute hele kvelden! Tapas og vin er bestilt så alt ligger til rette for en fin fest.

Forkjølelsen sitter i nesa, men akillesen roer seg fort etter en dag uten trening. Men jeg vet godt at dersom jeg belaster den hardt igjen, hogger det til. Så i går var jeg flink og bestilte time hos naprapat Kim i Lillestrøm. Som det ble sagt her: akillesen er viktigere enn tenna! Håper at et par behandlinger gjør susen slik at sommerens trening er reddet.
Blir nok ingen trening før på lørdag, og da håper jeg formen er såpass at det kan bli en langtur i Romeriksåsen igjen!
Nå som feriepengene har kommet skal jeg se å komme meg i butikken for å kjøpe nye terrengsko og ny pulsklokke. Teller fremdeles på knappene om jeg skal kjøpe Polar eller Garmin. Garmin frister mest siden den har innebygget GPS. Men samtidig er jeg redd for krøll og mangel på service så når jeg leser at Foss Sport på Strømmen har blitt autoriserte for Polar, frister dette veldig. Noen som har kommentarer til dette? Jeg synes det er fryktelig frustrerende dersom ting ikke funker og det er vanskelig å få service.

onsdag 16. juni 2010

Tungt å løpe

I går var det løpskarusell i Fetsund. Løypa er 5,7 km for damer og 9,5 km for menn og er ganske tung å løpe. Det er variert underlag, en del sti, noe asfalt og en del grus. Siden det er en del seige, tunge bakker er løypa ikke spesielt lettløpt. Det er vel egentlig den tøffeste av alle løpene i bedriftskarusellen. Siden jeg hadde en gryende forkjølelse og tett nese, var ikke forholdene helt optimale for meg. Dårlig pust gjorde ikke bakkene lettere akkurat! Det resulterte i at jeg fikk den dårligste tiden jeg har løpt der ute: 32,20. Har faktisk vært nede i 28,39 i 2006 som var mitt beste løpeår.
I tillegg er akillesen min fremdeles kranglete. Den holder seg i ro etter 1 dag uten løping, akkurat så bra at jeg tenker at nå er det ikke noe problem lenger. Men så hogger den til igjen under anstrengelse og spesielt i konkurranser. Jeg har kommet til at jeg nå får bite i det sure eplet og gå til behandling. Da er det mest nærliggende å ty til naprapaten som gjorde meg bra vinteren 2006/2007 - så i dag får jeg gjøre alvor av å ringe til ham! Får heller vente litt med tannlegen, kan jo ikke ta alt på èn gang heller....

I dag hopper jeg over treningen og i morgen er det sommerfest på jobben. Kanskje blir det ikke trening før lørdag og da må jo forkjølelsen ha gått over. Kjøpte forresten nesedråper i går og det gjorde i hvert fall natta lettere. Pleier ellers aldri å bruke dette, men det er ganske slitsomt å ikke få sove.
Nå er det altså konkurransefri til 10.august og tid for å pleie alle plager og roe det litt ned før oppkjøring igjen for høstens konkurranser!

søndag 13. juni 2010

Byfest, løping og dansing

Fredag var jeg og samboeren på byfest i Lillestrøm. Høydepunktet var Penthouse Playboys for min del! Stod helt inntil scenen og fikk tatt bilde av hovedpersonen. Skikkelig digg musikk dette her og stemningen ble bra til tross for regnvær. "Jens Pikenes" -i virkeligheten Kjetil Rolnes - var ikke redd for å bli våt og gikk helt ut på scenekanten og flørtet med damene!
De holdt på i drøyt en time og ga valuta til de frammøtte. Og det var egentlig ganske mange som trosset det dårlige været. Dessverre er det ofte dårlig vær under byfesten som arrangeres til samme tid hvert år.
Lørdag ble det langtur i gul-løypa. Jeg syntes samboeren hadde et forrykende tempo denne dagen og slet med å følge med. Tiden vi brukte viste imidlertid at det nok heller var jeg som var i dårlig form denne dagen. Antagelig satt de to 1500 metrene i beina og i kroppen, så jeg måtte virkelig slite.
Tirsdag var det RBIR karusell og 1500 meter på Lillestrøm. Det regnet mens jeg varmet opp og den ble derfor temmelig kort før jeg satte i gang og gjennomførte. Var søkkvåt etterpå, men resultatet var et par sekunder bedre enn i fjor: 6,32.5 Dette gav en 4.plass i klassen. Min rekord er 6.23 i 2006, før akillesskaden. Typisk nok lysnet det og sluttet å regne da jeg var ferdig med å løpe så forholdene ble mye bedre for de etter meg. Ikke at det forklarer mitt resultat...
Torsdag tenkte jeg å ta revansje for meg selv og forbedre tiden med ca 5-7 sek. Forholdene under UKI karusellen på Jessheim var helt ypperlige, oppholdsvær og passe varmt. Jeg startet altfor hardt, prøvde å henge meg på ei som er mye bedre på korte distanser enn meg. Det resulterte at jeg måtte gi opp og henge og saknet farten altfor mye før jeg igjen klarte å gi på. Tidsmessig ble det nøyaktig det samme som tirsdag: 6,32.4. Utrolig! Jeg var ikke spesielt fornøyd med meg selv, mener jeg burde klare å presse meg litt mer på disse korte distansene. Men det er visst ikke mulig for meg, klarer ikke å få opp farten ytterligere. Kanskje jeg rett og slett bare må innse at korte distanser ikke ligger for meg, det er på de lengre distansene jeg har min forse. Kanskje går det bedre på tirsdag på RBIR karusellen i Fetsund, 5 km i terrenget.
På lørdag kveld var vi på fest og musikken der var så bra at det ikke gikk an å sitte stille! Det var ikke mange dansene vi stod over og danseskoene - for ikke å si beina! - fikk virkelig svingt seg. Artig! Men du verden så sliten jeg er i dag... Orket ikke en gang å gå en tur. Har bare sløvet inne, spist god mat og vafler til kvelds. Tror det er sunt av og til og skru av bryteren og bare slappe av for å lade batteriene.
I morgen er det klubbkveld i Runners med en tur i Romeriksåsen, lagspørsmål og grilling. Ingen trening da heller altså!
Tror det skal bli godt å være ferdig med konkurransesesongen for en stund, det blir litt i hardeste laget for meg. Etter tirsdagens løp er det pause til midt i august. Da gjelder det å holde formen ved like og legge opp til Birkebeinerløpet. Tror akillesen min også har godt av litt hvile nå. Er forresten veldig glad for at jeg ikke meldte meg på Tunnelløpet, verken formen eller akillesen ville hatt godt av det.

tirsdag 8. juni 2010

Vel fullført Fjellbukken


I helgen var vi 16 runnere på tur til Beito. Vi leide 3 hytter i Knuts hyttegrend + 3 stykker til som lå andre steder. En trivelig tur med mye sosialt samvær! Fredag er det pizza på Peppes etter at vi har shoppet litt og hentet startnr.
Lørdag er vi klare for ymse løp: en løp helmaraton, noen løp halvmaraton, ytterligere andre løp miniton (7 km) og resten av oss deltok på Fjellbukken (10 km med tidtaking) eller Fjellgeita (10 km uten tidtaking). Et ypperlig opplegg for alle parter: vi blir fraktet med busser til forskjellige startpunkt og løper tilbake til Beito sentrum.
For min del er det ikke tvil om at jeg skal delta i terrengløpet Fjellbukken. I år forbedret jeg tiden min fra i fjor med 2 minutter! Var kjempe fornøyd og hadde et fint løp. På resultatlistene står jeg som nr 3 i klassen, men på premieutdelingen ble jeg plassert som nr 2. Ingen protesterte og da gjorde neimen ikke jeg det heller! Det er fine premier på Beito: Krystall fra Hadeland og for mitt vedkommende en nydelig krystallbolle med stett. Fikk akkurat samme type i fjor, men skitt au, fin er den!
Lørdag ettermiddag etter premieutdeling er det alltid grilling på campingplassen og i år var jo været helt topp for dette. Så gikk turen til "Blemmeballet" med dans, øl og moro til langt på natt.
Søndag ble det en tur til fjells i det fine været før vi vendte nesen hjemover. En kjempe fin tur!
I går ble det en lett treningstur med Runnerne og i kveld har jeg tilbakelagt en 1500 meter på stadion i Lillestrøm. Selvsagt regnet det akkurat når jeg skulle varme opp og jeg ble søkkvåt. Orket derfor ikke å varme opp så veldig og startet umiddelbart. Nå er sant å si ikke baneløp eller slike korte økter mine favorittdistanser,men løp ca 2 sek fortere enn i fjor til tross for dårlige forhold! Torsdag er det UKI karusell med samme distanse og håper da på bedre forhold og til en mulighet til å forbedre denne tiden en smule!
Deretter er det bare en 5 km distanse igjen av vårens karuseller før det er pause i sommer. Siden akillesen min krangler litt for tiden kan det være greit med en pause i konkurransene i sommer. Kommer til å trene hardt fram mot birkebeinerløpet i september, det er mitt yndlingsløp!

tirsdag 1. juni 2010

Endelig sommer, men livet er ikke like greit for alle

Endelig har sommeren kommet, men i natt sovnet min svoger inn, 65 år. Han har hatt tarmkreft med spredning i 2 år og etter jul har det gått bare nedover. Det var godt han endelig fikk slippe og bli helt smertefri.
Slike ting setter livet litt i perspektiv og en øm og vond akilles blir liksom litt uvesentlig i forhold. Da gjenstår begravelsen før livet kan gå videre for søsteren min og hennes to barn med familier. Vi rundt henne får ikke gjort så mye annet enn å sympatisere og trå til hvis det trengs, men vi gjør jo alle våre tanker. Vi bør kanskje stoppe opp litt av og til og fundere litt over at livet og helsen ikke er en selvfølge.
Dette ble veldig alvorlig og filosofisk, men slik er nå en gang livet!

Jeg er som nevnt litt bekymret over min ømme akilles og masserer og steller pent med denne. For meg er det jo krise om jeg ikke kan løpe! Husker godt tiden fra høsten 2006 og 7 md framover og den lykkefølelsen jeg fikk da jeg endelig kunne løpe igjen. Vil helst slippe å oppleve dette igjen, så dermed er det bare å ta det litt pent, ikke løpe for mye og minst mulig på asfalt.
Som nevnt brukes denne uken til å lade opp til løpet på Beito lørdag. Hadde bakkedrag på Runners trening i går, men tok det litt pent. I dag har jeg startet dagen med styrketrening og eller blir det klatring og rulleski samt en forsiktig løpetrening på torsdag.
Så er jeg klar for terrengløpet Fjellbukken på lørdag!