torsdag 30. september 2010

Lettere bein


Dette er et bilde tatt på tur fra hytta sist helg. Lengter stadig tilbake dit. Utsikt mot Reina, Reinsfjell til venstre.
Siden birkebeinerløpet har beina vært tunge og kroppen enda tyngre. Det har ikke blitt noen fart på løpingen og dragene har blitt færre enn de oppsatte. Men i dag, da løsnet det endelig! Vi hadde 1200-1000-800-800-600-600 metere og jeg klarte å gjennomføre alle! - Og det i ganske bra fart-til å være meg, da. Herlig var det i alle fall!
I morgen blir det en styrkeøkt og på lørdag en tur i gul-løypa før årsfesten i Runners. Siden klubben har 20 års jubileum i år blir det ekstra stas med festen.
Ellers har jeg fått et annet problem: den høyre armen verker. Det har den gjort en uke nå. Ble mye bedre etter helgen, men etter klatringen i går har den verket som besatt. Aner ikke hva jeg har gjort, men det må jo være en strekk eller en overbelastning av et eller annet slag. Jaja, det hindrer meg ikke i å løpe i hvert fall. Litt verre med styrketrening for overkroppen som har utgått. Får teste litt i morgen tidlig.

søndag 26. september 2010

Vinter på Nordseter




Vi kom ikke opp på hytta før kl var over halv elleve på fredag kveld etter en fryktelig tur. Det var kø-kø-kø! Vind og regn, nesten sludd det siste stykket og da vi kom til Nordseter var det snø! Det føyket så fælt at det ikke nyttet å bruke fjernlys. Kjørte i snøspor med sommerdekk opp fra 850 meter. Den siste biten bort til hytta er det dårlig veg, vått og gjørmete så der satte vi oss like godt fast. Men da var vi framme, så det spilte ingen rolle. Godt å komme inn, fyre opp, få seg en akevitt og litt mat! Måtte fyre et par timer før vi krøp til køys.
Lørdag var det +2 grader på morgenen, men det blåste fryktelig. Da var det å stable veden inn i boden. Syntes jeg måtte ta meg en løpetur, men motivasjonen var heller laber. Da var det greit å ha iPod med herlig musikk på øret. Siden Bjarne har vrikket foten måtte jeg i tillegg løpe alene. Holdt meg til grusvegene, orket ikke gjørme og vann til langt opp på leggen denne lørdagen.
Fikk meg en grei tur i rolig tempo, knappe 8 km på drøye 50 minutter. Så det gikk ikke fort, men det gikk i hvert fall lettere etter hvert. Tenkte på at jeg var sjeleglad for at jeg ikke skulle løpe halvmaraton på søndag. Men hadde vi vært hjemme og jeg var innstilt på det, hadde det vel gått det også. Akkurat denne dagen var beina som bly og kroppen som et tungt kjempe lodd!
Søndag opprant med sol og fint vær, men -2 grader på morgenen. Fikk ryddet inn hagemøbler og grill og så ble den en gåtur i nydelig sol. FIkk til og med en stund i hytteveggen med sol og kaffekopp! Herlig.
Vel hjemme igjen var det å slå opp resultatene fra Oslo maraton. Mange har gjort en kjempe innsats, gratulerer til alle sammen!
For meg blir det Eremitageløpet i Danmark om fjorten dager - og så kanskje halvmaraton i vinterkarusellen? Hm, skulle jeg prøve meg på Jessheim vintermaraton også kanskje? Må nok ha noen gulerøtter framover for å holde motivasjonen oppe!

onsdag 22. september 2010

Løping midt på dagen

I dag sviktet begge klatrevenninnene mine og da fant jeg ut at jeg skulle spørre om en arbeidskollega som pleier å løpe på mølla om hun ville være med å løpe ute. Orket ikke tanken på å løpe inne. FInt vær ble det også, så det ble en flott times tur som gav ny energi!
Vi løp opp gjennom slottsparken og til Frognerparken hvor vi løp et par runder. Ned igjen skulle min kollega finne raskeste veg, men til slutt måtte vi spørre etter vegen... he,he.
Men turen ble fin den, og som sagt en times tid, akkurat passe. Det gikk greit å løpe, beina var fine etter birken. SÅ kom det noen små nedoverbakker og da merket jeg jammen at låra fremdeles var litt ømme! Hadde nok heller ikke orket å gi særlig mye på intervalltrening så vi får se hvordan det går på RUnners trening i morgen!

mandag 20. september 2010

Birkebeinerløpet

Ja, så er (for min del) årets store begivenhet over! Må si jeg er fornøyd i år, selv om man alltid tenker at man skulle ha løpt fortere!
Turen startet med avgang fra Lillestrøm kl 14. Vi plukket opp 6 andre rundt omkring og vi var dermed 8 i minibussen hvorav 6 skulle løpe. En av de som ikke skulle løpe har en akilles som ikke lenger tillater løping og hun har derfor gått over til sykling. Men er likevel med på mange av turene våre og stiller som sjafør. Den andre som ikke skulle løpe er bare midlertidig satt ute av drift.
Kjøreturen tok litt for lang tid, det var mye trafikk og alt vegarbeidet sinker trafikken en del på fredag ettermiddag. Etter et stopp på Rudshøgda hvor det ble bunkret mat, øl og birkebeinerakevitt bar det direkte til Håkonshall. Spesielt damene verket etter å shoppe! Mye flott treningstøy må vite, og til utrolige priser. 1,5 time seinere var vi endelig på veg til leiligheten vi hadde leid på Sjusjøen, rett ved starten. Glimrende utgangspunkt!
Middagen bestod av laks i form med poteter og grønnsaker og et ørlite glass rødvin. Den ble ikke inntatt før kl 22. Etterpå var det bare å stupe i seng.
De to eldste startet allerede kl 9 og vi andre var så vidt oppe da de forsvant ut døra for å varme opp. Vi andre prøvde å få tida til å gå og det er rart hvordan den flyr egentlig. Vi startet 11.45 og 11.55.
Det var fint å kunne følge med på starten fra vinduet, så eliten spurte avsted. Rett før vi dro avgårde kom de første ultraløperne-og det i en utrolig fart egentlig. De tenker vel at pytt, nå er det bare 2 mil igjen....
Jeg startet sammen med samboeren og klubbvenninne Solveig. Solveig økte farten ganske tidlig, men dette syntes ikke jeg var særlig lurt. Jeg lå derfor litt bak henne og holdt øyekontakt.
Forbi hyttefeltet hvor våre andre klubbvenner holdt til ble jeg fortalt at jeg lå likt an med Marit, en klubbvenninne som startet tidlig. Det kan jeg ikke ha noe av tenkte jeg, jeg pleier da å slå henne. Og dermed økte tempoet aldri så lite. Ved første matstasjon passerte jeg Solveig og etter en stund var hun borte bak meg. Jeg hadde hele tiden i hodet at jeg måtte prøve å få samme tid som i fjor: 1.55 skulle jeg klare merket. Skjønte tidlig at dette skulle holde hardt, men så på antatte maks tid undervegs at jeg lå bra an.
Det var temmelig tungt å løpe i år, det var både møkkete og vått. Mange gjørmehull som fikk meg til å tenke på Råskinnet, men dog ikke riktig så mye vann! Men løypa ble temmelig opptråkka etter hvert og en måtte hele tiden se seg for. Røttene var glatte og beina måtte plasseres med omhu. Det mest irriterende er at det er ganske mange som nok har plassert seg selv i puljer de egentlig ikke hører hjemme i. Det ble derfor litt for mye køløping og det er ikke lett å komme forbi alle steder. Dette irriterte meg en god del og ødelegger for flyten.
Men du verden, det var tungt undervegs og jeg kunne nok ikke ha løpt så mye fortere. Hev etter pusten flere ganger, men beina holdt bra. På slutten hadde jeg til og med guts til å koste i veg nedover bakkene og der passerte jeg mange som løp veldig forsiktig. Der må jeg skryte av skoene mine også: asics attack sitter godt på de glatte partiene. Gressbakken ned på slutten var stort sett en gjørmesklie og mange løp forsiktig på kanten her mens jeg bare fosset nedover i midten. En utrolig herlig følelse!
Men da vi endelig kom ned mot Håkonshall føltes det som mål var langt unna. Vi løper jo noen ekstra runder føles det som i hvert fall, før vi endelig passerer streken. Hvilken herlig følelse!
Dessverre hadde jeg ikke bedt noen om å ta bilder av meg, utrolig dumt. Hadde vært artig å hatt bilde av de møkkete skoene, sokkene og beina!
Så var det bare å få i seg litt mat og ta en dusj. Hvilken herlig følelse! Ingen leggkramper i år, kanskje windose produktene har noe for seg?
I diplomkøen møtte jeg på noen av kompisene og ellers ei som tar samme tog som meg om morgenen. Vi har aldri snakket til hverandre før, men kommer nok til å veksle noen ord neste gang vi sees!
Da vi fikk samlet troppene ble det en del sammenligning av tider. Det viste seg at jeg hadde løpt best av oss jentene i leiligheten. Blir jo ikke mindre stolt av det! Solveig fikk litt trøbbel med kvalme og uvelhet og kom inn 5 min etter meg. Jeg har nok min force i slike lange løp, mye kan skje undervegs og jeg er ofte treg i starten, men kommer meg etter hvert. Så har man gode og dårlige perioder og det gjelder å tenke positivt. Denne gangen gjorde jeg det stort sett hele vegen.Klarte til og med å få i meg ørlite grann drikke på hver drikkestasjon. Men at noen kan spise banan mens de løper er over min fatteevne!
Kvelden ble også hyggelig med fest på hytta til en løpekompis. Spekemat (laks til meg) med alt tilbehør, øl og akevitt og rødvin, prat og dans til langt på natt. GÅrsdagen ble derfor litt tam, alle var temmelig slitne. Min samboer skadet latterlig nok foten på veg til festen på kvelden. Komisk at han klarte seg gjennom løpet uten skade, men en spasertur på gangvegen førte til skade. Ankelen er hoven og vond i dag, så det blir i hvert fall ikke løping på ham med det første.
Jeg står over treningen i dag, det blir middag med jobben isteden.

Sluttiden ble altså 1.58.40 og merketiden var 2.06.23. Herlig! I tillegg fikk jeg gullmerket for å ha klart merket for 5.gang. Kom på 33.plass i klassen av 125, ikke så aller verst.
Summa sumarum er løp jeg er fornøyd med, synes jeg taklet møkk, gjørme, glatte røtter og steiner på en bra måte. Da er det bare å trene videre som før!

fredag 17. september 2010

Snart birkebeinerløp


Her er er bilde fra i sommer fra en løpetur til Lunkefjell. I morgen løper jeg ikke så langt unna dette området. Håper det blir en fin tur fra Sjusjøen til Lillehammer. Som vanlig er det en gru-gleder følelse dagen i forvegen. Da føler jeg meg alltid i elendig form, kroppen er tung og beina er som bly. Hadde en lett løpetur på Runners trening i går og det fungerte ikke så verst når jeg fikk opp dampen.
Så er det alt man må ta stilling til: langermet eller kortermet,lang bukse eller capri, ha med drikke eller ikke.... Jeg klarer vanligvis ikke å ta i meg væske på drikkestasjoner på løp. Tar bare litt vann i munnen, skyller og prøver å få ned litt, men må spytte ut mesteparten. Jeg vet at det fungerer best å smådrikke litt undervegs når det passer meg, men så var det det å ha på drikkebelte i løp, da. Ikke optimalt. Hm, får tenke på dette helt fram til start, tenker jeg!
I går hadde vi Tor Gotaas på besøk på klubbkveld i Runners. Han snakket uavbrutt i en time, og det som en foss! Utrolig oppkomme av kunnskaper om løping, tider, navn , steder og rekorder! Måtte jo bare kjøpe boka hans. Er den bare halvparten så artig å lese som det er å høre på mannen, så blir det en hyggelig leseøkt.
I dag er det å få unna en del på jobben før avgang til Sjusjøen kl 14. Første stopp Rudshøgda for bunkring av birkebeinerakevitt og mat. Deretter Håkonshall for shopping av treningsutstyr før vi inntar leiligheten rett ved starten på Sjusjøen.
Så får morgendagen vise hvordan det går i år!

søndag 12. september 2010

Lørenskogløpet 11.9.10




Jeg kom meg da av gårde til starten på Lørenskogløpet i går selv om beina føltes tunge og motivasjonen var lav. Men det er rart med det, når beina kommer i gang, går det som regel greiere etter hvert. Dette er ikke et lettløpt løp, mange små bakker, krappe svinger og løs grus enkelte steder. Jeg oppdaget før start at Inger Marie Vinje også var påmeldt og hun og jeg har knivet før. Som regel har det endt med at hun har vunnet. Slik gikk det nå også, hun slo meg med 15 sek.Hun dro fra etter 2 km, men den siste 1 km klarte jeg å ta igjen noe av det forspranget hun fikk. Men hun var for sterk og tok seieren. Litt ergelig med tanke på at det er flott premier i Lørenskogløpet. Det lokale næringslivet sponser dette løpet med bla.a. joggesko og ryggsekker. Imidlertid blir bare vinneren i hver klasse premiert i de små klassene.
Bildet til høyre er helt i starten av løpet hvor jeg enda har friske bein og er godt ved mot, rett bak Vinje. Bildet til venstre er tatt helt på slutten av løpet i en forferdelig bakke opp til Kjenn skole. Her er det helt slutt på kreftene og jeg gikk de siste metrene opp bakken, fikk ingen flyt i løpingen. Etter det er det ca 150 flate metere inn til mål.
Etter løpet var det bare rett i dusjen før vi dro av gårde i et overraskelses 40 års lag til datteren til Bjarne. Vi var ikke i seng før kl halv fire så i dag har det ikke blitt gjort stort i heimen! Har ikke vært ute og gått tur en gang! Godt å slappe av etter slike dager.
Til uka gjelder det å samle krefter til Birkebeinerløpet. Skal trene lett i morgen og så blir det 800 meter i RBIR karusellen tirsdag. Klatring på onsdag tenker jeg og lett løping igjen på torsdag. Fredag blir hviledag og reisedag - og også handling i Håkonshall.

onsdag 8. september 2010

Langtur i Østmarka


I går ettermiddag fikk Bjarne (samboeren min) og jeg med oss noen Runners folk og løp i Rælingsskogen. Målet var "Skolemesteren" som vi har hørt så mye om. Kjell Martinen og Per Kristiansen var veiviserne, Helen Selboe var også med. Solveig Kalstad hoppet av etter et lite stykke. Det var flott løpevær, passe temperatur og ingen nedbør. Terrenget var ganske kupert, mye stein og røtter. Ikke så vått, men litt gjørmete enkelte steder. Vi var ute i 1 time og 50 minutter på litt over 11 km, så en skjønner at det gikk pent og rolig. Blåbærsaft var bra å ha i drikkebeltene våre. Alle syntes dette var en kjempe fin tur som vi gjerne tar om igjen. Nå spørs det vel om det er noe sjakktrekk å løpe langtur i skogen en gang til før birken. Jeg skal løpe Lørenskogløpet på lørdag, 10 km på asfalt. Ellers har jeg planer om å samle krefter fram mot birken og prøve å unngå og bli forkjølet.
I går hadde jeg en styrkeøkt på morgenen, men i dag blir det bare klatring i arbeidstiden. I kveld har jeg tenkt å ta det rolig og være sosial med et par av barna mine.
Akillesen er ganske grei mot meg selv om den fremdeles er temmelig hoven. Er litt redd for at den ligger der og lurer og plutselig slår til, men den gjør absolutt ikke vondt. Nesten for godt til å være sant....

tirsdag 7. september 2010

søndag 5. september 2010

Jentetur på Nordseter


Denne helgen har det ikke blitt løping i det hele tatt, men flotte gåturer på Nordseter. To venninner, Grete og Mona, har vært med meg på hytta mi på Nordseter. Siden ingen av disse løper, ble det gåturer istedet. Lørdag hadde vi en fantastisk flott dag med tur rundt Reinsvann, over Reinsfjell mot Pellestova og over Nevelfjell tilbake. Herlige raster i lyngen hvor solen varmet skikkelig bra. Vi var ute i nesten 7 timer og koste oss skikkelig. God mat, øl og akevitt og litt vin til slutt på kvelden, hva mer kan man ønske seg?
I dag ble det en tur til Lunkefjell. Må innrømme at jeg fikk litt abstinens da, møtte utrolig mange løpere-de trente sikkert til birkebeinerløpet om 14 dager tenkte jeg og måtte hoppe og sprette litt over steinene.... Mange syklister ute i terrenget også selv om birkebeinerrittet er over for i år. Måtte spørre en gjeng med mannfolk om dette, men de sa de ikke var ute og trente, men på kosetur. Jaja, de kan vel kose seg de også, mannfolk på sykkel!
Men i morgen blir det løping med Runnersgjengen og tirsdag blir det siste langtur før birken. Gleder meg vilt til en løpetur igjen: men sikkert bra med en litt rolig helg uten trening. Det er kjempe koselig å være på jentetur, rusle og gå og skravle. Det burde gjøres litt oftere egentlig, livet består vel av litt annet enn trening kanskje?

fredag 3. september 2010

To konkurranser på en uke




Denne uka har det jammen blitt 7 økter med trening på fem dager: 2 styrkeøkter, 2 løpeøkter, en klatreøkt og en rulleskiøkt. Tror jeg fortjener en rolig helg med venninner på hytta! Blir nok turgåing på oss, men ingen av de andre løper, så det spørs om det blir noen løpetur på meg. Antagelig kan det være greit å ta det litt roligere et par dager.
BIldene ovenfor er fra RBIR løpet på Råholt på tirsdag, etterpå og undervegs.
Det var strålende løpevær. Løypa var litt lagt om siden i fjor pga vegarbeider. Men litt i terreng gikk den, et par gjørmete partier, men ellers helt super løype, slik jeg liker den. Avslutningen er imidlertid ikke så veldig bra, et langt asfaltparti. Siden den bare er 4,1 km blir det høyt tempo.
Torsdag var det UKI karusell og den var 8,3 km (etter Garmin). Det er langt færre med på UKI karusellen enn på RBIR, men i går var det ekstra få. Mange holder seg unna de lange løpene virker det som. Selv foretrekker jeg de lange. Marerittet er 800 meter! Heldigvis "slipper" jeg å være med på UKI sin, det er samme dag som Birkebeinerløpet.
Skulle gjerne ha vært med på Nordmarkstravern på lørdag, den halve riktignok, men har altså planlagt jentetur isteden. Men jeg har meldtmeg på Lørenskogløpet neste lørdag. 10 km på asfalt riktignok, ikke helt min greie, men et trivelig løp.
Lykke til i morgen til de som skal løpe Nordmarkstravern!