søndag 28. oktober 2012

Ny pers!


Jeg stilte til dette løpet (Lørenskog halvmaraton)uten særlige forventninger, det eneste målet var å ikke løpe dårligere enn i fjor. Det har blitt lite langturer den siste tiden og oppladingen de siste to ukene har vært mye hvile. Kanskje ingen dum strategi? I hvert fall kjentes formen slett ikke verst på formiddagen. Beina var lette, solen skinte, det var lite vind og i det hele tatt en strålende dag til løping. Atpåtil møter en jo mange hyggelige mennesker når en kommer til startarenaen. Det utveksles ord om trening, dagens form og forhåpninger til dagens løp. Så var vi i gang! Det ble til at jeg slo følge med en kar jeg ofte treffer på løp:Yngvar. Han dro opp farten fra start og jeg tenkte at jeg bare måtte klore meg fast, kunne ikke slippe! Jeg pleier å slå ham på dette løpet, så det skulle ikke bli noe unntak i dag. Etter hvert tyntes det ut i rekkene og det var til tider litt ensomt. Yngvar ble liggende et stykke bak, men hver gang vi kom til bakken før Ahus, var han der og strøk forbi opp bakken. Ja, for i år løp vi 4 runder av samme løype som var 5 km i tillegg til vegen til og fra Fjellsrud skole. Jeg var glad jeg hadde funnet ut dette på forhånd for vanligvis synes jeg det er tungt å løpe like runder. Men det gikk i grunnen greit, ble jo ganske godt kjent med enhver sving og ujevnhet etter hvert. Ikke minst der det var litt is en måtte hoppe over. Bjarne og Boy syklet rundt sammen med oss og det var jo riktig så hyggelig. At Yngvar tok meg i bakken var intet unntak på siste runden. Da virket han uforskammet sprek og jeg skjønte at jeg skulle slite for å holde følge inn til mål selv om det var knappe 2 km igjen. Jeg var på dette tidspunktet temmelig sliten, men på alle løp etter Nordmarka Skogsmaraton har jeg tenkt at "Dette greier jeg fint, det er jo ikke så langt som en maraton"! Det samme tenkte jeg nå, dette fikser jeg lett! Og jeg klarte å gi på litt den siste km, men måtte se meg slått av Yngvar med drøye 30 sekunder. Tiden min ble 1.46,33 og det er så vidt jeg kan huske ny pers! Så herlig og! En flott avslutning på en fin løpesesong dette året. - Selv om Olav Engen satte meg på ideen om å løpe Jessheim vintermaraton også - hm, får se hvordan formen kjennes ut. Egentlig har vi tenkt oss på hytta den helgen, så vi får ta den avgjørelsen litt seinere.
Oppsummert gikk det ganske lett å løpe i dag, formen kjentes bra ut og beina var lette. Ingen vondter å snakke om, bare ømme tær etter endt løp. Og kvelden skulle tilbringes på årsfest med Runners og da blir det alltid mye dansing! Føttene er derfor enda mer ømme i dag, litt stive og tunge bein og ganske sliten, men det føles likevel bra! Løping er gøy, en fantastisk fin hobby!
Bjarne forsøkte å ta bilder undervegs, men dette er det beste jeg fant. Håper Olav har klart å ta noen bedre bilder!
Og det hadde Olav! Ser jo ikke utslitt ut akkurat?

fredag 26. oktober 2012

Opplading

Nå er det siste opplading til Lørenskog halvmaraton. Det har blitt gjort på følgende måte: mest mulig avslapping. I går skulle jeg bare hvile litt før vi skulle på trening. Det ble imidlertid så tungt å stå opp igjen at jeg ikke orket. Dermed ble avgjørelsen snart tatt: hvile istedenfor trening. Sovnet med èn gang Bjarne dro ut av døra og våknet ikke før han kom tilbake, 2 timer seinere. Da trengte jeg vel den søvnen, da. I tillegg sov jeg hele natta. Føler meg ganske pigg i dag med lette bein. Satser på at formen er der i morgen etter en god natts søvn til og en rolig formiddag. Jeg har riktignok ikke de helt store ambisjonene foran morgendagens løp, bare jeg ikke løper dårligere enn i fjor (og det var vel 1.49).
Løpet starter ikke før kl 14.30 og Runners årsfest begynner kl 18 så jeg må løpe fort for å komme meg hjem i dusjen. Vorspielet blir nok sjokoladedrikk i dusjen! Men årsfesten pleier å være artig med mye dansing, så den kan jeg ikke stå over. Regner med at søndagen blir minst like slitsomt (altså litt sliten!)
For min del blir dette altså sesongavslutning. Til gjengjeld har jeg allerede meldt meg på neste års birkebeinerløp og Oslo halvmaraton!

tirsdag 23. oktober 2012

Sesongavslutning

Det nærmer seg årets siste konkurranse for min del: Lørenskog halvmaraton. De siste årene har dette vært avslutningen på løpesesongen, dvs for konkurransesesongen. Løpe gjør jeg jo hele året!
Men det er godt å senke skuldrene litt, ikke føle at jeg MÅ ut på langtur en kveld midt i uka hvis jeg heller vil krølle meg sammen på sofaen og se på tv. Samtidig er det godt å ha et mål der framme slik at det ikke blir for mange slike kvelder på sofaen. Noe stort problem pleier det ikke å være for mitt vedkommende...
Hverken vær, føre eller form har innbudt til de lange turene den siste tiden. Tirsdagsturene har blitt på henholdsvis 18, 13 og 10 km de siste tre ukene og lørdagslangturen har skrumpet inn til 10.
Sist lørdag ble det en liten oppvarmingstur i marka (hvor det forøvrig er utrolig møkkete og vått) før vi gikk med staver i slalombakken i Marikollen. Der tror jeg at jeg brukte noen muskler jeg umulig kan ha brukt på en stund: ble så utrolig støl i baken! Riktignok trente jeg styrke på fredag og tok utfall med manualer, men så støl er det lenge siden jeg har vært.
Løypa på lørdag er lagt om en del ser jeg. Istedenfor 2 runder à 10 km blir det nå 4 runder à 5. Så vidt jeg kan bedømme må det bety at den blir litt lettere,  bakken opp til Lørenskoghytta (i motvind) og gjennom skogen til Løvenstad kan være ganske tung. Ikke at det er en fordel for meg, jeg liker best litt tekniske løyper i terreng. Men jeg har nå meldt meg på og synes det er litt artig å avslutte sesongen med et asfaltløp.

mandag 15. oktober 2012

Løping i Danmark og i snø på fjellet


To helger med kontraster med andre ord.
Forrige helg var jeg i Danmark og løp Eremitageløpet. Syntes jeg gjennomførte med stil, formen var bra og jeg håpet på en bedre tid enn i fjor. På slutten ble jeg imidlertid litt sliten og orket ikke å yte mer enn jeg gjorde. Derfor ble jeg litt skuffet da jeg kom i mål og trodde tiden var 1 minutt dårligere enn i fjor. Stor ble derfor overraskelsen da jeg sjekket tiden fra i fjor og oppdaget at jeg løp 1min 20 sek fortere! Ja, slike små gleder kan en løper ha og bra er jo det! Det viser vel at treningen i år har gitt resultater og jeg er godt fornøyd.
Det morsomste når vi er i Danmark er imidlertid tiden etter løpet. Da drar vi til Nyhavn og spiser sild med nogo attåt og har det kjempe artig! Det nederste bildet er fra en restaurant i Nyhavn hvor vi har fått 2. etasjen for oss selv. Her sitter vi og venter på servering. Etterpå er det festmiddag ombord på båten og dansing ut i de små timer. Det som ikke er fullt så morsomt er at noen av oss drar rett på jobb på mandag. Men da blir det ingen trening mandag kveld, det er helt sikkert!
Helgen etter dro vi på hytta med ved. Det var på hengende håret! Vi kom opp sent fredag kveld og det gikk greit selv med tung bil og full henger. På lørdag skulle vi en tur i butikken og da stod det biler på tvers i bakken. Hadde vært verre å komme seg opp med henger da! Neste gang vi kommer opp er det antagelig skiføre!?
Vi fikk oss en løpetur også, men løp da på vegen. Litt tunge i kroppen og småslitne, kanskje tok vedsjauinga på? Tross alt bar vi inn 4 storpaller med ved og fikk stablet alt sammen pent i boden. Så nå kan vinteren bare komme!
Motivasjonen til å løpe langturer er litt mindre nå om høsten kjenner jeg. Det blir tidlig mørkt og det gjør det vanskelig å løpe i skogen, og det er jo det jeg liker aller best! En kveld i uka prøver jeg imidlertid å komme meg avgårde så tidlig som mulig for å rekke en runde i skogen. Sist ble det 13 km, det var så vidt jeg rakk det før det ble mørkt. Men det er så utrolig vått og klinete og det våte er fryktelig kaldt! Spørs nok om ikke langturene midt i uka heretter må foregå på vegen. Akk ja, det skal bli litt godt å få tatt langturene på ski i helgene.

onsdag 3. oktober 2012

Høst



Nei, nå får det være nok sutring. Jeg er jo frisk og sprek, hva klager jeg på! Tenk på andre, som ikke orker halvparten av det jeg gjør. Jeg får heller tåle å sove litt ekstra innimellom.
I hvert fall har blodprosenten kommet seg. Hva jernnivået er, får jeg vite om et par dager. Siste måling viste at det var på 5 (hva nå enn det måles i), forrige gang var det på 15. Så noe har skjedd. Kanskje mye løping tærer på jernlagrene?
Uansett fikk jeg meg en fin løpetur i Østmarka i går. Var ute i nesten 3 timer, km antallet ble 18,5. Jeg tok det veldig rolig, tok bilder og nøt turen. Dessuten var det temmelig glatt både på steiner og røtter, og jeg hadde ikke lyst til å bli liggende alene langt inne i Østmarka. Møtte ikke et menneske fra jeg forlot Marikollen til jeg kom til Åmodtdammen (via Setertjern), så sjansen for å bli funnet hvis jeg skulle bli skadet, var ganske minimal. Løp med Icebuggene, de gir en så utrolig herlig løpsfølelse og jeg har derfor blitt kjempe glade i disse. Men litt glattere enn Salomon er jeg overbevist om at de er.
Dette bildet er tatt på samme sted som i våres. Fargene har skiftet og det går tydelig mot en mørkere årstid.
Jeg var ikke hjemme før ti på syv, og da begynte det jammen å bli mørkt.
Snart er det slutt på kveldsturer i skogen, og de kommer til å savnes sterkt.
Til helgen er det imidlertid Eremitageløpet, så da blir det ingen skogstur!

mandag 1. oktober 2012

Mini høstferie

Som vanlig er det herlig å komme seg til fjells. Nå synes jeg livet har bestått mye av jobbing den siste tiden så det var ekstra godt å komme på hytta. Atpåtil hadde jeg en ekstra fridag. De siste dagene har jeg vært ganske forkjølet og jeg har derfor ikke løpt på hele 5 dgr. He,he, høres vel ikke så mye ut, men uvant for meg. Det var derfor herlig å få seg en løpetur igjen. Søndag var været strålende fint og turen gikk derfor til Lunkefjell. Turen er på vel 1 mil og det var passe denne dagen. Flere som er ute i samme ærend, men også mange som går tur og til og med et par syklister. Helt uforståelig at de orker å sykle denne ruta her, men det er ganske mange som gjør det i løpet av sommeren.
i morgen skal jeg ha en legesjekk igjen. Da får jeg høre om jernnivået har kommet seg. Jeg har drukket floradix i 1,5 md, men har sluttet nå. Synes imidlertid jeg er mer trøtt enn vanlig igjen, så det spørs....Kanskje det bare er innbildning og vanlig høst-trøtthet.