mandag 26. august 2013

Runners world!



Nå har nyeste Runners world ramlet ned i postkassen med reportasjen fra Romerike runners! Reportasjen ble fin den, bortsett fra at den hevder at Bjarne og jeg er et ektepar. Men pytt,pytt, ellers gir den et bra bilde av oss, akkurat slik vi er. Ellers er det mye fint lesestoff i bladet, så nå må jeg kaste meg over det!

søndag 25. august 2013

Rulleski og langturer

Rulleski på Rolf Olsen veg

og langtur i den lange, gule i Tærud.

Nå har jeg hatt årets første rulleskitur. Jeg liker å gå på Rolf Olsens veg, vegen jeg hater å løpe 1000 metere på om vinteren! Men til rulleski er den perfekt: lang, rett og oversiktlig. Jeg går på rulleski kun for å få staketrening, derfor unngår jeg bakker og utfordrende situasjoner. En 50 minutters økt holdt, underarmene var visne etterpå. Så var det bare å ta på seg en tørr t-skjorte og dra på Runners trening. Gikk greit det, men var ganske sliten på kvelden og Ole Lukkøye kom fort på besøk.
Lørdag hadde vi en fin løpetur i Tæruddalen. Vi løp den lange, gule som vi kaller den. Før innbilte vi
oss alltid at den var ca 17 km lang. Men etter at den første som hadde GPS klokke var med, ble den målt til "bare" 14. Hvilken nedtur! Siden vi bruker minst 2 timer på turen, var det rimelig å tro at den var lengre enn den var. Det er imidlertid en utfordrende løype med vekslende terreng, noen steder er det flott sti, andre steder er det mindre flott med røtter og steiner og også noen myrpartier. Men dette gjør løypa utfordrende og krevende og er kjempe fin trening. Og nå som været er så flott er det bare en nytelse!
Det nærmer seg Nordmarkstraveren og jeg håper på å få en bedre opplevelse der i år enn i fjor hvor jeg ble kjempe sliten!


torsdag 22. august 2013

Løpeteknikk

Jeg har lenge tenkt at det kunne være nyttig å justere litt på løpeteknikken. Det fant jeg ut etter å ha sett video av meg selv på en ABIK karusell... Før det tenkte jeg at min løpeteknikk slett ikke var så værst i forhold til mange andres... Men så feil kan man ta. En ser jo ikke seg selv i et speil når man løper slik man gjør i et treningsstudio. Så herved er skrittet tatt: jeg har meldt meg på kurs i løpeteknikk på Løplabbet på Strømmen 19. september: http://www.loplabbet.no/kurs Jeg ser at jeg gjør den klassiske feilen å falle sammen i hofta og at jeg ikke får hofta nok fram. Blir som å trene på skiteknikk dette. Skal bli spennende å se om det går an å lære gamle hunder å sitte! Ellers har det blitt både løpetrening, styrketrening og konkurranse denne uka. Tirsdag var det ABIK karusell på Sørum. Da vi kom dit fikk vi en liten overraskelse: jentene skulle løpe gutteløypa pga gravearbeider ute i løpya. Denne gangen gjorde det ikke helt den store forskjellen. Gutteløypa er vel bare ca 1,5 km lengre. I andre løp er forskjellen adskillig større. Nå er det flere av oss som lenge har syntes at det er tåpelig at vi løper forskjelige løyper, det er noe som henger igjen fra gammelt av. Og denne løypa falt i smak hos de fleste damene og vi håper vi kan løpe denne traseen også neste år. Det er litt vel mye grusveg til å begynne med. Da ble jeg fryktelig sliten og følte at "alle" løp fra meg. Men så kom vi inn i skogen og terrenget er litt mer utfordrende med røtter, steiner og høydeforskjeller. Helt perfekt for meg! Da fløt mine icebugsko lekende lett over alle ujevnheter, beina spratt opp og ned store steiner og jeg fikk virkelig godfølelsen. Vi runnersjentene kom på rekke og rad i mål, en flott gjeng. Jeg håper jo hele tiden at jeg skal bli en enda bedre løper og klare og komme opp nivå med mine argeste konkurrenter, og jeg lever fremdeles i håpet. Neste sesong kanskje?

søndag 18. august 2013

Lørdagsløpetur

Lørdag er dagen for de lange løpeturene i mine øyne. Og det er jo veldig hyggelig å ha selskap undervegs. Når en er så heldig at man har hyggelige løpevenner (men alle som løper er vel hyggelige?) er sjansen stor for å få selskap. Ikke alle liker å løpe i terrenget og Østmarka er definitivt ikke det mest lettløpte terrenget. Men i går var vi 6 runners medlemmer som var med på en 2 mils tur i særdeles kupert terreng. Jeg løpe hjemmefra og kunne notere 24 km. Det har blitt ganske vått i skogen den siste uka og det tar nok litt tid før bakken absorberer de store mengdene som har falt ned. Men vi fosset igjennom myr, gjørme og vann og alle var like blide! Turen gikk fra Sandbekken via Blystadlia, Marikollen, Setertjern, Østby, Lørenskoghytta og tilbake på parkeringen . Beina blir litt tunge etter hvert i slikt terreng, men du verden så deilig det er å løpe i skogen! Fint med drikkesekk med blåbærsaft også, det fungerer veldig bra.
En flott tur!

tirsdag 13. august 2013

Herlig løpetur

I dag hadde jeg en fantastisk løpetur i Østmarka. Ikke så lang, litt i overkant av 8 km på sti og grusveg. Men hvilken godfølelse! Etter de første 1,5 km som vesentlig går oppover begynte kroppen og bli varm og da var det bare å gi på! Jeg formelig fløt over stokk og stein! Måtte bare holde igjen litt fordi det var glatt mange steder pga regnværet de siste  dagene. Det er lenge siden jeg har hatt den godfølelsen på en treningstur så det var ekstra deilig. Det må jo bety at formen er bra?

fredag 9. august 2013

3 konkurranser på 1 uke


Bildet er stjålet fra Kondis, fotograf Bjørn Hytjanstorp

Den siste uka har vært hard. Først Kongsvinger halvmaraton på lørdag. Mandag var det Runners trening. Da hadde vi besøk av en journalist fra Runners world. Det skal bli spennende å se artikkelen om løpegruppa min når neste nummer kommer ut! Det ble tatt mange bilder og vi ble interjuet. Tirsdag var det ABIK karusell på Sessvoll, 5 km løype i terrenget. Jeg startet friskt, men midtvegs ble jeg brått fryktelig sliten. Klarte likevel å presse meg maksimalt og ble nr 3 i klassen min og forbedret tiden fra i fjor med ca 20 sekunder og var godt fornøyd med det. Onsdag satt jeg i solen på terrassen etter jobb og gjorde ingen ting! Torsdag var det UKI karusell med 3 km terrengløype. Var ganske sliten før start, men 3 km kommer man gjennom. Også her klarte jeg å presse meg maksimalt og forbedret tiden fra i fjor med nesten et halvt minutt. Dette tyder vel på at formen er bra og at jeg får tynt ut de kreftene jeg har. I helgen skal vi på hytta og da blir det nok bara gåturer og ingen løpeturer. Trenger å hvile ut litt nå tror jeg. Men jeg har også fått 2 styrkeøkter denne uka, er i gang med beintreningen etter et opphold i den mest intense løpesesongen.

mandag 5. august 2013

Kongsvinger halvmaraton

Runners jentene Mari-Anne, Frøydis og jeg er klare for halvmaraton på Kongsvinger.
Dagen var varm og løypa var hard! Frøydis sa etterpå at hun hadde glemt hvor tøff den egentlig var, hun var den eneste av oss som hadde løpt den før. Vi tenkte den var mindre tøff en Skogsmaraton som har flere høydemetere. Men de første 10 km i denne løypa inneholdt jammen mange bakker! Jeg lot Frøydis løpe fra med fra start, tenkte det bare ville ødelegge for meg å prøve å henge på henne. Satset heller på å ha flere krefter mot slutten. Heldigvis hadde de svamper her, jeg har lært at det er veldig nyttig å holde på denne gjennom hele løpet. Fukter den på hver drikkestasjon og bruker den til å kjøle ned panne, nakke og håndledd. Det pleier ofte å være varmt på dette løpet visstnok, så arrangørene er flinke og har hele 9 drikkestasjoner. Så du rekker bare å løpe så vidt over 2 km før neste drikkestasjon dukker opp. Jeg drakk litt vann på hver drikkestasjon og fuktet svampen. Dessverre økte avstanden mer og mer til Frøydis. En bakke som dukket opp rundt 13 km kom overraskende på flere enn meg, var det ikke slutt på bakkene ved 10 km likevel?
Imidlertid hadde jeg disponert kreftene bra og de siste 10 km gikk raskere enn de 10 første og jeg hadde enda litt ekstra å gi mot slutten. Likevel ble avstanden 2,43 mellom Frøydis og meg. Skal du løpe helmaraton her må du løpe 2 runder. Tanken streifet meg flere ganger undervegs at jeg var glad jeg bare løp halv denne gangen. Sommeren har ikke inneholdt så mange lange langturer og med to ukers vanding i fjellet blir beina ganske tunge. En helmaraton hadde derfor blitt et utrolig slit. Tenkte også på de som løp over 8 mil i Kristins runde. Jeg bøyer meg i støvet for dem!
Da jeg kom i mål trodde jeg at jeg hadde klart målsettingen på 1.55, men jeg trykket antagelig for sent på klokka (eller de har ikke mattestart) for tiden ble 1.56.30 som var 2.43 etter Frøydis.Ingen super tid akkurat, men under de rådende forholdene er jeg godt fornøyd.
Jeg hadde så vidt kommet i mål før regnet satte inn. Det var bare å søke ly i vaffel-teltet og vente på Mari-Anne og Jan Sverre som kom i mål temmelig våte. Tor-Arne var i mål for lenge siden og rakk å dusje før premieutdelingen kom i gang. Vi andre fikk på oss tørre jakker og ventet spent på premieutdelingen. Vi Runners jentene er i samme klasse og på startlista stod 2 andre i vår klasse. Den ene hadde vi løpt forbi, den andre var ikke observert. Premieutdelingen hadde så vidt kommet i gang før det stoppet helt opp og ingen beskjed kom om hva som skjedde. Det hersket litt forvirring om hva som egentlig foregikk. Noen begynte å bli utålmodige og hentet premiene sine. Det viste seg at de som visste hvilken plassering de hadde, bare kunne få premie siden et lynnedslag i tidtakersystemet gjorde oversikten vanskelig. Vi begynte å bli kalde av å stå der, men måtte jo få klarhet i hvordan vi lå an! Med premiering av 3 i klassen var jo sjansen ganske stor for at minst èn av oss fikk premie! Da en dame kom bort og spurte hvilken klasse vi løp i, fikk vi avklart at Frøydis ble nr 1, jeg nr 2 og hun nr 3. Vi fant ikke andre i klassen vår, så vi foretok en egen premieutdeling. Mannen som delte ut premier var glad for å få en klem av tre damer, det hadde blitt lite av det fortalte han. Og bilde fikk vi tatt også.
Til tross for en litt uheldig avslutning, frister det å delta i dette løpet igjen.
Resultatene kom i går kveld og de samsvarte med det vi antok!