søndag 29. september 2013

Nede for telling

Vel, det er ikke så alvorlig som det høres ut som. Kun en liten forkjølelse. Men du verden så slått ut jeg ble! Elendigheten startet dagen etter Oslo maraton, våknet med en vond hals. Den ville ikke gi seg, så onsdag ble jeg liggende. Sov og sov, det er den beste medisin. Dermed har det blitt en helg uten løping! Jeg hadde det trivelig likevel siden jeg var på hytta med søsteren min. Kunne selvsagt ha løpt likevel, men nå var formen så dårlig at det var like greit å ta det pent og bare gå en tur.
Men nå er jeg klar igjen, så i morgen blir det trening!

søndag 22. september 2013

Oslo maraton

Dette løpet ble jeg påmeldt i oktober og har ikke deltatt i siden 2005. Da hadde jeg en super tid, kan ikke forstå at jeg klarte å løpe på 1.42 den gangen. Har aldri vært i nærheten av en slik tiden siden. Denne gangen håpet jeg på å kunne få en tid mellom 1.50 og 1.45, helst i nærheten av 1.45. Men det har vært en lang sesong med mange konkurranser. Dessuten har jeg virkelig fått øynene opp for hvor godt jeg liker å løpe i skogen. Årets desidert beste opplevelse er Nordmarkstraveren så det å klampe på asfalten i over 2 mil stod ikke for meg som en stor opplevelse. Og tatt i betraktning forrige lørdags løp på Sjusjøen hvor jeg for det meste løp alene, virket Oslos gater voldsomt folkerike! Det var utrolig mye folk både i gatene og langs gatene.
Forberedelsene var gjort og jeg stod på startstreken. Mange folk å skravle med, både runnere og andre. Det er det triveligste med slike løp. Litt surr med puljene i starten. Starteren glemte hvilken pulje han hadde startet og ville ha meg tilbake etter at jeg hadde begynt å løpe. Jeg bråsnudde tvert, men da hadde han funnet ut at det var pulje 3 om skulle starte så da var det bare å snu igjen. Litt dum start, men jeg skulle ikke la det prege meg. Derimot var det fryktelig irriterende at det var altfor mange løpere og altfor trangt! Ved Skøyen smalnet løypa inn og vi løp i kø, altfor sakte etter min mening. Vi var flere som smøg oss mellom de andre løpere. En av gutta ropte etter oss: "Hallo, vi løper faktisk i kø her altså!" Hæ? Er det ikke lov å smyge seg fram når man løper? Det er vel ingen vanlig kassakø heller!  Om litt passerte jeg 1.45 ballongen som jeg fant ut at laget en propp. Men hallo, skulle jeg løpe forbi 1.45 gruppa? Jaja, jeg var bare ute etter å finne mitt eget tempo for å få en flyt. Og det fløt ganske greit av sted etter dette. Mye musikk og underholdning langs løypa og noen ropte faktisk "heia Anne!" Nå var det litt rart, var det virkelig meg de mente? Jeg heter jo ikke bare Anne. Men hyggelig var det. Noen runnere stod også langs løypa og ropte. Jeg observerte i hvert fall Marie-Anne, Modolv og Odd.  Løypa går i mange rare sløyfer slik at vi passerer både de som kommer etter oss og de som løper før oss. Dermed kan man se en del kjente, sende en liten hilsen og finne ut hvordan andre ligger an. Små bakkene mot slutten av løypa ble tunge og jeg fikk en liten nedtur. Møtte igjen på en 1.45 ballong og trodde det var den samme jeg løp fra tidligere. Men dette var visst en annen og jeg hadde ingen sjanse til å følge denne. Disse ballongløperne så ikke ut til å stoppe på drikkestasjonene og fikk dermed mer forsprang. Hvis jeg løper dette løpet neste år, skal jeg ha med drikkebelte. Altfor mye folk og kaos ved drikkestasjonene. Får ikke i meg så mye heller fra disse mye plastbegrene med høy puls. Litt væske trenger man selv etter å ha drukket Ringer, Farris og blåbærsaft i et par dager.
Nedover Karl Johan fikk jeg ny driv. En av de jeg snakket med undervegs oppfordret meg til å gi på litt ekstra mot mål. Artig!
Og tiden ble 1.46.49 og jeg er fornøyd. Litt mye rot med tidene, fikk oppgitt 3 forskjellige tider. I den siste mail jeg fikk stod det at beklageligvis fikk noe oppgitt bruttotiden siden og min tid var 1.47.50. Skulle nettotiden være høyere enn bruttotiden? Jeg velger å gå ut fra tiden på resultatlista som også stemmer med min egen.
Så bar det rett i vorspiel og i 65 års lag. Men først måtte jeg kjempe meg fram. Utrolig vanskelig å få krysset løpebanen.
Og stiller jeg til neste år tro? Tja, mest sannsynlig.....

fredag 20. september 2013

Oslo halvmaraton

Så er det på tide å lade opp til løp igjen med Ringer, blåbærsaft og Farris! Ikke min yndlingsdrikk, men det går greit. I går hentet jeg startnummeret mitt på expoen. Forventet i grunn lang kø, men jeg var der før de åpnet og det gikk i grunn greit. Ble til og med servert kaffe i køen mens vi ventet på at det skulle åpne!Møtte kjente både i og utenfor køen og det er alltid moro å slå av en prat med løpevenner. Jannicke "Lettbent" stod på stand for Springtime. Hyggelig å møte henne også. .
Så hva tenker jeg nå før dette løpet? Ærlig talt så har jeg hatt så fine opplevelser i både Nordmarkstravern og Sjusjøløpet at jeg for alvor innser at det er i terrenget jeg trives best, jeg er ingen asfaltløper! Og denne løypa virker veldig rotete, mange svinger og kronglete trasè. Men stemningen undervegs blir sikkert bra, masse folk og mye musikk! Og jeg må kunne klare å løpe litt raskere enn i terrenget, håper å komme i nærheten av 1.45....
I går var jeg på teknikk kurs, og vi snakker selvsagt om løpeteknikk! Det var i regi av Løplabbet på Strømmen og det var Ingvil Hjelmbrekke som holdt kurset. Hun studerer fysiologi og presenterte et veldig interessant foredrag. Etterpå var det ut og trene på det vi hadde lært. En passe gruppe på 8 personer gjorde at hun fikk rettledet hver enkelt. Så er det å gå hjem og trene! Kjenner i dag at jeg har brukt noen nye muskler i leggene. Hun snakker om forfotløping, ikke tåløping. Var spent på hva jeg skulle jobbe med. Frøydis og jeg ble kalt energiske ekorn! He,he, ikke det verste å bli kalt sikkert. Vi jobbet begge for mye med armene, vi skal være avslappet i kroppen når vi løper. Det får jeg tenke litt på i morgen, ellers tror jeg ikke det er dagen for å legge om løpestilen!
Ser sikkert mange kjente i morgen. Lykke til alle som skal løpe!

mandag 16. september 2013

Sjusjøløpet

Foto: Rolf Bakken (Kondis)


Det er jo glade vannvidd å melde seg på en halvmaraton uken etter et tremilsløp! Når jeg atpåtil ikke hadde spart meg uken i mellom: mandag stavgang i Marikollen med Foss Sport, onsdag styrke for overkroppen og torsdag to harde økter: 45 minutter rulleski og deretter bakkedrag med Runners.
Jeg fikk høre om Sjusjøløpet på treningen torsdag og tenkte jeg fikk sjekke hvilken helg det gikk. At det ble arrangert to dager etterpå, og akkurat den helgen vi skulle på hytta, måtte jo være skjebnen! Bare av den grunn måtte jeg melde meg på. Og løpet var fint det: Starten gikk fra Sjusjøen langrennsarena og tankene gikk til alle birkebeinerløpene som hadde startet i dette området. Både 10 km og halvmaraton fulgte traseen langs Sjusjøvannet. Ved enden av vannet skiltes våre veger. Og det er det eneste jeg har å klage på: her hadde jeg løpt feil hvis jeg ikke hadde løpt sammen med et par damer som hadde fått med seg at halvmaraton svingte mot venstre mens 10 km løperne fortsatte rundt vannet. Og herfra var det mye stigning. Men du verden for et fint terreng! Fin utsikt over flere topper bortover til vi kom ned på grusvegen før Gjesbuåsen ved ca 11 km. Så nesten 4 km på grusveg før det ble sti igjen. Her fulgte løypa skiløpa og det ar moro å se hvordan det var her uten snø. Ved ca 17-18 km kom vi ut på vegen ved Kuåsen og her ble det vegklamping ned til mål. Dette skulle visst endres neste år, da skulle siste delen gå i skiløypa hvor det nå var skogshogst.
Det var vel bare 9 damer som løp den lange løypa og de yngste forsvant fort. Dermed ble jeg liggende mye alene, så det ble som en fin treningstur. Merket jo fort at beina var litt tunge og kroppen litt sliten, men hadde det vært noen å løpe sammen med hadde jeg kaskje presset meg litt mer. De to damene som kom litt bak meg snakket jeg med i begynnelsen. Den ene hadde trent seg opp etter en stygg skiulykke i vinter, veldig imponerende. Trivelige damer som jeg etter hvert måtte løpe fra. Som du ser på bildet her kom jeg ganske alene inn til mål! Premieutdelingen var nok over for lengst og det var ikke så mange mennesker igjen i mål. Og tiden? Ikke imponerende 2.11 Rolf Bakken har tatt bildene og han kunne fortelle at blant de beste var nok tiden i denne løypa 10-15 minutter dårligere enn på en flat halvmaraton. Så justert for dette og at jeg var sliten, er tiden grei nok. En kjempe fin løype som jeg gjerne løper igjen neste år. Da skal jeg passe på å legge inn flere hviledager i forkant. Nå gjelder det å hvile seg fram til Oslo halvmaraton.

torsdag 12. september 2013

Ny helg - nytt løp!

Jammen ble tiden på Nordmarkstravern finjustert og da ble tiden 3.08.34 Det stemmer bedre med egen tidtaking: Det ble sagt at det var mattestart og jeg startet klokka da jeg passerte matta. At tiden ble litt dårligere enn egen tid syntes jeg var litt rart, så det var fint det ble justert. Uansett var det et fint løp som ga mersmak! I denne iveren meldte jeg meg i dag på et nytt løp: Sjusjøløpet. Et nytt løp de prøver ut i år, det kostet bare 100 kr som betales ved henting av startnr på Sjusjøen skistadion. Og når jeg først skulle løpe måtte jeg selvsagt løpe halvmaraton og ikke 10 km. Tar det som en treningstur!

søndag 8. september 2013

Nordmarkstravern




Så var dagen kommet for årets Nordmarkstraver.  Fjorårets har jeg ikke så gode minner fra. Tror jeg var gåen allerede etter 7 km og resten ble et slit som jeg ikke husker så mye av. Var helt i ørska da jeg kom i mål og husket ikke at jeg fikk merket ved målgang. Tiden ble 3.19.56 så målet i år var for det første å få en bedre opplevelse og for det andre å slå tiden fra i fjor med et par minutter.
Dagen opprant, solen skinte og kroppen kjentes bra ut. I fjor var den tung og dorsk fra jeg stod opp. Men holdt det med de få langturene jeg har hatt etter ferien? Kongsvinger halvmaraton lå fem uker bak meg og siden det har det blitt to-tre langturer, men en del karusell-løp med mindre distanser. Jaja, det fikk briste eller bære.
Bjarne kjørte Liv og meg til starten på Stryken i god tid før starten. Jeg liker å ha god tid til forberedelser, det er alltid noen å skravle med og noen rutiner må følges. Drikkebeltet jeg hadde tenkt å ha på meg klarte jeg likevel å glemme. Kom på det da jeg stod på startstreken, men da var det for sent. Like greit å klare seg uten, det var tross alt 6 drikke/matstasjoner undervegs og jeg hadde drukket en del av min superblanding av Ringer, Farris og blåbærsaft så kroppen kjentes fulladet.
Så gikk starten! Og for en tur det ble! De første 6-7 km går på grusveg og jeg kjente etter hvert at jeg lengtet ut i skogen. Grusveg blir litt kjedelig i lengden. Siden jeg syntes jeg åpnet litt for hardt i fjor, holdt jeg igjen i år. Men da vi endelig kom inn i skogen fikk beina fart på seg! Så herlig å løpe i skogen på disse flotte stiene. Maks forhold i år, tørt og fint. Noen gjørmehull, men med så lite nedbør er selv disse enkle å forsere. Etter 3 km på sti er det igjen et lite stykke på veg før vi går inn i skogen igjen. Og slik fortsetter det, vekselsvis på sti og veg fram til 17-18 km hvor det er et lengre parti med sti. Og her trives jeg best. Kom i snakk med flere hyggelige folk, selv menn hadde tid til å prate.
Noen steder går det litt sakte, enkelte går i bakkene i stipartiene. Når du ligger først i køen og begynner å nappe med deg blåbær er det vel kanskje en tanke å gå til side? Det gikk likevel stort sett greit å forsere disse og det gikk egentlig greit hele vegen. Herlig å kjenne at jeg kunne nyte turen, omgivelsene og det fine været. Men da vi kom til sluttpartiet på 5-6 som går på grusveg, var beina tunge og det var ikke så mye guts igjen. Likevel var jeg ikke så sliten som i fjor eller som jeg var i Skogsmaraton i juni og jeg klarte derfor til og med å gi på litt opp den lille bakken til mål. Herlig å få merket i hånda, hører den supre speakeren Heming Leira  sine kommentarer og være i MÅL! Og så atpåtil hatt en slik fin opplevelse, kjenne formen var bra - i det hele tatt en super dag! Og tiden ble 3.09.22 - hele ti minutter bedre enn i fjor!

torsdag 5. september 2013

Nordmarkstraveren

Bilde er tatt på ABIK karusellen på Sørum av Kondisreporteren


På lørdag er det klart for Nordmarkstraveren. Men er jeg klar? Det har blitt altfor få langturer etter sommerferien. Og jeg husker hvor tungt dette løpet var i fjor. Var mye mer sliten etter dette løpet enn etter Skogsmaraton. Jeg var nesten helt i ørska da jeg kom i mål, husket ikke en gang at jeg fikk stukket merket i hånda...    Og jeg hadde håpet at jeg i år skulle få en bedre opplevelse! Men formen generelt er nok bedre i år, så jeg får håpe det beste. At dagen er bra, været ser i alle fall ut til å bli veldig bra. Så det er bare å lade opp med Ringer, blåbærsaft og farris.                                                                     

Denne uken løp jeg ABIK karusellen på Råholt. Det var ikke en spesielt god dag, ankom litt for sent pga sen avgang og stor trafikk, fikk ikke på klokka, fikk ikke varmet opp godt nok og pusten gikk som på en pustebelg. Men slutt på klagingen, formen er bra den.  Nå har vi begge begynt å være med Foss Sport på trening i Marikollen slalombakke på mandager. Der trenes det intervall med staver, super effektiv trening som jeg liker veldig godt. Synes jeg får presset meg godt i de 4 minuttene intervallene varer og har godt utbytte av økta. Fin avveksling til ren løpetrening.  I kveld blir det en lett trening med Runners som opplading til lørdag!

søndag 1. september 2013

Jentetur

Denne helgen ble det jentetur med noen damer på jobben. Vi var i Revebukta nedenfor Sarpsborg. Mye mat, litt vin og litt turgåing. Et kjempe flott sted, kort veg ned til sjøen. Dårlig med løping. Kom meg imidlertid ut en tur litt sent på lørdag ettermiddag. Her var det et eldorado å løpe egentlig, flotte skogsstier og mange grusveier. Det er imidlertid ikke så lett når man ikke er kjent, så jeg måtte bare følge en blåmerket sti og håpe jeg fant fram. Ble kun en liten tur, måtte jo rekke middagen. Men det er kanskje flott med en litt rolig uke nå før Nordmarkstraveren. Uka var litt hard med en del trening, bl.a. med bakketrening med staver og UKI karusellen med 8 km løping på torsdag. Til uken er det ABIK karusell på Råholt, ellers gjelder opplading!