søndag 30. oktober 2011

Lørenskog halvmaraton



Lørdag 29.10 var dagen for årets Lørenskog halvmaraton. Jeg hadde forberedt meg med Ringer og blåbærsaft og en god natts søvn. Da jeg begynte å varme opp kjente jeg at kroppen var i godlune og at det var en bra dag. Jeg gledet meg til å løpe!

Starten i år var på Fjellsrud skole. Det gjorde at slutten var mye bedre synes jeg. Vi slapp den lange sletta og den korte, harde bakken opp til Hammer skole på slutten og det gjorde løypa mye bedre selv om selve løypa var den samme gamle!

Første runde gikk ganske lett, fikk en fin flyt og et tempo jeg kunne holde lenge. Begynte å kjenne det på andre runde, men det var først de siste 3-4 km som virkelig ble tunge. Jeg var så heldig at jeg hadde Bjarne som syklende coach og han holdt meg orientert om hvor mine konkurrenter befant. Og konkurrentene, vel det var mine Runners kollegaer og andre jeg klarte å løpe forbi. Et godt råd på slutten var at jeg måtte rette meg opp og puste dypere. Dessuten løp løper nr 192 forbi meg på siste runden. En godt voksen kar jeg ikke har funnet ut navnet på. I hvert fall inspirerte han meg til å holde et ørlite høyere tempo enn jeg ellers ville holdt. Dermed øynet jeg sjansen til at tiden min slett ikke ville bli dårligere enn i fjor, slik jeg fryktet på forhånd rett og slett fordi alle mine tider i år har vært dårligere enn i fjor. Og da jeg endelig var i mål - må innrømme at de siste 3 km føltes veldig laaange - var tiden 1.48.38 og jeg var super fornøyd! Det var nesten 1 minutt bedre enn i fjor! Joho, så fornøyd med meg selv! Bjarne tok dette bildet (ett av mange forsøk), og Olav Engen tok et flott bilde som ligger på FB og kondis.no

Var ganske gåen da jeg kom i mål, men kom meg egentlig fort igjen og måtte hjem og gjøre klart til middagsgjester. Imidlertid var resultatlista en liten skuffelse: flere av oss fikk 1 time for mye! Dette fikk vi sagt i fra om og heldigvis ble det rettet opp ganske fort. Rett skal være rett!

I det hele tatt var dette et vellykket løp for min del - kanskje den beste tiden jeg har på halvmaraton? Må sjekke litt bakover for å finne ut dette. Dessuten var dette en fin avslutning på årets sesong siden jeg ikke har tenkt å løpe vinterkarusellen i år. Isteden skal jeg ha rolige langturer og gå mye på ski. Håper at neste års sesong vil starte litt bedre og føre til bedre tider enn i år. Men årets avslutning tyder kanskje på at jeg er inne på rett veg?

onsdag 26. oktober 2011

Trening om høsten





Det er definitivt høsten for tiden. Det er i hvert fall helt mørkt om morgenen når jeg står opp, dvs kl. 5.45! Synes det er tidlig, men vanligvis går det helt greit. Kjenner imidlertid godt at det nå er mørkt ute og det føles derfor ekstra tidlig. Så av og til unner jeg meg en time lenger i senga. Det føles som skikkelig luksus og det virker som jeg kommer på jobb langt på dag!



På dette bilder er jeg på bedriftskarusell-premieutdeling på Jessheim. Bildet er fra kondis.no og du ser Tor Larsen foran, han hjelper meg å bære alle premiene vi skal ta med for andre. Det er imidlertid riktig så sosialt og trivelig på denne premieutdelingen, så jeg skjønner ikke hvorfor flere ikke prioriterer å komme. Antagelig er de opptatt med å trene!



Jeg trener jo litt jeg også da. Forrige uke ble det en skikkelig treningsuke: mandag runners, tirsdag en økt i treningsstudio med styrke for underkropp samt en økt med staver i slalombakken på kvelden. Onsdag en økt med trening i arbeidstiden som bestod av styrke for overkroppen samt en løpetur med Simen på kvelden. Torsdag Runners trening og lørdag en løpetur i skogen. I tillegg en 3,5 times treningsøkt på kvelden! Dvs Runners årsfest på Heimen i Rælingen med mye dansing. Dette var en kjempe trivelig fest: sosiale og trivelige folk, god mat og topp musikk. En skikkelig vellykket kveld! Men søndag var jeg helt skutt, så da ble det bare rusletur med hunden.



Mandag var det på`n igjen med bakketrening i Marikollen. 3 x 4 minutter samt siste gang helt opp, puh, det var tungt! Kjempe fin trening!



Tirsdag ble det en økt i treningsstudio igjen med styrke for underkropp. På kvelden en tur med rulleski

onsdag 19. oktober 2011

Løpetur i snøen







I helgen var vi på hytta og da ble det en løpetur i snøen! Siden Frøya var med, gikk det ikke så fort. Hun er tross alt 12 1/2 år så det er jo flott at hun er så sprek som hun er. Men løping er ikke noe morsomt lenger, så hun skal få slippe det. Det ble likevel 1 mil, men tiden er ikke noe å snakke om.



Søndag gikk vi en tur til Lunkefjell og da fikk hun gå løs. Da boltret hun seg riktig så bra, farten økte betraktelig over snøføret. Det er så morsomt å se at hun er i farta!



Denne uken har det blitt mye trening: Runners trening mandag, styrke for bein tirsdag + bakketrening med staver på kvelden, onsdag styrke for armer og løpetur i Østmarka på ettermiddagen. Sistnevnte løpetur ble ganske slitsom siden junior var med. Det er første gang jeg løper med Simen, sønnen min, og jammen er han sprek! Løp glatt i fra sin mor, spesielt er han sterk i bakkene. Puh, bakkene fra Marikollen til Blystadlia er omtrent umulig å ha noe særlig fart i, men sønnen så jeg bare helene på! Bildet av Simen ble litt merkelig, vet ikke helt hva som skjedde. Måte bare få knipset ham før han satte seg inn i bilen etter turen.

onsdag 12. oktober 2011

Eremitageløpet 2011



Så er Eremitagen 2011 historie. Vi hadde en fin tur, sosialt og trivelig. Løpet gikk forsåvidt greit, jeg gav det jeg hadde, men likevel ble det over 1 min dårligere enn i fjor. Skjønner ikke det egentlig, følte det gikk ganske greit i et greit tempo. Kanskje er jeg ikke flink nok til å presse meg i år? Jeg klarte nå "nålen": dette løpet sitt "merke" og da er jeg fornøyd. Det er utrolig mye folk med, 19.000 løpere fra mange nasjoner. Det er bare en eneste lang tarm av mennesker som slanger seg av gårde. Jeg startet i pulje 2, kl 11.03 og det er vel drøye 2000 som starter der. Det sier seg selv at det blir litt trangt enkelte steder. Men at en del starter i en pulje de egentlig ikke er kvalifisert for er alltid et irritasjonsmoment. På den annen side er det jo herlig å kunne passere en del løpere!

En annen ting som er dumt er at løpet går på søndag. Når vi reiser nedover lørdag kveld tar vi det jo litt med ro siden vi skal løpe dagen etter. Søndag etter løpet skal en del av oss på jobb dagen etter. Selv kom jeg direkte på jobb kl 10. Litt slitsomt, men jammen er det verdt det! Litt utskeielse blir det likevel på søndag: etter løpet smaker det utrolig godt med en øl, - kanskje det til og med blir en akevitt eller jãgermeister! Deretter havner vi på pub i Nyhavn og spiser sild og tar en øl til, - og noen tar også en "lille" ved siden av.

Vi har med et fantastisk støtteapparat, dvs de som selv ikke løper, men heier på oss andre! I år kom pubeieren ut og spanderte en dram på heiagjengen og ga dem beskjed om at de måtte ha med det norske flagget neste år. En kjempe god ide!

Mandag ble det ikke trening i arbeidstiden, men på kvelden ble det trening med staver i slalombakken. Tirsdag ble det ikke trening i det hele tatt, men onsdag ble det styrketrening i arbeidstiden. Torsdag har vi planer om rulleski før premieutdeling for RBIR sommerkarusell.

Til helgen blir det hytta, og der er det kanskje muligheter for skigåing!?

Neste løpemål er Lørenskog halvmaraton 29.10 så sesongen er ikke over enda.

torsdag 6. oktober 2011

Snart Eremitageløpet



Nå er vi klare for årets Eremitageløp! Dette bilder er fra 2007. Ser ut som jeg sliter litt tungt der. Og det gjorde jeg nok, det var første gang jeg deltok og jeg måtte derfor starte langt bak i rekkene. Har nå opparbeidet meg bedre tid og starter i pulje 2 heldigvis. Det er 19.000 deltakere så det sier seg selv at det oppstår køer av og til. Synes imidlertid det går ganske greit nå som jeg starter tidligere, men litt spisse albuer er det av og til. Undervegs er det en del publikum, musikk og fin stemning, spesielt dersom været er bra. Vi reiser med båten lørdag ettermiddag og ankommer Oslo igjen mandag morgen. Da går jeg rett på jobb! En litt hard dag, men pytt, pytt.

I går ble det løping i den korte, gule løypa fra Tærud. Det ble bare Bjarne og jeg denne gangen. Kanskje det var like greit, vi var litt støle og slitne begge to, så det gikk ganske smått. En fin tur, deilig å løpe i skogen. Litt vått, men ellers veldig bra. Tenker at det går an å løpe i neste onsdag ettermiddag også, men så spørs det om det ikke blir for tidlig mørkt. Kl 19 er det temmelig mørkt og da er det leit å løpe i skogen. Synd, det er det beste som finnes!

tirsdag 4. oktober 2011

Stavgang i Marikollen

Mandag ble det jammen to økter på meg, så nå skal jeg slutte å klage på slapphet! På dagen ble det altså trening i arbeidstiden, 5 km løping rundt Slottsparken i passe snakketempo. Det var den harde kjernen som løp: Ove, Odd og jeg. De andre har mer eller mindre dårlige unnskyldninger.... Dem om det! Vi har hvert fall en fin økt og er tilbake med overskudd.
På kvelden fant Bjarne og jeg ut at vi skulle gjøre noe annet enn det vi pleier, greit med litt avveksling i løpingen. Dermed ble det bakkedrag i Marikollen under ledelse av Anders Hallingstad fra Foss Sport på Strømmen. Vi løper - eller dvs at de fleste går for det meste- med staver opp slalombakken. 4 x 4 min høres ikke så ille ut, men tro meg: det er tungt! Pusten går og det er tungt for beina. Kjente med èn gang at jeg kom til å bli støl i baken, og jammen kjenner jeg det godt der i dag - selv om jeg tøyde og strakk ut alt jeg kunne etterpå.
Vi var sikkert 30 stk som stilte til denne treningen, så den er tydeligvis populær. Spesielt nå på høsten tenker jeg, skisesongen nærmer seg! Bare 4 av disse var jenter! Vi kjente noen av disse fra før, gamle naboer, Runnere etc.
Et kjempe fint opplegg som vi kommer til å prøve å få med oss utover høsten!

søndag 2. oktober 2011

Lei av å være slapp

Nå begynner jeg å bli lei av å klage altså, men formen er enda ikke helt bra. I helgen var vi på hytta, og der blir jeg så utrolig slapp! Det virker som når jeg slapper av, blir jeg så utrolig slapp at det ikke nytter å anstrenge seg i det hele tatt.
Lørdag fikk vi stablet på plass 4 store paller med ved, så nå holder det nok det neste året. Deretter måtte vi nyte solen, det var helt utrolig varmt og godt, nesten bedre enn det var i sommer der oppe. Virkelig godt å sitte i solen. Etterpå ble det badstue med påfølgende øl og akevitt før vi inntok en bedre middag bestående av lutefisk med alt tilbehør, herlig!
Søndag gikk vi en tur på et par timer og jeg ble både sliten i beina og andpusten i bakkene. Slik føles det kanskje å ha kyssesyken? Men det rammer da bare unge mennesker...!?
Vel, nå skal jeg slutte å klage altså. Nest euke er et Eremitageløpet i Danmark, et løp i dyreparken på 13,3 km. Der deltar omtrent 17.000 løpere fra mange land, et trivelig arrangement og en fin, sosial tur for oss Runnere. Vi er ca 30 stk som reiser nedover og 25 av disse skal løpe. Gleder meg til det.
Denne uka blir det nok et par økter på mandag, hvorav den ene økta som trening i arbeidstiden. En litt lengre tur håper jeg også å få lagt inn på onsdag. Så får vi se om det er overskudd til mer!