En fuktig tur

Jeg hadde bestemt meg for en tur i den lange, gule i dag. Siden ingen kunne være med, løp jeg alene. Gemalen skulle sykle birken, men valgt å stå over etter å ha kommet seg til Rena. Jaja, etter alt jeg har sett på tv fra rittet så skjønner jeg ham godt.
Men altså, løpetur fra Tæruddalen. Fikk endelig målt lengde med Garmin i dag og runden var bare 14 km gitt. Vi som har tenkt den var minst 18! Men det er et svært tungt terreng å løpe i, kupert og til tider fuktig. Balansering på provisoriske bruer over gjørmehull etc. I dag gikk runden på 2,10. Og så VÅTT som det var! I tillegg GJØRMETE! Ble både våt og kald fort, men beina var lette og turen gikk likevel lett. Tok det pent over røtter, ned glatte svaberg etc. Ingen flere skader nå! Holder med en hoven akilles. Den ble svært hoven etter turen, men smertene holder seg på et minimum og de kommer gjerne på slutten. Ok da, kjente det litt i dag.
Tror jeg har gjort noe dumt også, har meldt meg på Lørenskogløpet. Det er 10 km på asfalt den 11. september. Hadde opprinnelig tenkt å melde med på halvtravern neste helg, men da skal jeg på hyttetur med en venninne. Må jo være litt sosial også. Kan hende jeg sniker meg til en løpetur der
Til uka er det forresten både RBIR og UKI karusell. I morgen blir det derfor hviledag med sushi og kino etterpå med venninner!

Intervall

I dag hadde vi lange drag på treninga. 1200 meter, 1000 meter, 2 x 800 meter og til slutt 2 x 600 meter. Merket godt at tempoet ble høyere på de to siste dragene. Men ellers gikk det veldig fint. Har løpt med thulis-sålene i kveld og resultatet ble gnagsår oppå tåa. Blir nok litt trangere i skoene og da blir det press andre steder. Jaja, helt perfekt er det vanskelig å få det!
Synes jeg hang bra med på dragene og ingen vondter. Kjempe fornøyd med det!
I går ble det en klaterøkt og i morgen skal jeg ha en styrkeøkt. Lørdag har jeg planer om en langtur i gul-løypa mens samboeren muligens sykler birken. Motivasjonen hans er ganske dalende, så hvis været holder seg slik, blir det nok ingen tur på ham.
Kjenner litt murring i halsen, typisk om jeg skulle få en høstforkjølelse nå. Pleier gjerne å få det rett før birkebeinerløpet. Super ergelig!

Høstsesongen er i gang

I går var det igjen klart for en løpskarusell. Denne gangen var det RBIR i Sørumsand, en 3 km løype jeg liker godt. Den siste halvparten av løypa foregår i et ganske gjørmete parti og i går var det ekstra ille etter alt regnværet.
Jeg sjekket tida fra i fjor og da løp jeg denne løypa på 15 min. I år ble det 15.29 - ikke fullt så mye dårligere denne gangen altså, i UKI karusellen torsdag løp jeg 1 min dårligere enn sist. Siden alle damene starter likt, knives det litt i starten. Når vi starter på det klinete partiet tynnes det imidlertid litt ut i rekkene. Ikke alle behersker terreng like godt og her er det glatte svaberg og røtter å snuble i. Det mest forsmedelige var at Frøydis fra Runners slo meg denne gangen. Hun har hatt en bra fremgang i år og har pustet meg i nakken på flere løp. I går kom hun som en rakett nedover stien der det var mest kronglete, imponerende! Jeg hadde ingen muligheter til å henge på, pusten var hivende selv om beina var bra.
Vel i mål lå kvalmen i halsen.... Men heldigvis er akillesen veldig medgjørlig og gir meg ingen smerter. I går fant jeg fram de gamle Thulis sålene mine og løp med dem. Vet ikke helt om det hjelper jeg, det ble bare så mye snakk om disse sålene på mandag at jeg fant ut at jeg fikk ta de i bruk igjen.
Mandag var det forresten stafett og grillkveld med Runners. Vi var vel rundt 60 personer som tilbrakte en nydelig kveld utenfor Skedsmohallen. Etter å ha løpt stafett - 13 lag à 4 personer på hvert lag, ble det grilling og sosialt samvær. Som alltid trivelig med denne gjengen!
I dag blir det forhåpentligvis en klatreøkt i arbeidstiden og i kveld kommer ungene til middag før jeg skal på jentetreff!

Avslappende helg

Forrige uke ble det trening hver dag, men ikke så mye løping: 3 økter med styrke og 1 rulleskiøkt foruten 2 løpeøkter. Torsdag var det UKI karusell på Jessheim, 3 km. Beina var egentlig ganske lette, det var pusten det stod på denne gangen. Tiden ble 14,14 og det er dårligere enn sist.

Får vel likevel være fornøyd, sesongen i år utviklet seg ikke akkurat slik jeg hadde tenkt. Den startet så bra, formen var stigende og resultatene lovende. Men så kom altså denne akillesbetennelsen. Har forresten hørt om noen nye såler som skal være så bra. Er grunnleggende skeptisk til slike ting, men kanskje burde jeg svelge denne motstanden og gjøre et forsøk?

I helgen var jeg i Trysil på hytta til søster`n. Det var artig å se hvordan denne hytta var blitt etter påbygging og oppussing. Vi hadde en koselig helg med rusleturer i nærheten. Jammen er det flott i Trysilfjellet også, det er ikke bare Nordseter/Sjusjøenområdet som har flott tur-skiterreng å by på skjønner jeg! Søsteren min løper ikke, og da ble det ikke til at jeg tok meg en løpetur heller. Var hyggelig å rusle tur med henne isteden, la skarvla gå og bare slappe av.

Akillesen er fremdeles hoven, men gjør i hvert fall ikke vondt i hverdagen. Den tålte løpet på torsdag rimelig bra også. I kveld er det klubbkveld med stafett i Runners så da får jeg en liten test igjen- kanskje har det vært lurt med en helg uten langtur!? I morgen er det RBIR karusell i Sørum med en 3 km løype. Greit at løpene på høsten starter med korte distanser, i hvert fall for meg og akillesen!

Bakketrening som fungerte!

Her er et bilde fra området jeg ofte løper i, Rælingåsen mot Marikollen. Dette bildet er tatt i lysløypa, tett skog på begge sider og dette kjennetegner området.

I går var det bakketrening med Romerike Runners. Vi løper i området rundt Skedsmohallen og Oksefjellet er stedet vi løper bakkedrag i. 6 drag målt til 400 meter på min Garmin. Det er en skikkelig hard økt for meg. Egentlig er nok de lange, seige dragene bedre enn de korte, eksplosive hvor vi stopper på et platå litt over halvvegs. Siden jeg til og med kunne løpe uten at akillesen protesterte nevneverdig, må jeg si det var en vellykket treningsøkt!

Siden det er UKI karusell med 3 km på torsdag, får jeg lade litt opp til det. Det gjøres med at det ble en styrkeøkt på morgenen i dag og antagelig en rulleskitur i kveld dersom regnet ikke setter inn for fullt. I morgen blir det en lett økt med klatring og så får vi se hva kroppen har å gi på torsdag!

Løping i solsteken

Denne helgen er vi barnepiker for Sunniva på 11 år som bor i Nannestad. Hun er på med på Limaspillet og morfar må være sjåfør. I kveld skal vi avgårde å se på spelet som hadde premiere i går. Det begynner imidlertid ikke før kl 21.30 så det blir en sen kveld.
Ettersom vi ikke stod opp før kl 10 i dag og var helt i ørska, ble det ikke løpetur før ut på dagen. Beina var som blylodd etter sesongens første styrkeøkt på fredag og en hard intervalløkt på torsdag. Det ble ikke lettere etter noen km heller, slik det hender at løpeturen blir. Dermed ble det 9 km som var kjempetunge og varme. Men terrenget var veldig fint. Startet i lysløypa og kom ut på Rondanestien. Fulgte denne til vi kom ut på en skogsbilvei for det stod noe sånt som Rudsmarka turområde. Deretter ut på vegen til Moreppen og vegen tilbake til Bevervegen. Det var ikke mindre slitsomt å ikke vite nøyaktig hvor lang turen kom til å bli. Min samløper (og samboer) var i dag en del sprekere enn meg og hadde dessuten fordelen av å være litt mer kjent i traktene. Men selvfølgelig måtte han late som han ikke helt visste hvor turen havnet og hvor lang den ble, og enda mer sliten ble jeg! 9 km er ikke så mye å skryte av, men de var altså veldig tunge og varme. Desto bedre smakte det med en sommerøl ut på ettermiddagen! Mens den spreke samløperen nøyde seg med en Clausthaler.
Tror jeg må ha en hviledag i morgen før ny intervalltrening på mandag.
Mine stakkars hovne akilleser ser ut til å tåle de rolige løpeturene i skogen. Det er intervall de ikke liker, ei heller når jeg får nr på brystet. Hm, merkelig.....

Akillesen er ikke helt bra

Bilde fra birkebeinerløypa, utsikt mot Sjusjøen

Det har gått bra med akillesen i hele sommer, men så har jeg jo også trent veldig forsiktig. Bare koseturer uten intervaller og press av noe slag! En del løping har det likevel blitt, og jeg har til og med løpt gjennom birkebeinerløypa.

Jeg var veldig spent første dag på trening etter ferien, hvordan ville det gå å trene intervaller? Bortsett fra at det var fryktelig tungt og slitsomt, gikk det egentlig ganske greit uten at akillesen skrek av smerte.

Denne akillesen er forøvrig en merkelig sak! Utrolig mange løpere sliter med smerter i den og mange har blitt operert. Dette forhindrer imidlertid ikke at de i fremtiden kan få vondt i den igjen, så det er ganske frustrerende egentlig. Min har da altså ikke gjort vondt i sommer, men den er svært hoven. Naprapaten sier jeg få rla smerte styre treningen, og dette har jeg levet etter i sommer.

Dermed tenkte jeg at jeg var klar for bedriftskarusellen på Sessvollmoen på tirsdag. Varmet opp i de vanlige skoene, men skiftet til konkurranseskoene mine rett før start. Du verden så tungt det var å presse seg! Varmt og slitsomt og tiden ble over 1 min dårligere enn sist jeg løp samme løp(for 2 år siden). Jeg ble likevel nr 2 i klassen min siden de to argeste konkurrentene ikke stilte. Men etterpå var dessverre akillesen igjen vond. Avkjøling med isbiter etterfulgt av innsmøring med windosekrem og massasje på kvelden.

I går var den ikke så verst og da ble det første klatreøkt etter sommeren. Litt nervepirrende å komme seg opp for å feste tauet igjen, men en klatrer seg varm etter hvert.

I dag er det igjen tid for Runners trening, så får vi se hvordan det går. På trening prøver jeg å ha vett på å stoppe hvis smerten melder seg, får håpe jeg klarer det i dag.

Ellers har jeg skikkelig problemer med hjemme pc`en min. Nå venter jeg bare på at Simen, sønnen min, skal komme hjem fra militæret og forhåpentligvis finne ut av dette. Verst er det å ikke komme inn på internett, det lykkes bare av og til. Frustrerende!

Det øverste bildet er tatt på løpetur i Rælingsåsen, Lillestrøm i det fjerne. Bildet til høyre er fra birkebeinerløypa med utsikt over Sjusjøen og det siste er meg på løpetur fra hytte, her med hundene på toppen av Lunkefjell. Der gikk birkebeinerløypa tidligere, men denne delen av løypa er nå tatt bort.

Trening i sommer

Ja, så er sommerferien over for denne gang. Det har blitt både løpeturer og sykkelturer i Horten og på Nordseter. Jeg fikk løpt gjennom birkebeinerløypa nest siste dagen på hytta. Litt dumt to dager før jeg skulle gå i fjellet kanskje, var ganske tung i lårene etter turen. Det må være nedoverbakkene som gjør det, har jo løpt tilsvarende lengde før i sommer uten å kjenne det like godt. Men det gikk greit likevel.
Fjellturen i år gikk i Sylane og dette var et lettgått terreng. Fin natur og litt anderledes enn det steinete brelandskapet i Jotunheimen. Det var fryktelig mye myrer og svenskene har klopplagt store deler av terrenget. I grunnen ganske behagelig å slippe å hoppe seg fram i myrene, men litt ensformig å gå på. Og ikke minst mye mygg! Dessuten er svenske turisthytter dyrere enn de norske. Så selv om øl er billigere blir turen totalt sett dyrere. Men en trivelig tur var det. Ikke minst var været bra. Vi hadde vel regn en time til sammen de fire dagene vi gikk. Ikke noe å klage på det!
I morgen er det tilbake på jobben. På kvelden er det Runners trening igjen og tirsdag RBIR karusell. Jeg har ikke løpt intervall på et par md vel, så det spørs hvordan det føles å presse seg. Turene jeg har løpt i sommer har vært lange og rolige og dette spisser ikke konkurranseformen akkurat! Akillesen føles bra og gjør ikke vondt selv om den fremdeles er like hoven.
Skal ta meg en tur i skogen nå så får jeg kjenne hvordan det er å løpe i oppoverbakker!