Tirsdagslangtur og nytt lesestoff

Tirsdag har blitt min faste dag for en litt lengre løpetur. I går var ikke motivasjonen helt på topp, så hvis Bjarne bare hadde antydet at han heller ville bli hjemme enn å dra på spinning hadde jeg slått meg ned i sofaen sammen med ham. Men så var det Boy da, han skjønte at jeg pønsket på noe og var veldig glad. Kunne jo ikke skuffe ham! Så var det på med pulsklokka (som ikke lenger viser puls, bare avstand, tidsbruk og hastighet, men duger greit nok likevel), drikkebeltet med blåbærsaft (som ble ganske kald undervegs) og musikk på øret samt gode klær. I denne forbindelse en gammel Concurve (tror jeg merket heter) løpejakke fra Løplabbet og en tykk Norrøna bukse foruten ullgenser, lue, buff og votter. Godt kledd! Og når man først kommer i gang går det jo veldig greit! Man angrer aldri på en løpetur man har tatt. Jeg har fått en fast rute nå på vinteren når det ikke frister å løpe i skogen. Dessuten skulle jeg en tur innom butikken hvor datteren min jobber og dermed ble turen jammen 18,5 km i dag også. Litt surt på slutten da jeg fikk en kald trekk rett i mot.
Jeg tenker dette gir et godt grunnlag for konkurransene jeg skal delta i til sommeren! Og hvilken herlig følelse det er når man får dusjet, laget mat og satt seg ned i sofaen. Da kommer godfølelsen. Den hadde ikke vært den samme om jeg hadde forblitt i sofaen hele kvelden, det er helt sikkert!
Hyggelig lesestoff hadde jeg også: Styrketrening for kvinner av Martin Norum og Benjamin Christiansen. Modellen i boka, Inger i Dubai, har jeg fulgt bloggen til en stund. Dette gir inspirasjon til å trene styrke, noe jeg anser er veldig nødvendig for oss løpere. Spesielt for vi som begynner å bli godt voksne!

Treningseffekt av skigåing

Jeg har tidligere følt at det ikke er skikkelig trening for meg å gå på ski. Det har vært fordi jeg kjente at jeg hadde for dårlig skiteknikk og gikk for sakte. Nå har dette bedret seg og jeg føler at det å gå 3 mil på ski gir skikkelig treningseffekt. Men plutselig kommer det jenter som suser forbi meg i skisporet! Hm, blir min treningseffekt dårligere av det? Nei, det gjør det absolutt ikke. Uansett er det moro å kjenne at jeg går bedre på ski, teknikken er mye bedre selv om farten nødvendigvis ikke er så stor i forhold til de som er mye sterkere og bedre enn meg. Det viktigste er at jeg selv føler at det gir en god treningseffekt. Jeg synes det er moro å gå på ski og dessuten er det en fin avveksling til løpingen om vinteren. Tror det er godt for kroppen med denne variasjonen.
Og i helgen var vi på hytta og der er det som bildene viser mye snø! Men litt i kaldeste laget: -19 på søndag morgen. Siden skituren på lørdag var både lang og hard, ble det ingen tur på søndag. Greit med en hviledag for denne uken blir det langtur (løping)på tirsdag. Hvis ikke kulda er altfor plagsom da. Må tenke opptrapping til sommerens langløp.........

Løpetur i mørket

Det er ikke bare-bare å legge ut på løpetur en hverdagskveld i januar. Riktignok er det ikke kaldt så en trenger ikke så mange og varme plagg. Ei heller er det snø så en er litt friere mht hvor en løper.
Men refleksvest må man jo ha. Og jeg trenger også drikkebelte hvis løpeturen blir mer enn en time. Så er det på med pulsklokka. Pulsbeltet er det derimot ingen vits i å ha på seg lenger, Garmin har kuttet ut pulsmålingen. Kanskje på tide med en ny klokke? Den jeg har ble innkjøpt i 2011 og er flittig brukt. Det er kanskje forventet levetid?
Når jeg skal løpe langt alene synes jeg det er koselig å høre på med musikk. Dermed må telefonen tres ned i armbeltet. Og siden jeg tenkte å ta en avstikker inn i skogen må jeg ha på hodelykta.
Puh, endelig klar til avgang. Skulle ha startet Endomondo også, men nå får det være nok. Bikkja maser om avgang og Bjarne tripper for å komme seg på spinning. I går hadde det vært fint å få kontrollmålt med Endomondo siden jeg klarte å stoppe klokka undervegs. Antar at jeg løp 2-3 km før jeg oppdaget det. Pytt pytt, det er egentlig ikke så fryktelig viktig.
Avstikkeren til skogs var mislykket, til det virket lykta altfor dårlig. Den var fin da det var snø i skogen, men i svarte skogen uten minste antydning til verken snø, månen eller stjernene var det rett og slett ikke forsvarlig. Snudde derfor etter drøye 1 km og måtte nøye meg med den vanlige tirsdagsrunden jeg løp i desember. Men neste tirsdag (som er dagen for langtur) skal jeg ta med Bjarne sin lykt som er mye råere og jeg antar den egner seg bedre til dette bruk.
Så hvem har sagt at man ikke trenger så mye utstyr til løping?
Turen ble på ca 18 km og jeg brukte litt over to timer. Fornøyd med turen, både bikkja og jeg var slitne etterpå. Mange andre løpere var også ute denne kvelden, kanskje er det et nyttårsforsett for mange, og det er jo hyggelig!

Godt nytt løpeår!

Den julen har vært optimal med tanke på muligheter for fri. Selv tok jeg 14 dagers ferie, en super start på det nye året!
Det ble tre løpeturer de første juledagene, men 2. juledag dro vi til fjells. Og der var det nok snø! På bildet ser vi løypemaskinen som går rett utenfor hyttedøra og lager de flotteste løypene man kan tenke seg, det er bare å ta skiene fatt og du kan gå milevis! Det ble noen mil denne julen, selv om det ofte var både tåke og vind. Når løypene blir så godt preparert, spiller det ikke så stor rolle. Venner som kom på besøk trodde ikke sine egne øyne da de så all snøen. Man skal ikke langt ned i bygda før det ikke er snø i det hele tatt. Jeg har slitt i mange år med skiteknikken og endelig begynner jeg å føle at jeg går litt som en skiløper, ikke som en løper! Det gjør også at jeg ikke bruker så mye energi og når jeg i tillegg begynner å føle at ski er trening har jeg kommet et godt stykke på veg. Målet er å klare fredagsbirken på litt kortere tid, kan jeg klare å komme nærmere 5 timer enn 5 og en halv?
Men nyttårstider er også tid for refleksjoner. I løpet av dagene med fri fikk jeg meldt meg på Kongsvinger maraton (halv). Kjekt med smart-telefon, den kan man bruke til det meste, også til å melde seg på løp!
Så langt er jeg meldt på Sentrumsløpet - som jeg for øvrig ikke får løpt fordi det kolliderer med Skarverennet og altså Kongsvingerløpet. Dessuten har jeg meldt meg på fredagsbirken. Med i planene videre er Råskinnet, birken og Nordmarka Skogsmaraton.
Den første løpeturen på nyåret ble foretatt i går kveld og den gikk forbausende bra etter all skigåingen. Men særlig fart i beina var det ikke. I kveld er jeg klar for en ny løpeøkt, denne gangen med hodelykt i Østmarka. Er spent på hvor vått det er, men regner med at isen nå er borte.
Jeg tror det er fint å veksle litt mellom løping og skigåing, treningen blir mer variert og ikke så belastende for beina.

Juleturer

Det er alltid godt å komme seg ut på løpetur inni mellom all julematen. På julaften fikk Bjarne og jeg en tur i skogen. Heldigvis hadde vi tatt på oss piggskoene ellers hadde det vært helt umulig å løpe den runden vi hadde planlagt - der var det utrolig mye is! Dermed ble det en svært rolig tur, men det er helt ok i julen synes nå jeg. Regnet gjorde det også og der det ikke var isete, var det bløtt og gjørmete. Det er helt tydelig at bakken har fått nok fuktighet.
Men vi har da klær som holder regnet ute! Gore klærne jeg kjøpte på Løplabbet i sommer har virkelig fått prøvd seg i høst.
I dag hadde jeg også lyst på en tur, men nok en piggskotur på holka fristet ikke. Men en tur på delvis asfalt og delvis på stier var ikke verst det heller! Ikke regnet det og ikke var det kaldt. I dag møtte jeg faktisk flere løpere foruten alle som gikk på tur. Tydeligvis at det er flere som gjerne vil ha litt bevegelse før neste måltid med julemat!

Trivelig førjulstur

Olav Engen annonserte fellestur på Facebook og denne gangen passet det endelig for meg å bli med. Litt nervøs på forhånd, dette var hovedsakelig ultraløpere - ville jeg klare å henge med på en såpass lang tur tro? Turen var annonsert til 3 timer med muligheter for avkorting undervegs. Det var greit å ha i bakhånda at man kunne hoppe av hvis det ble for slitsomt. Dessuten er jeg litt kjent i dette området med utgangspunkt fra Sørlihavna og videre innover i Losbymarka, så jeg kunne alltids finne fram dersom jeg måtte gi tapt. Men det var ikke noe problem! For det første var det veldig trivelige folk og praten gikk løst. For det andre ventet alltid de første når forspranget ble for stort. Og for det tredje gikk kilometerne så lett når det var trivelig selskap. Dessuten var farten akkurat passe for en langtur. For det meste gikk vi i bakkene - da holder man lenger fortalte Olav. Olav hadde mye lokalkunnskap han formidlet videre, artig å høre. Dette førte til noen små pauser undervegs hvor vi også fikk tatt bilder.
Og vips var drøye 3 timer over og nesten 26 km var tilbakelagt.
Takk for turen, alle sammen!

Trening i julestria

Jeg styrer ikke så fælt til jul lenger som da jeg hadde små barn og stort hus. Men litt skal en jo gjøre for å få en følelse av at det snart er jul! Julegaver, mat, røde lys, julekort osv skal handles inn, julekort skal skrives og gaver skal byttes med familie og venner. Vi skal møtes og hygge oss med både den ene og den andre. Og vi må jo få trent! I hvert fall er det en nødvendighet for meg. Jeg har Runners trening mandag og torsdag og tirsdag har blitt den kvelden jeg tar langtur. Da er det bare onsdag igjen til andre ting og av og til strekker ikke denne ene kvelden til. Dermed kom jeg i tidsnød denne tirsdagen, vi måtte prioritere å gjøre andre ting. Men en liten løpetur rekker jeg vel først? Jo da,
løpeturen ble på 1 mil og jeg rakk å bake ut kakedeigen jeg satte dagen i forvegen og få stekt denne før vi var klare for neste gjøremål, visitt hos noen venner. Etter en slik dag er man ganske fornøyd med seg selv! Og det viser at man kan klare å få til litt trening innimellom all travelheten, litt er bedre enn ingenting!