Trening i julen

Ja, så har den store dagen kommet da. Roen senker seg over de fleste og det er tiden for sosialt samvær.
I går hadde jeg fri fra jobben og benyttet dagen til en skikkelig vask av badet samt en lang løpetur i skogen. Noe av det beste med juledagene er for meg å kunne løpe i skogen på dagtid mens det er lyst. Nå som det ikke er skiføre i de nærmeste omgivelsene er dette fullt mulig. I går hadde jeg en herlig løpetur i Rælingsskogen. Takket være ivrige hundeeiere var det tråkket fine stier på kryss og tvers. Uten denne tråkkingen hadde det vært tungt, det er såpass mye snø nå. Men samtidig for lite til at det er brukbart å gå på ski! Etter en to timers rolig løpetur og masse frisk luft var det deilig å komme inn i en varm dusj. Greit med litt småsysler i heimen etterpå samt en tur på Strømmen Storsenter for den siste handlingen. Der var det merkelig rolig og ingen panikk.
I dag, på selve julaften, hadde det kommet såpass mye snø at det var tungt å løpe også langs vegen. Ikke alle fortauer var brøytet heller. Men turvegen mellom Stormyra og Løvenstad var brøytet og der var det flott å løpe. Etter en tur på kirkegården for å sette opp lys, gikk turen opp til Løvenstad. Man er jo i skogen selv om det ikke er på sti. Ikke var det mye folk ute heller, så dette gir meg en mye større salig opplevelse enn et kirkebesøk på julaften!
Nå er det tid for å hente inn høytidsfølelsen og la julestemningen synke innover meg.
God jul alle sammen - håper dere får noen fine opplevelser ute i romjulen enten det er på ski eller på løpetur.

Trening i travel førjulstid

Jeg har alltid syntes at julen er en fin tid til å få trent, mange fridager og muligheten til å være ute mens det er lyst. Mens førjulstiden derimot kan være litt vel travel og trening står ikke øverst på prioriteringslisten i den tiden. Det er kakebaking, handling, konserter og bursdager. En kan ikke prioritere bort slike ting for å få trent! Det synes i hvert fall ikke jeg. Så om det går et par uker med lite trening, er det ingen fare for formen.
I går fikk jeg imidlertid med meg en styrkeøkt på morgenen. På kvelden var det bursdag hos min søster, og det er jo både sosialt og trivelig.
Kanskje blir det tid til en liten løpeøkt i kveld, selv om handling står øverst på listen. Men i morgen har jeg fri, og da står en lang løpetur i skogen på programmet! Gleder meg til det, helt topp å løpe i skogen. Regner med det er greit å løpe der nå, men ser an om jeg må bruke piggsko.
Ellers skal det bli mye skigåing på hytta i romjulen, det skal bli godt!

Lite trening

Det har ikke blitt så voldsomt med trening de siste dagene. Fredag ble det en styrkeøkt på Sentrum Athletica på morgenen. I går løp vi en rolig tur på ca 7 km. Hadde egentlig tenkt å ta en skitur, men siden det var så fryktelig kaldt ble det julegavehandling isteden. En liten løpetur gikk greit, kler man seg godt og ikke løper intervall er det ikke noe problem å løpe selv om det blir kaldt. I dag blir det nok ingen trening. Ble litt mye vin i går kjenner jeg, og siden vi skal på konsert kl 17 har det blitt pepperkakebaking isteden i dag. Skal gjøres det også! Litt juleforberedelser er jo veldig koselig. Tror det blir styrketrening i morgen tidlig siden det ikke får blitt løpetrening på kvelden. En familiebursdag kommer faktisk foran trening!

Ut og løpe i all slags vær-og temperatur!
I går var det -10 i Lillestrøm + sur vind. Dørstokkmila er vanskelig da, men når man først kommer ut og har kledd seg bra, så er det utrolig hvor fint det er likevel! Bakkedrag i Sagdalen gjorde susen, de tøffeste av oss holdt ut og trosset kulda! Det gjelder å skifte til tørr genser med èn gang og heller ta uttøyingen hjemme. Er jo godt å komme i dusjen etterpå, - alle som løper (og trener generelt)kjenner vel den herlige følelsen etterpå! Middag med et glass vin til er ikke å forakte, og du verden så vel man føler seg. Det blir ikke helt det samme å løpe inne på mølle, gitt, det kan ingen komme å fortelle meg i hvert fall!
Min mening er at det er greit å løpe ute selv om det er kaldt. Blir det nærmere -15 er det imidlertid best å ta en rolig langtur og ikke intervall trening. Kanskje ikke oppsøke det mest vindfulle stedet heller. Kryper gradestokken derimot opp mot -20 bør man kanskje vurdere å la det være!
Så får vi se hvor kaldt det blir i helgen og om det blir en skitur på meg!

Trening på mølle!
I går ble det en treningsøkt på mølle, 50 min i ganske bra fart. Uvant for meg som bare pleier å løpe ute, men fant ut at det ikke var så verst likevel. En får hatt et jevnt tempo og det er lettere å tvinge seg selv til å ikke senke farten. Kanskje et greit alternativ om vinteren når det er glatt eller veldig kaldt. Tror imidlertid det hadde vært vanskeligere å motivere seg hvis mølla hadde stått i en kjellerstue, da er det lettere på et treningssenter. Synes også det blir litt vel statisk, men kjente likevel ikke noe til akillesen. Den har holdt seg i ro veldig lenge, så jeg tror jeg gjør noe riktig i treningsopplegget mitt!
I kveld blir det imidlertid bakke-intervall. Kan kanskje bli en litt kaldere fornøyelse i Lillestrøm hvis det blir opp i mot -10! Da er det bare å kle seg godt nok - og så herlig det blir å komme inn etterpå! Da smaker det utrolig godt med god mat etter dusjen, og ev. en øl eller til og med et glass vin - siden det er torsdag mener jeg!

Denne helgen har jeg hatt det praktfullt på fjellet! Finnes ikke bedre sted å være enn på hytta, og denne helgen var det aldeles perfekt! Nydelig soloppgang med et fantastisk lys begge dager, passe temperatur, ingen vind og oppkjørte løyper! Ble fine skiturer både lørdag og søndag, avsluttet med badstue og snøbad lørdag. Ikke de hardeste treningsøktene akkurat, men fine mengdetreningsøkter.
I kveld får jeg kjenne om beina er tunge - da står 800 m for tur på treninga. Men før det juleklippen!

Denne uken har det blitt 3 løpeturer, 1 klatreøkt og 1 styrketreningsøkt. Den lange løpeturen blir det ikke noe av denne uken, satser isteden på lange skiturer i helgen! Det pleier å være slitsomt nok sammen med han jeg bor sammen med som er mye bedre til å gå på ski enn meg! Da er det viktig for meg å ha med både mat og drikke for å komme meg hjem igjen. Problemet er at jeg ikke er god nok til å få opp tempoet, men øving gjør mester der også!
Når jeg må løpe på kveldstid blir det mye klamping rundt på asfalten nå i den mørke årstiden. Det er så utrolig deilig å kunne løpe i skogen, men det begrenser seg stort sett til helgene.
I høst bestemte jeg meg for å begynne med styrketrening og det har jeg klart å gjennomføre. Riktignok ikke mer enn èn gang pr uke, men alle monner drar! Det er det jeg synes er kjedeligst å prioritere tid til. Men faktisk er det ganske all right for tiden. Trener om morgenen før jobb i SiO sine lokaler. Der er det en grei pris som kan forsvare at jeg ikke trener der flere ganger i uka. Jeg er jo egentlig mest glad i å trene ute, og når vi kommer ut på våren er det grusomt å prioritere inne trening! Vet imidlertid at slik trening forebygger skader for løpere. Dessuten er det viktig og få trent overkroppen også, ikke bare bein og kondis.