Trening i ferien

Nå har jeg hatt en uke ferie allerede. Startet ferien med noen dager på camping i Horten og et par dager i Strømstad. Selvsagt var løpeskoene med! Kjøpte meg nye mengdetreningssko/asfaltsko før ferien: Saucony som ble testet. Artig med Garmin pulsklokke som viser både lengde på turen og puls undervegs. Jeg ble jo så fornøyd da jeg fikk til både avlesing undervegs og innlegging på PC etterpå. Dessverre har nettilgangen min vært dårlig et par dager mens jeg har vært innom heimen før avreise til hytta i morgen slik at det har blitt dårlig med blogging.
I dag ble det en sykkeltur i Østmarka. Endte med knall og fall i en fotgjengerovergang ved Triaden på hjemvegen. En bilfører som mente at syklister i en fotgjengerovergang burde overkjøres. Dette resulterte i en vridning i nakken, blåmerker på beina og vond tommel. Hm, og dessuten er jeg enda mer overbevist om at løping er tingen!
I morgen går ferden til Nordseter og forhåpentligvis fine løpeturer! Kanskje en sykkeltur?! Ingen fare for påkjørsel i gangfelt der kanskje.....

Tannlegebesøk, løpetur og Garmin

Jeg har endelig gått til anskaffelse av ny pulsklokke, en Garmin Forerunner 305. Det jeg er mest interessert i, er puls og avstand. En stund så det ut til at dette var det eneste jeg ikke fikk fram på supermodellen.... Men etter noen dagers prøving og feiling ser det ut til at jeg nå har skjønt hvordan den virker. En løpetur jeg har her i nærheten, i Rælingsåsen, ble målt til vel 8 km. En tror vel alltid at en løper lenger enn en egentlig gjør, men dette tror jeg stemmer bra ut i fra de skiltene som står undervegs.
Det gledelige er at akillesen ikke protesterer lenger!! Jeg går fremdeles i de bratteste bakkene, spesielt i starten når kroppen er kald. Fremdeles er akillesen hoven, men det er smertene som skal bestemme treningen sier naprapaten. Jeg synes jeg er fryktelig flink og gjør som han sier, tross alt vil jeg gjerne bli bra til konkurransene setter i gang igjen etter ferien. Spesielt birkebeinerløpet er målet mitt.
Og hos tannlegen gikk det ganske greit. Det ble riktignok påvist et hull som jeg tok med èn gang, men det er ikke så verst det etter 2,5 år! Tannlegen påviste også pusseskader: slitasje av emaljen fordi jeg pusser for hardt. Ble anbefalt å belegge disse for å spare på emaljen. Den nette sum av 3000,- vil dette koste, så det får vente en stund til siden det ikke hastet. Men regninga i dag kom på like mye som jeg har betalt for alle tre behandlingene hos naprapaten. Jaja, det er jo greit å stelle tennene sine også kanskje, ikke bare akillesen!?..

Det ble en styrketreningsøkt også i dag siden det var trening i arbeidstiden. Spørs om jeg rekker flere treningsturer denne uka, ferien står snart for tur. Er litt spent på å teste Garmin i gul-løypa for å få sjekket hvor lang denne løypa er, men vi får se om tiden strekker til

Bare langturer

Jammen ble det en langtur på lørdag også, og som vanlig den "lange, gule" i Tærud. Vi tok en litt annen avslutning enn vi pleier og her har noen lagt ned en del arbeid slik at turgåerne kan komme seg tørrskodd til Ringdalshytta. Ellers er det jo veldig tørt og fint i skogen nå, og faktisk mulig og komme seg gjennom denne ellers fuktige løypa noenlunde tørr. Vi møtte folk som kom trippende i tørre sko over disse kloppene.

Akillesen gir meg ikke helt fred, men det går egentlig greit på rolige langturer. Med litt pleie etterpå er jeg helt fin dagen etter. Tar imidlertid ikke sjansen på intervaller og å løpe i bakkene, så jeg er lydig og gjør som naprapaten sier. I dag hadde jeg siste behandling før ferien. Da jeg klaget over at jeg blir litt dorsk og treg av bare å løpe rolige langturer, foreslo han intervaller på sykkel... Huff sa jeg da, ikke helt min greie. Men det kan hende jeg hører litt på ham likevel også der og tar noen litt hardere sykkeløkter i sommerferien som snart står for døren.

Ellers denne uka blir det en styrkeøkt. Det tar jammen tid å gå til frisør, naprapat og tannlege! Må få unna dette nå før ferien. Spesielt tannlegen, siden jeg ikke har vært der på 2,5 år! Merkelig så vanskelig det er å bestille time der når man ikke får innkalling? Ringer jo og bestiller frisørtimer, legetimer etc, men tannlege?!

Langtur midt i uka

I går ble det en skikkelig langtur i skogen. En kompis har lenge lovet å vise meg en lengre tur og det passet for ham i går. Med tanke på min slitne akilles var det ikke helt optimalt, men jeg har jo ikke vett på å si nei...

Denne løypa er en forlengelse av den lange gule som vi pleier å løpe på lørdager og blir kalt den blå løypa. Det er en ekstra runde ut i fra den gule og går innom Busterudvangen for de som er kjent. Her har jeg gått på ski om vinteren, men terrenget blir unektelig litt anderledes om sommeren. Etter en time begynte akillesen å gjøre litt vondt, men det var ingen veg utenom: bite tenna sammen og fortsette! 2 timer og 44 minutter brukte vi på denne runden. Ikke fritt for at beina var tunge og stive etter turen.

Akillesen fikk god pleie da jeg kom hjem, avkjøling og massasje og merkelig nok: dagen etter var den fin igjen. Nå er den grei mellom løpeturene selv om den fremdeles er hoven.

Ellers har det denne uka blitt to sykkelturer, en styrkeøkt og en klatreøkt. Sykkelturene har vært ganske rolige og gått innom en badeplass hvor vi har slappet av og nytt solen. En må ikke glemme å nyte sommeren inni mellom treningsøktene!

I morgen blir det definitivt ingen trening: da skal jeg drikke vin sammen med en venninne.

Lørdag bærer det nok til skogs igjen tenker jeg. Deilig å løpe lange, rolige turer og kutte ut intervallene en stund. Dette etter anbefaling fra naprapaten, og han får jeg vel høre på dersom jeg vil bli bra!